[삼두근] 라잉 트라이셉스 익스텐션 (누워서 삼두 펴서늘리기)

[몸짱전도師]

 

[삼두근] 라잉 트라이셉스 익스텐션 (Lying Triceps Extension) - 누워서 삼두 펴서늘리기

삼두근의 매스를 늘리는데 좋은 운동입니다. 바벨을 좁게 잡고 하기 때문에 바벨의 균형을 잘 유지하는 것이 중요하며, 팔꿈치의 위치가 안정되어 있어야 높은 운동 효과를 얻을 수 있습니다.

 

<운동순서>

① 머리를 벤치 밖으로 나오게 하여 눕는다.
② 바벨을 20~25cm 정도로 벌려 잡는다.
③ 팔을 구부려 이마까지 바벨을 내렸다가 원래의 자세로 돌아온다.


<주의 및 참고사항>

- 팔꿈치는 가능한 움직이지 않도록 고정하여야 합니다.

<효과>

삼두근

[살이차오른다]

보조자 두고 발꿈치 안쪽 고정시키고 하니까 절로 눈물이 나더라구요

[deepriver]

좋은 자료 감사합니다 ^^

[바디킴]

라잉 트라이셉스 익스텐션을 할때 주동근은 삼두근과 이두근이 되는건가요..? 아니면 삼두근과 전완근이 되는건가요 ? 고수님들 답변좀 부탁드려요~

[비홍이]

중량 빼고 바벨무게만으로도 벅참 ㅠㅠ

[seo1000짱]

열심히 하겠씁니다.

[따히]

굵은 팔을 기대하며...

[bkbk88]

좋은자료감사합니다!!

[월악영봉]

감사합니다 퍼갑니다

[maeng1207]

감사합니다.

[으오아잉]

이거네요 삼두의정석

[헬스쟁이로]

죄송하지만 이 운동이랑 스탠딩 트라이셉스 익스텐션이랑 차이점은 무엇이가요?

[왕다람쥐]

감사

[너와나랑]

깊이 담아 갑니다.

[용무니짱]

잘보고 갑니다.

[마포의 귀염뚱이]

이거 제일 많이 하는데 효과가 제일 좋은건가요

[참참미르]

좋은 정보 감사드리며 유용하게 쓰겠습니다 .꾸 벅