"2004 한반도횡단 주행기(내용 약간 수정)"
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다음은 제가 2004한반도 횡단을 마치고 주최측인 '대한울트라마라톤연맹' 게시판에 정리하여 올린 주행기입니다.
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안녕하십니까?
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먼저 이번 행사를 주관하신 김일남 대회장님과 Staff 여러분, 그리고 수 많은 자원봉사자 여러분에게 진심으로 깊은 감사를 드립니다.
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여러분들의 헌신에 힘 입어 이번 횡단을 무사히 마칠 수 있었습니다.
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돌이켜 보면 2000년 중추가절에 오로지 열정과 순수로 뭉친 14명이 한반도 횡단에 나선 이래 벌써 5번째가 되었다.
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당초 우리가 표방했던 48시간 완주는 아직 아무도 성공하지 못했고,
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2001년도에 박문승 당시 부대표님께서 52시간 49분이라는 놀라운 기록을 세웠으나 난 62시간 06분 이라는 지극히 저조한 기록에 그치고 말았다.
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그때에 이성에 입각한 냉철한 반성없이 기분에만 치우쳐 KU의 훈련위원직을 사퇴해 버리고 다음 해(2002. 4. 4～4. 6년)에 다시 48시간에 도전장을 내 밀었지만,
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56시간 57분이라는 저조한 기록에 만족할 수 밖에 없었다.
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그러나, 당초 우리가 천명했던 48시간이내 주파라는 목표를 결코 포기할 순 없었다.
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분명 가능할 것 같은데 왜 실패하는가?
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작년에는 IAU 24시간주 때문에 부득이 참가의 꿈을 접었지만,
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올해 만큼은 꼭 이루어 내고야 말겠다도 다짐을 했다.
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실패의 원인을 나름대로 분석해 보니 충분한 연습없이 무작정 내가 -3주자이니 km당 4분대 주자인데 그깟 9분대로 못 달릴까 하는 안이한 생각이 원인이었다.
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거기다가 Race 운영도 나를 비롯한 거의 모든 주자들이 첫 100km까지는 잘 달리는데, 이후 100～208km 지점까지의 Race에서 첫 100km 구간까지의 기록보다 최소한 1.5배 이상 더 걸린다는 사실을 알았다.
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3구간에서야 태기산, 속사리재, 싸리재, 대관령이 있으니 더욱 늦어지는 거야 당연하다 치고 …
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어쨌든 2구간에서 갑자기 현저하게 시간이 많이 소요되는 이유는 달리는 속도는 별 차이가 없는데, 졸음으로 인한 수면과 식사 및 휴식시간이 많아진 탓이었다.
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그 원인이야 물론 100km까지 많은 힘을 소비해 버린 탓에 지치기 시작했고,
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또 대개는 지난 밤 창후리에서 제대로 잠을 자지 못한 탓이라고 생각되었다.
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그렇다면 충분한 연습과 효과적인 Race 운영이 뒤 따른다면 충분히 할 수 있겠다는 확신이 섰다.
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그래서 우선 연습을 이전에 비해 좀 많이 했다.
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참고로 2002년도와 2004년도 대회전 3개월간 훈련량을 비교해 보면
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2004. 6.26～7.25**12회**199km (2002.1월** 9회** 135km)
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2004. 7.26～8.25**20회**320km (2002. 2월**11회**185km)
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2004. 8.26～9.25**18회**382km (2002. 3월**12회**201km)로서
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그 전에 비해 거의 2배 가까이 훈련을 한 것을 알 수 있다.
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만약 6월과 8월에 부상을 입지 않았다면 훈련을 더 했을 것이다.
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그리고, Race 운영전략은
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100km까지에서는 일단 힘을 비축하기 위해 천천히 달려 13시간 정도로 끊고,
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졸음예방을 위해 잠을 충분히 자두자 하는 생각에 경기전 1주일 동안은 가급적 일찍 잠자리에 들어 피로가 쌓이지 않도록 노력했다.
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아울러, 좀 비겁하긴 했지만, 창후리 숙소에 따로 예약을 해 두고 우리클럽 회장님과 단 둘이서만 당일날 9시쯤 잠자리에 들었다.
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비록 긴장으로 10시 넘어서야 잠들어 2시에 깨긴 했지만 다른 분들에 비해서는 엄청 많이 잔 셈이다.
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마지막으로 끝까지 지치지 않고 달릴 수 있는 기초체력을 다지기 위해 매일아침 집사람이 갈아 주는 인삼즙을 거의 하루도 빼 놓지 않고 1년 이상을 마셨다.
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담배는 원래부터 배우지 못했고 술도 별로 좋아하지 않는데다 될 수 있으면 피했다.
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어쩌다 마셔도 막걸리만 몇 잔 마시고 …
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그런데, 8.1 연습중 오른쪽 종아리 근육이 끊어지는 부상을 당해 상당히 당황했는데 맥반석찜질방에 가서 2일연속 찜질을 해 댔더니 다행히 곧 바로 훈련을 재개할 수 있을 정도가 되어 8월에도 꽤 많은 훈련을 했지만 최근까지도 언덕을 오를때면 항상 오른쪽 종아리가 조금씩 당기는 현상이 계속되어 참가신청도 경과를 보느라 맨 마지막 날에야 했었다.
