오메가-3 선택시 주의사항...

[뉴질랜드깨비]

 

오메가-3

 어떻게 검토하시고 구입하십니까

오메가3 제품 선택방법은 오메가3 오일 안에 얼마나 많은 EPA 와 DHA 가 함유되어 있는지, 트랜스지방 그리고 콜레스테롤 이 적게 들은 오메가3 제품인지,그리고 신선도가 좋고 중금속 환경호르몬 등의 테스트를 믿을수있는 기관에서 검증되었는지 등을 확인하시는 것이 좋습니다.

1.  오메가-3제품 옳은 지식으로 선택하기

  |EPA,DHA 함유량이 높은 오메가3 제품이 좋습니다.
     오메가3오일 안에 EPA, DHA 성분 함유되어 있습니다.

     EPA 는 혈행개선,콜레스테롤,심장건강 등에 도움을 주는 성분이고

     DHA 는 두뇌건강에 도움을 주는 성분입니다.

     중급이상 오메가3 제품들은 오메가3 오일 안에 얼마나 많은 EPA 와 DHA가

     함유되었는지 정확히 표기를 합니다.

 |중금속 및 환경 호르몬 위험 요인을 확인하세요.

   오메가3는 대부분 생선에서 추출하는 제품들로

   중금속 및 환경 호르몬 위험에 상당히 노출되어 있습니다.

   원료가 어떤 지역의 어떤 생선, 어떤 물개에서 만들어진 것인지도 중요합니다.

   왜냐하면 크기가 큰 생선일수록 수은 등의 중금속이나 유해물질들이 많기 때문입니다  

 |다른 제품의 혈액순환개선제를 함께 복용할 경우
    혈액을 묽게 하는 +와파린(쿠마딘)이나 아스피린과 같은 약물이나

    혈액순환개선제로 알려진 건강보조제를 복용하고 있는 경우,

    너무 많은 양의 오메가-3 지방산을 한꺼번에 섭취하면 출혈성 경향이 생길 수 있습니다.

    따라서 주치의와 상의 후 소량부터 조금씩 늘려가야 합니다.  

 |캡슐 안에 들어 있는 오메가의 양을 눈여겨 보실 필요가 있습니다.
     일반적으로 1g의 캡슐 안에 들어 있는 EPA와 DHA의 양은 100mg에서 500mg 정도로 다양합니다.

     나머지는 유화제 등의 기름으로 이루어져 있지요.

     오메가-3 지방산의 양이 적은 제제의 경우 충분한 섭취를 위해 복용해야 하는

     알약의 수가 늘어나기 때문에 불필요한 유화제를 많이 섭취하게 됩니다.

     유화제의 질에 따라 가끔씩 두통이나 알레르기 반응을 호소하는 경우도 있습니다.

     특정 제제 복용 후 불편한 증상이 생겼다면 다른 제제로 바꾸어야 합니다.

     최근에는 오메가-3를 섭취하는 가장 좋은 방법으로 오메가-3 농축캡슐의 복용이 강조되고 있습니다.

     이 캡슐들은 여러 번의 정제과정을 거치기 때문에 불순물 수치가 굉장히 적고

     우리에게 필요한 오메가-3를 고농축하였기 때문에 하루 필요량의

     오메가-3를 간편하게 섭취할 수 있는 장점이 있다.

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굿헬스 오메가3 http://blog.daum.net/sleety/8183821