지금이 금연하기 딱 좋은 때! 단월드 명상으로 금연 성공하세요!

[건강지킴이]

코로나가 잠잠해질 기미를 안 보이네요.

저는 자꾸 오늘이 월요일인 줄 착각해요...

변이 확산, 이동 급증, 백신 불신으로 총체적 위기라는 말이 있네요.

아 정말 우리는 언제쯤 마스크를 벗고 일상으로 돌아갈 수 있을까요?

1년을 미뤄온 친구와의 만남도 불안해지기만 합니다. 또 미뤄야 할까요?

코로나 19에 감염되면 폐 손상이 큰 것으로 보고되고 있다고 합니다.

기존에 폐 질환이 있거나 흡연으로 폐 건강이 안 좋은 분들은 더 주의해야 하겠죠.

이번 기회에 금연하는 것도 좋은 방법일 것 같아요.

임영웅님이 실내 흡연으로 논란이 되었더라구요.

녹화 대기 중에 금연 건물에서 흡연을 했다는 논란에 휩싸였다고 해요.

공개된 사진에는 임영웅이 실내에서 흡연하고 마스크를 쓰고 있지 않았다고 합니다.

평소 임영웅은 니코틴이 함유되지 않은 액상을 병행하여 사용해 왔다고 해요.

이에 담배라고 생각을 못했다고 사과를 했습니다.

임영웅님도 이번 기회에 완전히 금연하시고 오래오래 좋은 노래 많이 들려주셨으면 좋겠네요.

코로나가 아니더라도 담배는 만병의 근원이죠.

사회적 거리두기를 지속하고 실내에 머무는 시간이 많은 요즘 흡연 유혹이 감소해서

금연을 실천하기가 오히려 좋은 때라고 하네요. 하지만 말처럼 금연이 쉽지 않죠.

저의 이모부도 금연선언을 하고 번복한게 5번쯤 되는 것 같아요.

담배가 몸에 좋지 않다는 건 너무 잘 알고 있지만 실천하는 게 보통 어려운 것이 아니라고 하네요.

금연 성공에 꼼수는 없다고 합니다.

금연이 어려운 이유는 니코틴으로 뇌가 병들었기 때문이라고 해요.

니코틴은 체내에서 금방 배출되는데 신체 내 농도가 일정 수준 이하가 되면

뇌가 니코틴을 추가로 공급해달라고 요구를 한다고 하네요. 헐...

그래서 담배를 피우지 않으면 심하게 스트레스를 받고 다시 담배를 찾게 된다고 합니다.

금연 성공 10계명이 있다고 하는데 한번 알아볼까요?

1. 금연 사실을 주변에 알리세요.

2. 새로운 분위기를 조성하고 취미활동을 즐기세요.

3. 금단 증상 시기에 안정을 취하세요.

4. 라이터와 재떨이는 버리세요.

5. 식사 후에는 바로 양치를 하세요.

6. 담배를 피우고 싶을 때는 물을 마시세요.

7. 흡연자 및 흡연 장소를 멀리하세요.

8. 담배를 입에 무는 행동은 피하세요.

9. 섬유소가 많은 음식을 섭취하세요.

10. 커피와 탄산음료는 피하세요.

지금이 금연하기 딱 좋은 때! 단월드 명상으로 금연 성공하세요!

먼저 편안하게 앉아 긴장을 풀고 두눈을 감아주세요.

천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다.

처음에는 의식적으로 움직이다가 점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다.

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다.

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다.

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

뇌파진동은 고개를 좌우로 흔들어주는 것만으로 뇌파를 안정시키고 욕구를 조절하는 효과를 얻을 수 있습니다.

머리가 맑아지며 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

[건강지킴이]

금연 도전하는 분들 응원합니다! 꼭 성공해서 건강 챙기세요~~