<![CDATA[
<p style="text-align: center;"><iframe id="vcdd6yB2s2sdfttVpfxuwQ6@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/vcdd6yB2s2sdfttVpfxuwQ6@my?service=daum_cafe" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><strong>밴드 트레이닝</strong></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">고무재질로 만든 엑서사이즈 밴드나 튜빙밴드, 헬스 밴드등은 </p><p style="text-align: center;">밴드의 탄성을 이용해서 발생되는 부하의 특성(장력과 저항력)으로 실시하는 근력운동으로서 </p><p style="text-align: center;">근력과 근지구력 증진은 물론 유연성과 균형력이 향상되며 </p><p style="text-align: center;">또한 재활치료 운동에도 많이 사용되는 운동기구입니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">치료용으로 사용할 경우 세라밴드, </p><p style="text-align: center;">근력운동으로 사용할 경우에는 엑서사이즈 밴드, 헬스밴드로 불리우는 밴드는 </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">스포츠선수들의 근력증대와 재활운동을 목적으로 고안된 운동기구인데 </p><p style="text-align: center;">최근에는 몸을 만드는 근력운동의 운동기구로도 많이 활용되고 있습니다. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">보디빌딩 시합장에서 보디빌더 선수들이 펌핑용(근육을 순간적으로 부풀리기 위한 용도)으로 </p><p style="text-align: center;">밴드를 활용하는 모습을 많이 보게 되는데, </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">이렇게 밴드는 전문 보디빌더들도 사용하는 효과좋은 운동기구 라고 할 수가 있습니다. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">밴드 트레이닝은 남녀노소 모두가 실시할 수 있으며 </p><p style="text-align: center;">장소나 공간에 구애를 받지 않고 </p><p style="text-align: center;">줄넘기와 같이 휴대하기도 용이해서 </p><p style="text-align: center;">편이성 면에서도 아주 좋은 운동기구입니다. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">무엇 보다도 좁은 공간에서도 실시 할 수 있기 때문에 </p><p style="text-align: center;">주부나 학생들의 홈트레이닝용 운동기구로 활용해도 좋습니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">또한 운동이 습관이 된 분들의 경우 트레이닝을 하지 않게 되면 </p><p style="text-align: center;">몸이 개운하지가 않게 되는데 </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">이런분들의 경우 출장이나 여행시에 튜빙밴드를 활용하면 </p><p style="text-align: center;">아주 좋은 근력운동 기구의 대안이 될 것입니다. </p><p style="text-align: center;"><br>밴드만으로도 전신트레이닝이 가능하며 </p><p style="text-align: center;">덤벨이나 바벨을 이용한 트레이닝에서는 방향과 각도에 제한을 받는데 비하여, </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">밴드 트레이닝의 경우 다양한 그립(잡는방법)과 다양한 자세, </p><p style="text-align: center;">다양한 방향과 각도, 그리고 다양한 동작이 가능하기 때문에 </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">원하는 부위에 정확한 자극을 줄 수 있으며 </p><p style="text-align: center;">여러 동작이 혼합된 복합트레이닝도 가능합니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">덤벨이나 바벨등의 중량운동의 경우 </p><p style="text-align: center;">관절의 각도에 따라 관절에 부하가 크게 걸려서 </p><p style="text-align: center;">관절부상의 위험이 높은 반면에 </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">밴드 트레이닝의 경우 </p><p style="text-align: center;">자신의 근력과 관절상태에 따라 강도를 조절 할 수 있기 때문에 </p><p style="text-align: center;">관절 부담도 적다는 것이 큰 장점입니다.<br> <br>그리고 덤벨이나 바벨로 자극을 주지 못한 부위를</p><p style="text-align: center;"> 밴드운동을\를 통해서 색다른 자극을 줄 수가 있으며, </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">중량운동에서는 자극을 줄 수 없었던 </p><p style="text-align: center;">근골격 부위의 저항력을 향상 시킬 수 있는 이점이 있습니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">밴드는 고정된 구조물에 연결해서 실시하거나 </p><p style="text-align: center;">보조자 또는 자신의 신체 부위로 고정시키고 동작 할 수 가 있습니다.</p><p style="text-align: center;"><br>덤벨이나 바벨등은 안전사고의 위험이 높은 운동이지만 </p><p style="text-align: center;">밴드 운동기구는 매우 안전한 운동기구이기 때문에 </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">근력운동을 처음 실시하는 초보자들에게도 좋은 운동기구이며 </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">홈트레이닝을 실시하는 분들에게 케이블 운동을 대체할 </p><p style="text-align: center;">운동기구가 될 것입니다. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">밴드의 선택은 세트당 10~12회에서 실패지점에 도달 할 수 있는 정도의 </p><p style="text-align: center;">탄성을 가진 밴드를 선택하고 </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">밴드를 짧게 잡거나 밴드 2개를 잡고 실시하면 운동부하를 증대 시킬 수 있는데, </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">15회 이상 반복할 수 있는 단계에 이르면 </p><p style="text-align: center;">더 강한 밴드로 운동부하를 늘리는 것이 중요합니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><strong>밴드를 이용한 근력운동 - 상체</strong></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><strong>가슴 운동</strong></font></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2668A8455321BA2619" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout02.gif" exif="{}" id="A_2668A8455321BA2619BF73"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26305F455321BA2830" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout01.gif" exif="{}" id="A_26305F455321BA28304975"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2114A2455321BA2A09" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout03.gif" exif="{}" id="A_2114A2455321BA2A09045C"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22376D455321BA2D2E" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout04.gif" exif="{}" id="A_22376D455321BA2D2E78D7"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/212F71455321BA2F30" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout05.gif" exif="{}" id="A_212F71455321BA2F30B174"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/265F69455321BA331F" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout06.gif" exif="{}" id="A_265F69455321BA331FFEA7"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><strong>등 운동</strong></font></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2430E4455321BA3433" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout07.gif" exif="{}" id="A_2430E4455321BA3433D2CE"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/247B2D465321BA3704" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout08.gif" exif="{}" id="A_247B2D465321BA3704F581"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2648AE465321BA3818" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout09.gif" exif="{}" id="A_2648AE465321BA3818F640"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/233A66465321BA3A1E" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout10.gif" exif="{}" id="A_233A66465321BA3A1EF88B"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/264326465321BA3C1B" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout11.gif" exif="{}" id="A_264326465321BA3C1B46FE"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/231504465321BA4130" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout12.gif" exif="{}" id="A_231504465321BA413002F1"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><strong>승모 운동</strong></font></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/225C42465321BA4211" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout13.gif" exif="{}" id="A_225C42465321BA4211ADD1"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/213FB8465321BA441C" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout14.gif" exif="{}" id="A_213FB8465321BA441C2978"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/241E303E5321BA4722" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout15.gif" exif="{}" id="A_241E303E5321BA47220F19"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2675613E5321BA492F" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout16.gif" exif="{}" id="A_2675613E5321BA492FB83A"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><strong>어깨 