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그래서 종아리 고장에 대비하여 9.25(토) 강화에 가기전 오류역앞에 있는 "열린의원"에 찾아가 양쪽 종아리에 모두 테이핑을 하고, 비상시 먹을 수 있도록 진통제 처방을 받아 약도 지어왔다.
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이번 Race 내내 염려했던 종아리 통증이 전혀 없었던 것은 이 테이핑 효과였다고 굳게 믿는다.
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그럼 먼저 구간별 주행시간표를 정리해 보면 다음과 같다.
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위 치 별*****구간거리**누적거리**구간시간**누적시간**실제시간***비고
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하점현대주유소**10.8km***10.8km****1:15******1:15****06:15****9.26(일)
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강화대교********8.3******19.1******0:48******2:13****07:13****
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마송주유소*****10.5******29.6******0:44*******2:57****07:57****
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김포사우리지하도*12.1*****41.7******1:18******4:15****09:15**식사32분
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개화동 삼거리*****8.4*****50.1******1:38*******5:53****10:53**체크 5분
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염창교**********10.1*****60.2******1:03*******6:56****11:56**
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여의도 야외무대***5.8*****66.0*******0:41******7:37****12:37**반포- 라면20분
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잠실철교********18.3*****84.3*******2:23*****10:00****15:00**
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길동사거리*******5.4*****89.7*******0:25*****10:25****15:25**하남시식사26분
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팔당대교********10.3****100.0*******1:48*****12:13****17:13**체크12분
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용담대교 진입****10.7****110.7*******1:04*****13:17****18:17**
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양수리만남의광장***6.0***116.7********0:40***** 13:57***18:57**휴식18분
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지중해카페(현대주유소)*5.0*121.7*****0:53*****14:50**19:50*식사25분
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양평 굴다리********4.4**126.1*********1:01****15:51***20:51
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기분좋은 휴게소****3.9***130.0********0:17*****16:08***21:08
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용문휴게소********7.7****137.7*********0:48*****16:56***21:56
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용머리휴게소*****13.2****150.9*********1:20****18:16***23:16**식사41분
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공주휴게소*****8.1****159.0********1:52*****20:08****1:08**9.27(월)
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도둑머리고개******1.3****160.3*********0:12*****20:20****1:20**
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서원파출소 유현분소**4.8**165.1*********0:38*****20:58****1:58**
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왕래교(4번째풀코스)**3.9**169.0*********0:27*****21:25****2:25**빵 식사15분
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횡성터널 통과*******9.0**178.0*********1:31*****22:56****3:56**
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전천1교************2.9**180.9*********0:29*****23:25****4:25**
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휘영청 클럽*********8.8**189.7*********0:56****24:21*****5:21**
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정금초교************3.7**193.4*********0:39****25:00*****6:00**
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황재정상 버스정류소** 5.6**199.0********0:55****25:55*****6:55**
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둔내 휴게소********* 5.1**204.1********0:30****26:25*****7:25**컵라면44분
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둔내읍************* 3.9**208.0********1:10****27:35*****8:35**
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화동리(이정표 장평26km)*8.1***216.1*****1:00***28:35*****9:35**
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태기산 고개정상*******6.1***222.2******1:25****30:00*****11:00**
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안흥삼거리***********5.9***228.1******0:40****30:40*****11:40***식사37분
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장평*****************13.4***241.5******2:00****32:40*****13:40**
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이화주유소************9.0***250.5******1:01****33:41*****14:41**휴식10분
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속사삼거리************2.2***252.7******0:26****34:07*****15:07**
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속사리재 정상**********2.4***255.1*******0:28***34:35******15:35
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진부******************5.7***260.8*******0:35***35:10******16:10**식사33분
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오대산 주유소*******10.5***270.3*******2:00***37:10******18:10**
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싸리재 정상**********3.4***273.7*******0:30***37:45******18:45**
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대관령 휴게소*******9.1***282.8*******1:17***39:02*******20:02**누룽지10분
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구산 휴게소터******12.9***295.7*******1:43***40:45*******21:45**
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강릉경찰서***********10.1**305.8********1:20***42:05*******23:05
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경포대 해수욕장******5.2**311.0********0:36***42:41*******23:41**220분
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ㅇ 총 소요시간 42:41(km당 8분14초), 달린시간 39:01(km당 7분32초), 식사 및 휴식 3:40
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ㅇ1～100km 12:13(km 당 7분20초), 100～204km 14:12(km당 8분11초),
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205～311km 16:16(km당 9분8초)
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2004. 9.26(일)
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2시에 깨어 더 잘려고 했으나 더 이상 잠이 오지 않아 마냥 누워있다가 03시 일어나 체조와 스트레칭을 하고 3:45 연백식당에서 식사, 밥을 3공기 먹음.
