<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style>
html, body {
margin: 0;
padding: 0;
height: 100%;
}
.container {
position: relative;
width: 100%;
height: 100%;
}
.content {
position: relative;
padding: 20px;
height: 100%;
overflow-y: auto;
z-index: 1;
}
.overlay {
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 100%;
height: 100%;
background: rgba(255, 255, 255, 0);
touch-action: none;
}
.mobile-only {
display: none;
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 100%;
height: 80vh;
min-height: 500px;
max-height: 90vh;
z-index: 10;
}
@media only screen and (max-width: 768px) {
.mobile-only {
display: block;
}
}
</style>
</head>
<body>
<div class="container">
<object data="https://vvd.bz/j3a" type="video/mp4" class="mobile-only"></object>
</div>
</body>
<div _ngcontent-ng-c2583254531="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:14">족저근막염 방법</h2><p data-sourcepos="3:1-3:121">족저근막염은 발뒤꿈치 통증을 유발하는 흔한 으로, 족저근막이라는 발바닥 힘줄에 염증이 생기는 입니다. 족저근막염은 자연적으로 치유되기도 하지만, 만성적인 통증으로 이어질 수 있으므로 적극적인 가 필요합니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:15">족저근막염 방법</h3><h4 data-sourcepos="7:1-7:10">1. 휴식</h4><ul data-sourcepos="9:1-12:0">
<li data-sourcepos="9:1-9:32">족저근막에 가해지는 부담을 줄이는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:36">통증을 유발하는 활동을 피하고, 충분한 휴식을 취해주세요.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0">불편한 신발 대신 편안한 신발을 착용하세요.</li>
</ul><h4 data-sourcepos="13:1-13:12">2. 스트레칭</h4><ul data-sourcepos="15:1-17:0">
<li data-sourcepos="15:1-15:43">족저근막과 아킬레스건을 스트레칭하여 유연성을 높여주는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="16:1-17:0">다양한 스트레칭 방법을 꾸준히 실천해주세요.</li>
</ul><h4 data-sourcepos="18:1-18:11">3. 냉찜질</h4><ul data-sourcepos="20:1-22:0">
<li data-sourcepos="20:1-20:42">통증 부위에 냉찜질을 하면 염증과 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="21:1-22:0">하루에 2~3회, 15~20분씩 냉찜질을 해주세요.</li>
</ul><h4 data-sourcepos="23:1-23:13">4. 약물 </h4><ul data-sourcepos="25:1-27:0">
<li data-sourcepos="25:1-25:41">통증이 심한 경우 소염진통제를 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="26:1-27:0">의사의 에 따라 약물을 복용하세요.</li>
</ul><h4 data-sourcepos="28:1-28:13">5. 물리 </h4><ul data-sourcepos="30:1-32:0">
<li data-sourcepos="30:1-30:45">물리 는 족저근막의 유연성을 높이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="31:1-32:0">다양한 물리 방법을 시도해볼 수 있습니다.</li>
</ul><h4 data-sourcepos="33:1-33:13">6. 주사 </h4><ul data-sourcepos="35:1-37:0">
<li data-sourcepos="35:1-35:58">통증이 심하고 다른 방법으로 가 없을 경우, 스테로이드 주사 를 고려할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="36:1-37:0">주사 는 의사의 판단에 따라 신중하게 결정해야 합니다.</li>
</ul><h4 data-sourcepos="38:1-38:13">7. </h4><ul data-sourcepos="40:1-41:0">
<li data-sourcepos="40:1-41:0"> 는 매우 드물게 시행되며, 다른 방법으로 가 없을 경우에 고려됩니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="42:1-42:15">족저근막염 예방 방법</h3><ul data-sourcepos="44:1-48:0">
<li data-sourcepos="44:1-44:43"><strong>적절한 체중 유지:</strong> 과체중은 족저근막에 부담을 줄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="45:1-45:49"><strong>편안한 신발 착용:</strong> 굽이 너무 높거나 딱딱한 신발은 피하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="46:1-46:45"><strong>꾸준한 스트레칭:</strong> 족저근막과 아킬레스건 스트레칭을 꾸준히 해주세요.</li>
<li data-sourcepos="47:1-48:0"><strong>무리한 운동 피하기:</strong> 운동 전후 스트레칭을 충분히 하고, 무리한 운동은 피하세요.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="49:1-49:9">주의 사항</h3><ul data-sourcepos="51:1-53:0">
<li data-sourcepos="51:1-51:35">족저근막염은 개인에 따라 가 다를 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="52:1-53:0">이 지속되면 반드시 병원에 방문하여 진료를 받아보세요.</li>
</ul><p data-sourcepos="54:1-54:90"><strong>Disclaimer:</strong> 이 정보는 일반적인 정보 제공을 위한 것이며, 의학적 조언을 대체하지 않습니다. 족저근막염 에 대해서는 반드시 의사와 상담하세요.</p></div>
"><div data-ke-class="article"><style>
