|
품명 | 단백질 | 지방 | 탄수화물 | 열량 | 비고 |
닭가슴살 | 24 | 2 | 0 | 114 |
|
닭다리살 | 22 | 5 | 0 | 133 |
|
쇠고기 (사태) | 23 | 5 | 0 | 137 |
|
돼지고기 (다리살) | 18 | 9 | 0 | 153 |
|
조기 | 20 | 1 | 0 | 89 | 굴비의 경우 2배로 농축 |
참치(기름담근 캔) | 19 | 11 | 0 | 175 |
|
참치 (등살) | 26 | 3 | 0 | 131 |
|
고등어 | 22 | 10 | 0 | 178 | 꽁치의 조성도 유사함. |
명태 (생것) | 18 | 1 | 0 | 81 |
|
오징어 | 17 | 1 | 0 | 77 |
|
계란 | 12 | 10 | 0 | 138 |
|
굴 | 10 | 2 | 5 | 78 | 굴 탄수화물은 글리코겐 |
대두 (메주콩) | 41 | 18 | 22 | 414 | 검은콩, 청태도 유사함. |
강낭콩 | 20 | 2 | 60 | 338 | 완두의 조성도 유사함. |
팥 | 21 | 1 | 57 | 321 |
|
부 | 9 | 6 | 2 | 98 |
|
두유 | 3 | 3 | 5 | 59 |
|
우유 | 3 | 4 | 5 | 68 | 일반우유 기준 |
체다치즈 | 18 | 26 | 6 | 330 |
|