운동</strong></font></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/245ABA3E5321BA4B0A" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout17.gif" exif="{}" id="A_245ABA3E5321BA4B0A300A"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2466323E5321BA4C34" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout18.gif" exif="{}" id="A_2466323E5321BA4C34AE07"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2528C73E5321BA4E1E" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout19.gif" exif="{}" id="A_2528C73E5321BA4E1E85A5"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2566833E5321BA5033" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout20.gif" exif="{}" id="A_2566833E5321BA5033B9D8"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2157473E5321BA540C" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout21.gif" exif="{}" id="A_2157473E5321BA540CE3B6"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/262614445321BA5705" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout22.gif" exif="{}" id="A_262614445321BA570593BC"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/236D85445321BA5918" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout23.gif" exif="{}" id="A_236D85445321BA5918DB5D"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_5922" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2505FC3D5321BB1528" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout24.gif" exif="{}" id="A_2505FC3D5321BB1528196B"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_997" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2759B73D5321BB1908" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout25.gif" exif="{}" id="A_2759B73D5321BB1908FD1E"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><strong>삼두 운동 </strong></font></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/215364445321BA5A24" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout26.gif" exif="{}" id="A_215364445321BA5A247B68"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/242973445321BA5C04" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout27.gif" exif="{}" id="A_242973445321BA5C044728"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2541C6445321BA5F2C" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout29.gif" exif="{}" id="A_2541C6445321BA5F2C81FA"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/277D26445321BA6013" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout30.gif" exif="{}" id="A_277D26445321BA6013F7DD"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/265441445321BA6424" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout31.gif" exif="{}" id="A_265441445321BA642488C3"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/262E34445321BA6602" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout32.gif" exif="{}" id="A_262E34445321BA66025244"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/262C6F445321BA6703" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout33.gif" exif="{}" id="A_262C6F445321BA670381E9"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2402CA445321BA6912" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout34.gif" exif="{}" id="A_2402CA445321BA6912A5AE"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2630B5445321BA6B01" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout35.gif" exif="{}" id="A_2630B5445321BA6B0107AE"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2370ED445321BA6E17" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout36.gif" exif="{}" id="A_2370ED445321BA6E17A4E7"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/260BA1445321BA6F0F" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout37.gif" exif="{}" id="A_260BA1445321BA6F0F85F5"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/214870445321BA712A" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout38.gif" exif="{}" id="A_214870445321BA712ACDFC"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><strong>이두 운동 </strong></font></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2669B3455321BA731A" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout39.gif" exif="{}" id="A_2669B3455321BA731A72DD"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/236A65455321BA771C" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout40.gif" exif="{}" id="A_236A65455321BA771C1629"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/247B91455321BA7814" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout41.gif" exif="{}" id="A_247B91455321BA781428FA"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22305F455321BA7B32" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout42.gif" exif="{}" id="A_22305F455321BA7B325506"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27227F455321BA7D05" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout43.gif" exif="{}" id="A_27227F455321BA7D050317"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2343EC455321BA802B" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout44.gif" exif="{}" id="A_2343EC455321BA802BAB3E"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/212FEE455321BA8231" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout45.gif" exif="{}" id="A_212FEE455321BA82317703"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23292A465321BA8627" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout46.gif" exif="{}" id="A_23292A465321BA8627DFA6"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/245611465321BA8714" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout47.gif" exif="{}" id="A_245611465321BA8714BC56"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/272E43465321BA8C25" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout48.gif" exif="{}" id="A_272E43465321BA8C258FCE"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/272644465321BA8D2B" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout49.gif" exif="{}" id="A_272644465321BA8D2B2D55"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2702D33F5321BACD15" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" data-filename="BandWorkout50.gif" exif="{}" id="A_2702D33F5321BACD151922"/></p><p style="text-align: center;"></p>
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몸짱 갤러리
밴드를 이용한 근력운동 - 상체
노래마을
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조회 9,081
14.03.13 23:03
댓글 3
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첫댓글 감사요
감사합니다..... 저는 회전근을 좀 다쳤는데 반년이 지나도 통증이 안사라지네요...병원도 다니고 했건만.ㅠㅠ 밴드라도 사서 헬스장 안가는 날도 좀 해야할 것 같네요.ㅋ
좋은 정보 감사해요