훈련후기 2015년 6월 7일 일요정모훈련일지

[길상여의]

 이번주에는 메르스가 대한민국을 강타했습니다. 메르스에 진정국면은 언제나 올까요! 6번째 메르스 사망자가 나왔답니다. 이와 함께 메르스 격리자도 2500명을 넘어섰다니 큰일입니다. 빨리 진정국면을 보였으면 좋겠네요! 강마 회원여러분 건강에 각별히 신경 쓰시기 바랍니다.

 오늘 정모는 29명이 참석을 하여 정모를 하였습니다. 인라인 스케이트장을 워밍업으로 시작하여 이남구코치의 지도아래 스트레칭을 하였습니다. 스트레칭을 끝내고 회장님,김총무,이코치의 공지사항을 들었습니다. 먼저 이코치의 오늘 훈련사항은 하프 훈련을 한다고 하고, 이왕 훈련에 나왔으니 훈련을 열심히 하시고 조금 일찍나와 시간을 엄수해 달라는 간곡한 부탁을 하였습니다.

  회장님께서는 우리가 녹천교에서 정모를 하는데 우리에 차량이 녹천교 밑으로 주차를 많이 하고, 공공장소에서 불을 피우고 음식을 하는 것을 지지난주에 노원구청에 민원이 들어와 노원구청에서 단속이 나왔습니다. 그래 이번주에는 차량은 한 대도 안들어오고 버너도 안 갖고와 커피도 냉커피를 들었습니다. 그래 정모장소을 우이천으로 하자는 안이 조심스럽게 나오고 녹천교에서 그냥하자는 안이 나와 집행부에서 설문조사를 하여 결정하기로 하고, 카페에 2가지 안을 상정하여 올릴테니 회원여러분께서 설문조사에 답해달라는 취지로 이야기를 하였습니다.

  총무께서 6월28일 동강이나 내린천에서 래프팅야유회가 있습니다. 이것은 집행부에서 결정사항이 아니고 제천대회에 참석하신 회원대부분이 찬성을 하고, 지난주 중랑육상연합회장기대회에서 결정된사항입니다. 래프팅은 물이 있어야 되는데 동강 래프팅 관계자 말이 강원도에는 6월말께는 대체로 비가 온다고 하였고 만약 그때까지 비가 안오면 다른 것으로 대체하는 것으로 결정하였습니다. 카페에 레프팅야유회 참가유무와 정모장소 설문조사를 올릴테니 신청과 설문조사에 응해주시기 바란다고 하였습니다. 이상 임원진에 공지사항을 듣고 정모훈련를 시작하였습니다.

오늘훈련은 하프훈련을 하였지요 권무부,김영수,윤정헌,김창희,정상모,윤종란,정행기,안완준,김충원,박광률,남상칠,주종렬,박상래,주방유,신희숙,김석환,김종록,임상규,이윤선,이남구회원등은 하프,돌무덤,급수장소까지 훈련을 하고, 특히 윤종란회원은 더운날씨에 하프 훈련을 하였습니다. 김창희감사님은 1km왕복으로 녹천교와 창동교에서 2시간 이상훈련을 하였습니다.심상희,조진성,장덕환,김정례,안윤호,이명희,최해정회원등은 10km훈련을 하고 걸었습니다.

자      봉

오늘 자봉은 정상용,정순례회원이 자봉을 하였습니다. 주로자봉은 상용회원이 나가고 본부에서는 순례회원이 자봉을 하였습니다. 오늘은 날씨가 제법 더워서 가스버너가 없어도 아침에 냉커피를 들어도 어색하지 않고 맛이 좋았습니다. 오늘 강마아침식사는 김밥에 미역냉국이었으며, 김밥을 싫어하는 회원을 대비하여 흑미찰밥을 준비해왔습니다. 반찬은 산나물, 고추을 넣어 볶은 멸치볶음,고들빼기김치,여러가지 양념을 곁들어 막걸리 안주에도 손색이 없는 오징어무침이었습니다.김정례,최해정등 여성회원께서 자봉을 도와 주어 잘 치렀습니다. 오늘자봉을 한 상용,순례회원 수고하였습니다. 감사합니다.

건       강

◆ 가슴에 뭉친 화병을 풀어주는 상추

요즘처럼 가슴이 답답한 일이 많아 속에 화병이 돋을 때 상추를 먹으면

진정효과를 볼 수 있다.

상추는 가슴의 화병을 풀어주는 작용을 하기 때문이다.

차가운 성질이 있는 상추는 열이 많은 소양인이 걸리기 쉬운 가슴이 답답하고

열이 뻗치는 화병(火病)을 풀어주는 좋은 식품이다.

특히, 소양인의 화병에 상추를 먹으면 화가 잘 풀리는 효과를 볼 수 있는데,

본초 강목(本草綱目)에 보면, ‘상추는 가슴에 뭉쳐진

화를 풀어주며 피부 노화를 막는 비타민 B가 풍부하다.

막힌 경락을 뚫어 준다’고 쓰여져 있다.

본초강목 등을 보면 상추가 가슴에 답답증을

풀어 주는 효과가 탁월한 것으로 나타나 있다.

좋 은 글

적막함을 즐기는 사람은 흰 구름과 그윽한 돌을 보고깊은 진리를 깨달으며,

영화를 좇는 사람은 맑은 노래와 묘한 춤을 보고 싫증을 안 내니,

오직 스스로 깨달은 선비라야 시끄러움과 고요함, 번창함과

쇠퇴에 상관없이 가는 곳마다 마음에 안 맞는 세상이 없을 것이다.

유      머

맡기겠습니다

결혼 허락을 받고 맹구는 장인이 될 분에게 인사차 갔다.

맹구 : 결혼을 허락해주셔서 감사합니다

장인 : 우리 딸이 자네 아니면 결혼을 하지

않겠다고 해서 허락했네

장인 : 결혼 날짜는 언제가 좋겠나?

맹구 : 따님에게 맡기겠습니다

장인 : 결혼식장은?

맹구 : 장모님에게 맡기겠습니다.

장인 : 생계는 어떻게 꾸려 나갈 것인가?

맹구 : 장인 어른께 맡기겠습니다.

생활의 지혜

해충 방제를 위해 옷장 서랍에 비누를 넣어 둔다.

의류를 좀먹는 해충은 비누 냄새를 싫어하기 때문에

비누를 손수건으로 싸서 옷장 서랍에 넣어둔다.

옷 위에 놓아두면 냄새가 위에서 아래로 퍼진다.

일요정모 참석자

권무부,김영수,윤정헌,김창희,정상용,정상모,심상희,윤종란,조진성,정행기,안완준,장덕환,김정례,김충원,

안윤호,이명희,정순례,박광률,남상칠,주종렬,박상래,최해정,주방유,신희숙,김석환,김종록,임상규,이윤선,

이남구 총 29명

[오얏골다람쥐]

고문님 후기 잘~ 보고 갑니다 항상 감사합니다..

[주방유]

정모후기 잘 보았습니다.
후기 작성. 많은 시간 배려에 감사합니다

[무인도(김종록)]

고문님 정모후기 잘보았습니다 항상감사드립니다.....
정상용.정순례회원님 정성스럽게 준비해주신 음식 너무맛있게 잘먹었습니다 수고하셨습니다 ~^^