연골 재생에 좋은음식 몸에 도움이 되려면

[淸流]

연골 재생에 좋은음식 몸에 도움이 되려면

평소 운동을 자주 하는 분들,

나이가 들면서 관절염이 찾아오는 경우 때문에

연골손상을 입는 경우가 간혹 있습니다.
하지만 연골은 피부와는 달라서

스스로 재생하기 어려운 몸의 부위 중 하나인데요.

그 부위에 따라서도 재생여부는 달라지기는 하지만

그 증상과 통증이 경미한 경우라면 연골재생에

좋은음식을 자주 섭취하여 영양분으로 하여금 재생을 도울 수 있습니다.

특히 연골 재생에 좋은음식 중에서도 등 푸른 생선을 빼놓을 수가 없는데요.

고등어는 물론 연어, 그리고 뼈 채 먹는 생선인 멸치까지
오메가3가 들어 있는 식품을 자주 드시는 것이 도움이 됩니다.

관절이 마모되는 것을 막아주고 통증을 덜어주면서

염증을 완화하는 효과를 발휘합니다.

그리고 뼈나 관절에 좋은 음식 중 하나는 바로 도가니탕인데요.

황산콘드로이티이라는 성분이 연골을 재생시키는데 도움을 주고 있습니다.

이 뿐 아니라 칼슘이 많이 함유되어 있어서

뼈를 튼튼하게 해주는 데에도 도움을 준답니다.

마른 새우 역시 좋다고 합니다.

연골 재생에 도움을 주는데요.

칼슘이 많이 들어 있기 때문에 평소 식재료로 잘 활용하시는 것이 좋으며

몸에도 탄력을 주고 연골이 생성하는데에도 도움을 받을 수 있다고 하네요.

그리고 콜라겐이 풍부한 다양한 음식들이 좋습니다.

닭발이 대표적으로 콜라겐이 많은 음식이며,

곶감도 좋다고 합니다.

이 외에도 콩이나 시금치, 양파나 토마토 같은 음식들은

우리 몸 안의 콜라겐 생성을 촉진시키는 중대한 역할을 하고 있으므로

평소에 잘 챙겨 드시는 것이 좋겠죠.

칼슘이 풍부한 우유나 치즈도 도움이 되지만

칼슘이 몸에 잘 흡수되게끔 하기 위해서는

비타민D를 함께 드시는 것이 도움이 된다고 하네요.

마지막으로 간재미도 있습니다.

특히 어렵게 구할 수 있는 식재료가 아니라

1년 내내 잡히는 생선이기 때문에 편하게 구해서 드실 수 있는데요.

황산콘드로이틴 성분이 관절 연골의 손상을 막는 것은 물론

관절염 증상을 개선할 수도 있다고 하니 기억하시기 바랄게요.

연골은 한번 손상을 입으면 다시 재생시키기가 매우 어렵습니다.

평소 너무 무리한 운동을 피하시고,

연골재생에 좋은음식을 자주 드셔서 최대한 뼈를 튼튼하게 만들어 주시고

극심한 통증이 오는 경우에는 병원을 찾아 정확한 검사 및 진단을 받고

적합한 치료를 통해 좀 더 건강한 신체를 유지하시기 바랍니다

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