80대 건강 생활습관 만들기

[容鶴]

※ 젊을 때 출퇴근하듯 규칙 적이고
일정한 생활습관을 만들어라.

※ 늙어서도 계속 일 하라.

※ 운동하는 습관을 만들어라.
몸을 움직이는 운동은 최고의 보약이다.

격렬한 운동보다 느슨한 운동 이 효과적이다.

※ 햇볕을 쪼어라.
숙면(熟眠)이 되고 의욕이 향상된다.

※ 넘어지지 마라.
고령자는 3주간만 입원(入院) 해도 금방 쇠약해진다.

※ 고령자는 다이어트를 하지 말라.
심장질환이 없다면 좀 통통해도 괜찮다.

※ 고기를 먹자.
콜레스테롤은 행복물질(幸福物質)의 생산과 의욕이 향상된다.

※ 먹고 싶은 것 있으면 참지 말라.
100살까지 참을 필요 없다.

※ 요리(料理)를 해보라.
새로운 것에 대한 도전이 된다.

※ 변화 있는 생활을 하라.
매일 단조로운 생활의 반은
완고(頑固)한 노인이 되기 쉽다.

※ 운전 면허증을 반납하지 말라.
고령자 운전사고는 결코 높지 않다. 운전을 그만두면,간병(看病) 받을
확률이 2배 높아진다.

※ 자신(自身)의 지식과 경험을 나누라.

※ 배울 것이 있으면,
독학(獨學)으로 하지 말고 모임에
참가 토론도 하고 수다도 떨어 보라.

※ 잠에서 깨어났거나, 누었다가 일어날 때는?

1. 눈을 뜨고도 약 30초가량
그냥 누워 있는다.

2. 일어나면 침대 아래로 발을 내리거나
앉은 자세로 30초가량 그대로 있는다.

3. 곧게 일어설 때도 위기를
염두에 두고 30초 정도 느린
동작으로 몸을 세운 뒤 움직인다.”

이러한 3단계를 거치면 나이에
관계없이 갑작스러운 뇌졸중에서
생존할 수 있는 기회가 많아집니다.

예방은 치유보다 낫다.
항상 건강하시길 바랍니다.