여 164cm 65kg▶55kg (진정한 하체) 2011년 5월 시작 → 현재

[햇빛같은사랑]

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:  2009년 12월  65kg    

  제가 2007년도에 일본을 갔다와서 일본에서 8kg 쪘었습니다. 전 상체는 그렇게 뚱뚱한 편이 아니라서 65kg 였을때도 사람들이 55kg 로 보는 사람들이 많았습니다.

일본갔다와서 회사생활하고 야식먹고 술도 마시고 하다보니 총 15kg 가 금방 불어나드라구요.

  이때가 2009년 12월달. 이때가 63k 였어요. 저 바지 제꺼 아니고 제 남동생 바지.

     엉덩이 : 105  허벅지 : 64  바지사이즈 32 였답니다..

 이건 2010년 가을 회사에서 교육받으러 갔을때 (63kg)

                                                    제가 상체는 살이 별로 없어서요ㅠㅠ

다이어트 하기 바로 전날(허벅지 보이시죠?ㅜ 얼굴이랑 상체는 살이 없어서)

     에프터사진 :언제 찍은 사진인가: 2011년 7월28일 (현재) 55 kg

2011년 6월3일 (60kg) 남자친구랑 통영여행!

이때도 허벅지는 ㅠㅠㅠ 이때도 살 5kg 뺏다고 좋다고 반바지 입었어요ㅠ

엉덩이랑 허벅지 보이시죠?ㅠ

현재(55kg)  7월28일 찍은 사진입니다.

이건 어제(8월2일) 무주에 놀러가서 찍은 사진이예요!

엉덩이: 93  허벅지 : 55  바지는 지금도 엉덩이때문에 28 입는답니다ㅠㅠㅠ

2. 운동은 어떻게 하였나:  저 고등학교때 줄넘기로 8kg 뺏었는데요! 정말 딱! 한달만 하고 말았거든요~

    겨울되니깐 12kg 가 다시 찌드라구요ㅠㅠ

    전 정말 저주받은 하체라서 완전 완전!!ㅠㅠ 상의는 55입는데 하체는 77~88 입었어요ㅠㅠ

    남자친구가 헬스를 끈었다고 하길래 저도 헬스를 끈었습니다! (일주일에 일요일 하루만 만나요~)

    그래서 월~토요일까지 열심히 헬스장에가서 운동을했는데요! 전 솔직히 헬스운동기구보다는 줄넘기를 많이 했어요!
    회사 6시에 끝나면 집도착6시 30분(걸어서 퇴근)

     7시 50분에 출발햇  8시에 헬스시작!!

    줄넘기 : 3,000개  (처음한달은 1,000개씩 했어요) 2개월부터는 3,000개씩 (40분~50분소요)

    줄넘기하고 쉬는시간있잖아요~ 이때도 스트레칭 해주고 다리 풀어주고 쉬는시간에도 스트레칭을 이용!

    줄넘기 끝나고 중간스트레칭을 해줬어요~ 벽에 손대고 다리 들어올리기! 오른쪽(10회), 왼쪽(10회)

    뒤쪽오른쪽 (10회), 뒤쪽왼쪽(10회)  이렇게해서 3세트!!

     런닝 : 60분 (5.0시작 ▶ 5.5) 뛰고싶은데 줄넘기로 많이 뛰어서 좀 빠른걸음으로 걸었습니다.

     런닝끝나고 중간스트레칭  벽에 손대고 다리 들어올리기! 오른쪽(10회), 왼쪽(10회), 뒤쪽오른쪽 (10회)

    뒤쪽왼쪽(10회)  이렇게해서 3세트!!

     2개월은 근력을 안했어요~ 이렇게 유산소 운동을 하고 근력은 하긴했는데요~ 많이 하지는 않구요~ 하체 중심

    으로 근력을 했답니다!

    마무리 스트레칭!! 요가매트가 있어서 요가매트로 30분정도 스트레칭 해줬답니다!

    그리고 샤워하면서 종아리 마사지 해줬구요~ 집에 돌아가서 벽에 다리 L자 로 놓고 30분 있었습니다.

    이렇게 운동을 하고 집에가서 L자 까지 끝내놓으면 12시 30분정도 돼요~ 씻는시간 빼면 12시정도~

    처음에는 정말 힘들고 하기싫고 했는데요~ 50kg 대 진입을 하니깐 운동이 너무너무 재미있구요~

    저희 헬스장은 24시간이라서 아무떄나 가서 해도 되서요 전 밥 먹고 10시에 가서 한적도 있어요!