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벨트색에 젤리, 휴대폰, Voice Recoder를 챙겨 넣고 짐을 맡긴 후 집결하여 몸을 풀다가
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05:00
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156명의 건각들이 일제히 함성과 함께 창후리 선착장을 출발했다.
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초반 오버방지를 위해 맨 마지막으로 스타트라인을 넘어섰다.
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조금 가다보니 이성윤·엄순희님 부부가 가기에 그 분들 뒤를 따라 1시간을 달렸다.
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빠르지도 늦지도 않은 km당 6분정도의 아주 고른 Pace였다.
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확실히 여자분들의 Pace가 고르다.
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1시간 후엔 약간 Pace를 높여 달리다 강화읍 입구에서 강화출신인 권태봉님을 만나 강화대교까지 동반주.
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강화대교(19km)를 2:13만인 7:13에 통과 km당 7분 Pace이니 적당한 것 같다.
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7:57 마송(30.5km)을 지나 통진문화원 앞의 고갯길에서 박석희 사무국장님을 만나 한동안 동반주하다가 오른쪽 발가락에 미세한 통증이 감지되기에 멈춰서서 즉시 바셀린을 바름.
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누산리의 길고 긴 직선도로를 달리는데 어느 분이 밝은 표정으로 왜 맨날 뒷모습만 보이더니 오늘은 앞 모습을 보여 주느냐며 다가 오신다.
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거제에서 오신 이삼수 님이시다.
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젊어 보이시기에 나보다 젊지 않을까 하여 연세를 여쭈어 보니 이런!
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나보다 3살이 많으시다.
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서울의 불수사도북 5산 종주를 하고 싶으시다기에 영남알프스가 훨씬 훌륭한 코스라고 말씀 드렸더니 거긴 자주 하신단다.
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그래서 그런지 주력이 굉장하시다.
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스피드와 지구력이 보통이 아니다.
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이삼수님과 120km 지점까지 동반주 했는데 덕을 많이 봤다.
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사실 그분이 아니었으면 100km 지점까지 당초 계획대로 13시간 정도에 도착했을텐데 그 분과 동반주 하다보니 12시간 만에 도착하여 1시간을 당겼다.
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이삼수님은 이번 완주기록도 54시간 45분으로 전체 9위로 들어오셨으니 정말 대단하신 분이다.
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이 자리를 빌어서 축하와 감사를 드립니다.
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김포 사우리지하차도 앞(41.7km)에 09:15 도착, 예정시각(09:40)보다 다소 빠르다.
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출발후 4:40이 지났으니 식사를 해야겠더군.
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개화동에 가서 먹기엔 너무 늦을 것 같아 화훼단지 건너편에 부대찌개집이 있어 들어가 역시 2공기를 먹었다.
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몇몇 분이 지나 가기에 식사하시라고 소리쳤으나 다들 그냥 가시고 1분만 들어오신다.
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식사를 32분만에 끝내고 개화동 50km FAS(Free Aid Station)에 도착하니 10:53. 5:53이 소요되어 예정보다 1시간을 당겼는데, 식사시간을 1시간 예정에서 30분으로 줄인 효과다.
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아름다운 여성자원봉사자님께서 김밥과 떡을 주시는데 배낭무게 때문에 아무 것도 넣지 않고 물만 갈아 넣고는 5분만에 출발.
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2번째 굴다리를 통과하는데 앞에 멋진 빨간 유니폼을 입으신 분이 혼자 가시기에 뒤따라 가 보니 김학윤 원장님이시다.
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컨디션 조절을 잘 하셔서인지 Pace가 무척 좋다.
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조금 후에는 이삼수님이 다시 쫓아 오셔서 동반주를 계속하게 되었다.
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양화선착장 매점에서 2% Can 음료수를 마시고 여의도 야외무대 앞(66km)에 12:37 도착, 역시 계획(13:30)보다 53분 빠르다.
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아마협 주최 ‘한가위마라톤’이 열려 거의 끝나가고 있더군.
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작년에는 월드컵공원에서 이 대회를 개최하면서 길안내를 엉터리로 해 30km를 23km 달리고 말았고 그나마 입상(50대 1위)상품도 보내주지 않은 엉터리 기획사였다.
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그래도 Finish 지점에서 생수를 1병 얻어 마시고 마침 우리 ‘양천마라톤클럽’ 회원들도 많이 계셔서 반갑게 만났으나 갈길이 바빠 인사도 변변히 못 나누고 바로 출발.
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그런데 식사후 3시간이 지나자 벌써 배가 고파온다.
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전에는 4시간은 갔었는데 이번엔 아무리 많이 먹어도 3시간만 되면 배가 고파 오더군.
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반포지구(72.5km)에 13:18 도착하여 컵라면을 주문해서 먹었다.
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거기에서 먼저 와 있던 고화중, 황선용, 조영근 님, 바로 뒤 쫓아 온 김주영님을 만났다.
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컵라면을 먹는데 단무지를 줘 좋더군.
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황선용님이 남겨 준 콜라까지 마시고 20분만에 다시 출발.
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청담대교 직전에서 주로감독중인 조인석 전총무님과 윤장웅 감사님을 만났고,
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'대한울트라마라톤연맹'
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