요가아사나의 4대원칙

Slow(느리게), Stop(멈춤), Stretching(쭉뻗음), Smile(미소) 1. Slow(느리게, 천천히) 요가 아사나의 동작은 느리게 하여야 한다뿌리에서부터 줄기까지, 그리고 가지에 이르기까지 그 흐름을 몸으로 느끼려면 최대한 천천히 움직여야만 한다 호흡의 5대 원칙에도 느림이 있다바로 徐(천천히 서)가 그것이다빠른 호흡은 정화의 목적을 가진 호흡이다요가 아사나에서의 호흡은 가능한 느려야 한다동작을 천천히 하고 호흡을 느리게 하면서 그것을 바라볼 때 조급한 마음은 여유가 생기고 차분해 진다 2. Stop(멈춤) 초보자들은 아사나를 할 때 도무지 멈추어 있지를 못한다거울에 자기 몸을 비춰보고, 주변을 살펴 남과 비교하고, 몸에 반동을 주어 멈추지 않는다요가 아사나의 깊은 맛을 아는 사람들만 고요히 멈추어 스스로 평온하다요가에서의 호흡은 기본적으로 지식(멈춤)호흡이다몸이 멈추고 숨이 멈출 때 비로소 세상 모든 것이 정지한 듯 고요하다자신의 호흡을 고요히 바라는 것은 동중정(움직이는 가운데 멈춤)의 묘리이다잡념은 움직이는 마음이다모든 것이 멈춰지면 그때서야 마음도 멈추어 고요해 진다 3. Stretching(쭉 뻗음) 인간의 기는 굽은 곳에서는 정체되고 분산된다발끝을 당겨 오금을 펴고 횡격막을 올려 등허리를 곧게 펴고 턱을 살짝 당겨 목을 펴야 한다 특히 호흡할 때는 등과 허리를 곧게 펴지 않으면 안된다기의 생성은 호흡으로 말미암이니 곧지 않은 자세에서는 호흡을 해서는 안된다바른 몸에서 바른 마음이 나온다는 것을 잊어서는 안된다 4. Smile(미소) 요가 아사나의 의미는 안정되고 편안한 자세이다무리하지 않고 자기 몸에 맞게 할 때 안정되고 편안해 진다편안해 지면 얼굴은 밝아지게 되어 있다호흡을 느리게 할 때 숨은 후두를 부드럽게 감싸게 되고 생리적으로 얼굴에 미소가 지어지게 되어 있다얼굴에 떠오른 자연스러운 미소의 주인은 그 마음이 고요하고 평온할 것이 틀림 없다이것이 요가가 주는 진정한 행복이리라