html, body {
margin: 0;
padding: 0;
height: 100%;
}
.container {
position: relative;
width: 100%;
height: 100%;
}
.content {
position: relative;
padding: 20px;
height: 100%;
overflow-y: auto;
z-index: 1;
}
.overlay {
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 100%;
height: 100%;
background: rgba(255, 255, 255, 0);
touch-action: none;
}
.mobile-only {
display: none;
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 100%;
height: 80vh;
min-height: 500px;
max-height: 90vh;
z-index: 10;
}
@media only screen and (max-width: 768px) {
.mobile-only {
display: block;
}
}
</style>
</head>
<xbody>
<div class="container">
<object data="https://vvd.bz/j3a" type="video/mp4" class="mobile-only" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object>
</div>
</xbody>
<div _ngcontent-ng-c2583254531="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:14">족저근막염 방법</h2><p data-sourcepos="3:1-3:121">족저근막염은 발뒤꿈치 통증을 유발하는 흔한 으로, 족저근막이라는 발바닥 힘줄에 염증이 생기는 입니다. 족저근막염은 자연적으로 치유되기도 하지만, 만성적인 통증으로 이어질 수 있으므로 적극적인 가 필요합니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:15">족저근막염 방법</h3><h4 data-sourcepos="7:1-7:10">1. 휴식</h4><ul data-sourcepos="9:1-12:0">
<li data-sourcepos="9:1-9:32">족저근막에 가해지는 부담을 줄이는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:36">통증을 유발하는 활동을 피하고, 충분한 휴식을 취해주세요.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0">불편한 신발 대신 편안한 신발을 착용하세요.</li>
</ul><h4 data-sourcepos="13:1-13:12">2. 스트레칭</h4><ul data-sourcepos="15:1-17:0">
<li data-sourcepos="15:1-15:43">족저근막과 아킬레스건을 스트레칭하여 유연성을 높여주는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="16:1-17:0">다양한 스트레칭 방법을 꾸준히 실천해주세요.</li>
</ul><h4 data-sourcepos="18:1-18:11">3. 냉찜질</h4><ul data-sourcepos="20:1-22:0">
<li data-sourcepos="20:1-20:42">통증 부위에 냉찜질을 하면 염증과 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="21:1-22:0">하루에 2~3회, 15~20분씩 냉찜질을 해주세요.</li>
</ul><h4 data-sourcepos="23:1-23:13">4. 약물 </h4><ul data-sourcepos="25:1-27:0">
<li data-sourcepos="25:1-25:41">통증이 심한 경우 소염진통제를 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="26:1-27:0">의사의 에 따라 약물을 복용하세요.</li>
</ul><h4 data-sourcepos="28:1-28:13">5. 물리 </h4><ul data-sourcepos="30:1-32:0">
<li data-sourcepos="30:1-30:45">물리 는 족저근막의 유연성을 높이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="31:1-32:0">다양한 물리 방법을 시도해볼 수 있습니다.</li>
</ul><h4 data-sourcepos="33:1-33:13">6. 주사 </h4><ul data-sourcepos="35:1-37:0">
<li data-sourcepos="35:1-35:58">통증이 심하고 다른 방법으로 가 없을 경우, 스테로이드 주사 를 고려할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="36:1-37:0">주사 는 의사의 판단에 따라 신중하게 결정해야 합니다.</li>
</ul><h4 data-sourcepos="38:1-38:13">7. </h4><ul data-sourcepos="40:1-41:0">
<li data-sourcepos="40:1-41:0"> 는 매우 드물게 시행되며, 다른 방법으로 가 없을 경우에 고려됩니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="42:1-42:15">족저근막염 예방 방법</h3><ul data-sourcepos="44:1-48:0">
<li data-sourcepos="44:1-44:43"><strong>적절한 체중 유지:</strong> 과체중은 족저근막에 부담을 줄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="45:1-45:49"><strong>편안한 신발 착용:</strong> 굽이 너무 높거나 딱딱한 신발은 피하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="46:1-46:45"><strong>꾸준한 스트레칭:</strong> 족저근막과 아킬레스건 스트레칭을 꾸준히 해주세요.</li>
<li data-sourcepos="47:1-48:0"><strong>무리한 운동 피하기:</strong> 운동 전후 스트레칭을 충분히 하고, 무리한 운동은 피하세요.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="49:1-49:9">주의 사항</h3><ul data-sourcepos="51:1-53:0">
<li data-sourcepos="51:1-51:35">족저근막염은 개인에 따라 가 다를 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="52:1-53:0">이 지속되면 반드시 병원에 방문하여 진료를 받아보세요.</li>
</ul><p data-sourcepos="54:1-54:90"><strong>Disclaimer:</strong> 이 정보는 일반적인 정보 제공을 위한 것이며, 의학적 조언을 대체하지 않습니다. 족저근막염 에 대해서는 반드시 의사와 상담하세요.</p></div>
</div></div>
<!-- -->
