2014.12월 노재선 달리기일지 ( 2014.12.31. )

[노재선]

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<전년까지 마라톤완주> 풀;110회,  한반도횡단 311km;1회,  제주일주 200km:1회,  100km;4회,  63.3km;6회
<달린거리>               2002년;1,382km.  2003;3,219km.  2004;2,447km.  2005;2,078km.  2006;1,469k.

                             2007년:2,656km.  2008:1,925km.  2009:2,841km,  2010:2,292km,  2011;2,267km

                             2012년:1,823km.  2013:1,988km.  2014;1,665km

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2014년도(월)             1       2       3       4       5       6       7       8        9       10       11       12

일 수                      18     11      17      7      16      11      15     11       19      14       18       15

거 리(km)               162    149    167    45     110      80     147    100     212     175      165     153

마라톤완주                0      2        1      0       0        0       0       0        1        1        1        1

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* 12.31,수,맑음,일/10km,월/153km

   오전9;30 호수공원 1시간 반.

   2014년 끝날,많은 일이 있었던 한 해이다.

   마지막은 항상 아쉽다.

* 12.30,화,흐림

   오전8시 미세먼지로 집안에서 자전거 30분.

   어제 금년 마지막 송년모임 술 엄청마시다.

* 12.27,토,맑음,일/10km,월/143km

   오후 3시 호수공원 2시간 걷고 달리고.

      꽁꽁 얼은 호수공원

* 12.26,금,맑음,일/5km,월/133km

   오후4시 성저공원 1시간.해가 금방 지면서 쌀쌀해진다.

   내년 다이얼리에 일정 정리.매달 행사가 많다.

* 12.25,목,맑음,일/10km,월/128km

   오후 3시 호수공원 1시간20분.

* 12.23,화,일/14km,월/118km

    한강달 모임.금년 마지막 모임.

    날씨가 풀렸다지만 한강변 바람은 차겁다.박영준님과 동반주 14km 1;46.

* 12.19.~20.산행

   1박2일 산행,홍성 용봉산.

         惡鬼峰

* 12.18,목,맑음

   아침6시 오늘도 집안에서 운동 이것저것.

   추울수록 오기로 밖에 나가곤했는데 이제 항복이다.

곧 야영산행도 있고 조심해야.

* 12.16,화,흐림,월/104km

   아침6시 완전무장하고 밖으로 나와 호수공원으로 향했지만 길이 빙판,미끄러워 도져히 걸을 수

없다.성저공원으로 갔는데 한산하고 역시 미끄러워 조심조심...운동기구 이것저것 30분 정도,

집으로 돌아와 자건거 타기 20분.

   집으로 오면서 밖에서 우리 건물을 보니 부엌에 불이 켜진 집은 우리집 뿐이다.

   오늘 중국어반 송년모임,회원 한분 아들이 고대 장학생으로 합격,또 다른 분은 아직 50대인 남편 사망.

사람이 있은 곳에 희노애락 있다.

* 12.14,일,맑음,일/10km,월/104km

   아침6;30 호수공원 1시간20분.

   호수공원 7시20분, -8도,매서운 날씨다.손이 시려워 화장실 뜨거운 물로 언 손 녹히다.

좋은 세상이다.

    오후 3시 성저공원 걷기 1시간.

* 12.13,토,맑음,일/7km,월.94km

   아침6;30 호수공원 1시간반.

    오늘은 세 건의 행사 있다.혼사 두 건,저녁 송년모임.술 많이 마시는 모임이다.

* 12.12.금,맑음,일/10km,월/87km

   아침6;30 호수공원 1시간반.

* 12.10,수,맑음,일/5km,월/77km

   아침6;30 호수공원 1시간.

* 12.9,화,맑음

   아침 6시 집에서 자전거,철봉,역기 등 근력운동 1시간.

금년 마라톤은 이제 마감하고 체력을 키우는 운동에 집중해야겠다.

근육을 키우고 유연성을 더 높이고...

  면역력이 떨어져 감기에 잘 걸리는 요인중 하나가 몸의 체온이 낮아지기 때문인데

체온을 올리려면 근육을 키워야한다.노인은 시시각각 근육이 줄어든다.

잘 걸리지 않았던 감기끼가 요즈음 자주 찾아 온다.툭하면 코가 막히고 목이 컬컬하다.

* 12.7.일,맑음,일/42km,월/72km

   시즌마감마라톤대회 참가 기록 4;27;27.

   바람은 잔잔하지만 한강변 매서운 추위가 살을 파고든다.

콧물 줄줄흘리며 달리다.

* 12.6,토,맑음,일/5km,월/30km

   오후 4시 성저공원 1시간.

   어제 오늘 어리저리 다니느라 제대로 쉬지도 못했다.

오전에 예식장 다녀오니 하루가 다 갔다.

* 12.4,목,맑음,일/10km,월/25km

   아침6;30 호수공원 1시간20분.

바람은 없는데 손 발이 시렵다.추운 날씨.

이제 겨우 달리기 몸이 됬다.20키로 정도 장거리달리기 하고 마라톤 해야하는데

시간이 없다.

* 12.2,화,맑음,일/5km,월/15km

   아침6;30 호수공원 40분.독하게 춥다.

그래도 바람이 어제보다 덜 해 견딜만하다.

   이번 달은 년말답게 송년행사가 많다.어제 한건 끝내고 앞으로 6건.

혼사도 4건.

* 12.1,월,첫눈,일/10km,월/10km

   아침6시 호수공원 1시간20분.완전무장하고 나가다.

끝날때 쯤 눈이 내리기 시작.