명상이 주는 변화의 실감! 안 보면 후회할걸
소스:한국향도명상문화원
한 학생을 따르는 깨달음:
"좋은 점①:
마음을 가라앉히고 스트레스와 초조함을 줄여줍니다.
명상의 초기에는 여러 가지 생각이 머리에 떠오릅니다.
그것들은 나를 부정적인 상태로 만들고 에너지/량은 점점 낮아지게 합니다.
눈물이 흘러내릴 때도 많고, 마음이 지시가 풀려날 때까지 억눌려 있을 때, 명상을 하다 보면 신기이한 상태가 되는 경우가 많습니다.
그것은 당신이 갑자기 다시 평화로워질 것이고, 당신은 웃고 눈물을 흘릴 것이고, 그것은 항상 부정적인 감정이 쌓여 있는 그 벽과 같습니다.
갑자기 끌로 뚫린 것 같습니다.
한 줄기 빛이 들어오자 서서히 벽이 무너져 내렸고, 그 빛이 내 마음을 가득 채웠습니다.
얼굴에 미소가 절로 나다.
이것은 불쾌함의 해방, 해석입니다. 서서히 나는 모든 것을 직시하고 모든 것을 긍정적이거나 부정적인 감정, 상태로 받아들이기 시작했습니다.
좋은 점② :
자아정체성, 마음에서 우러나오는 기쁨을 기릅니다.
명상 수업을 더 듣고 나니 사물을 보는 내 눈도 오랜 시간 바뀌었습니다.
예전의 저는 다른 사람의 시선을 매우 의식해서, 다른 사람을 돕고, 다른 사람을 돕습니다, 감히 말하지 못합니다!
나는 끊임없이 명상을 하고, 내면에서 이런 답을 찾으려고 합니다. 왜 내가 그럴까요?
물론 그 과정에서 머릿속에서 옛날의 여러 가지 일들이 튀어나오기도 하고 슬프기도 하고 슬프기도 하고 기쁘기도 하고 흥분되기도 합니다.
내가 눈을 떴을 때, 미소는 언제나 내 입가에 맴돌고, 매일 이 기쁨은 내 곁에 있고, 내 에너지/양도 따라서 상승합니다,
나는 점점 더 내 자신을 사랑하고, 다른 사람들에게 말하는 법을 배웁니다.
장점③ :
적지의 생활태도를 지녀 더 똑똑합니다.
량둥의 생명 각성 시리즈는 주칭시 원사와의 인터뷰에서 선정을 탐구하는 과학의 두 가지 실험에 대해 말했습니다.
1. 1999-2000년 덴마크 과학자, 명상을 꾸준히 하는 사람: 뇌의 도파민 분비가 눈에 띄게 증가합니다.
2. 2005년 하버드 대학의 교수/교수 라자와 MIT 팀은 MRI를 사용하여 평균 연령 38세의 9년 동안 앉아 있는 사람들을 관찰했습니다. 그들의 대뇌 피질은 일반적으로 두께가 증가했습니다.
대뇌피질은 인간의 기능영역으로 도랑이 깊을수록 갈고리가 많을수록 더 똑똑해지고 선정은 나이 문제로 인한 뇌의 일부 기능 저하를 지연시킬 수 있습니다.
많은 실험이 명상이 우리를 더 똑똑하고, 집중하고, 편안하고, 즐겁게 만든다는 것을 보여주었고, 그 즐거움은 마음에서 우러나오는 기쁨입니다.
지금부터 명상을 시작하는데, 좌선을 치면서 서서히 그 과정에서 마음에서 우러나오는 기쁨을 느낄 수 있는 것을 불가에서는 법희라고 합니다.
이점 ④ :
더 집중하기, '중독'을 줄이기, 수면 잠자기, 맛있게 먹기
명상 후, 당신의 정신이 분산에 덜 끌리기 시작하면, 당신은 의식적으로 자신의 여러 가지 생각을 인식하기 시작하고, 곧 그것들을 선택적으로 방출합니다.
집중하면 중독 상태가 줄어들고 손에 잡히는 일에 점점 더 집중하게 됩니다.
일단 당신의 주의력을 분산시키면, 당신도 바로 그것을 고칠 수 있습니다.
잠이 좋아지면 무슨 일을 해도 힘이 납니다."