    운동은 월~토 까지 했습니다.^0^

3. 식이요법은 어떻게 하였나:    
     역시 먹는거 너무너무 힘들죠?ㅠ 저 또한 엄청 좋아해서요ㅠㅠ 저 통닭이라면 완전 못참아요,ㅠ

     예전에는 일주일에 거의 3번정도는 통닭시켜먹고 남자친구 만나면 닭갈비 먹으러 가고 거기에 소주1병씩은 기본이었구요

     아이스크림이랑 과자도 좋아했어요~ㅠ

     운동시작 할 때 마음 잡고!! 통닭 먹긴먹었는데요 퍼벅살만 골라먹었어요! 통닭도 지금까지 세번?! 한달에 한번 시켜먹었

     다고 보시면돼요~ 먹을때만큼은 그냥 먹었던거 같아요~

     일주일에 한번정도는 먹고싶은거 먹었어요~ 술도 마시고!

     아침 : 일반 밥(조금 5숟가락정도) 국은 먹었는데요~ 국물은 안마시고 건더기만

     점심 : 그냥 밥(회사에서 시켜먹는데요~ 이건 어쩔수 없드라구요ㅠㅠ 대신 반절만!!)

     저녁 : 일반 밥(조금 5숟가락정도) 이떄는 국을 안먹었어요!!

     아니면 저녁에 토마토, 바나나, 우유 등으로 먹은적도 있어요!

    아침, 점심, 저녁은 안거르고 다 먹었고요~ 밥은 안먹고 운동을 하면 기운이 없어서 안되드라구요!

    뷔폐집에 가면 고기보다는 연어나 샐러드를 좀 많이 먹구요!!

   물은 항상 2L~4L 마셔줬어요!! 운동할때 땀을 많이 흘리니깐 물은 충분히 마셔줘야 한다고 하드라구요!!

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:     
    저 특히나 바지때문에 고민이 너무너무 많았구요ㅠ 반바지 치마는 진짜 입을수 없었어요ㅠㅠ 정말정말 하체 비만이라서ㅠㅠ

    지금도 솔직히 그렇게 날씬한 거는 아니지만요 그래도 예전보다는 많이 나아졌다고 생각하고

    열심히 운동하고 있습니다!

    줄넘기는 평생 못끊을꺼 같아요~ㅎ 예전에는 인터넷에서 바지를 못샀는데요 지금은 살수 있어서 너무너무 좋아요!

5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 :   (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   

    저 또한 요요가 와서 또 운동하고 그랬지만요 의지가 정말 중요하다고 생각합니다!!

   운동 의지보다는 먹는거 의지가 중요하다고 생각해요~ 저 먹는거 진짜 힘들긴했는데요

   운동을 하면서 먹으니깐 살이 찌지는 않아요~ 많이 먹었따 싶으면 다음날에 좀 더 많이 하는 편이긴했지만

   운동 가기싫은날은 과감히 안가주고 집에서 그냥 스트레칭정도 해줬어요!

   스트레칭만으로도 균형잡히는 몸매를 만드실 수 있으니깐요!! 다같이 우리 운동해요!!

   전 일단 1차 목표가 55kg 였으니깐 일단 1차는 성공!! 이제 2차 남았는데요~ 2차는 50kg 예요!!

   50kg 되면 다시 후기 올리겠습이다^_______________________^

    -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*

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[카르멘e]

살빼시기전 저랑 허벅지 사이즈가 비슷하네요..ㅠㅠ 전 지금 60cm 정도되는데.. 바지 32정도 입고 위에는 55~66정도 입는데 ㅠㅠ .. 저도 님처럼 .. 물론 종아리는 두꺼워서 종아리는 좀 그렇겠지만..쩃든 저도 님처럼 허벅지가 날씬해질수있는 희망이 드네요 ㅠㅠ 지금 다이어트 일주일 째인데... 줄넘기 오백개씩하고 학교끊나고 집갈때 동네 한바퀴만 도는 제 자신이 ㅠㅠ...........과연 살이 빠질까 의문이네요.....맛난것도 다 끊고 소식에 단거 짠거 튀긴거 밀가루 다 피하고....식이조절 나름 하고있는데 ㅠㅠ 쨋든 대단해요!!

[KAFKA]

와...하비도 탈출 할 수 있군요~ 다리가 너무 날씬해지셨어요~ 축하해요! 줄넘기 40분 하기 쉽지 않을텐데..대단하시네요. 전 5분만 되도 지루해지더라구요~ ㅠ.ㅠ

[제당]

핫팬츠 ㅠ.ㅠ 부러워용

[라임♥]

와.. 하체 부럽습니당

[라쵸]

부럽부럽

[이번엔꼭이다]

우왕

[want54kg]

저랑 키도 같으시고 몸무게도 같으셨네요!제가 지금 167/65kg 이에요!!ㅋㅋ저도 열심히 빼서 언젠간 여기에 글을 올리겠어요!!줄넘기 3000개는 솔직히 자신이 없지만요ㅎㅎ 500개 정도 하다가 자꾸 헷갈려서 말이죠ㅋㅋ

[록온]

부럽네요 ㅠ