스크랩 ‘마음 속 보름달’ 뜨게 하는 결가부좌 수행

[운사]

결가부좌 수행 효과는 크게 두 가지로 나눌 수 있읍니다. 첫 번째 효과는 육체적인 측면으로 결가부좌 수행을 꾸준히 하면 자세가 바로잡혀짐에 따라 저절로 마음의 평정이 이뤄지고, 척추를 바르게 하고 기혈 순환을 원활하게 하여 디스크, 관절병, 위장병, 비만, 고혈압, 당뇨 등등 기혈순환으로 인한 여러 가지 질병의  치유가 가능해집니다.

 

 두 번째 효과는 정신적인 측면으로 결가부좌 수행을 꾸준히 하면 우울증과 조울증, 공황장애, 정서 불안, 화병 등 여러 가지 정신 질환 치유에도 퍽 좋읍니다. 특히 어린이들이 하루에 1시간씩만 결가부좌 수행을 하면 인내심이 크게 향상될 뿐만 아니라 자신감이 길러지고 좋지 못한 습관이 저절로 없어지며 마음도 바르게 변합니다. 그리고 임산부들도 하루에 1시간씩만 결가부좌 수행을 하면 건강하고 지혜로운 아이를 가질 수 있는 등 태교 방법으로써도 결가부좌 수행은 으뜸이라 할 수 있겠읍니다.

 

탁월한 효과에 비해 결가부좌 수행법은 간단합니다. 오른발을 왼쪽 허벅지에 올리고 왼발은 반대로 하면 됩니다. 그리고 양손은 발위에 살포시 포개어 놓으시면 됩니다.

  단, 결가부좌 수행을 할 때 반드시 주의해야 할 점이 있읍니다. 결가부좌를 하고 앉은 뒤 척추를 반듯하게 하기 위해 엉덩이 부분에 방석을 괴고 앉는 경우가 그것입니다. 그렇게 하면 우선 앉아 있기는 쉬우나 척추에 무리가 가서 몸에 변형이 올 우려가 큽니다. 그러므로 방석을 깐 채 평평한 상태로 결가부좌를 하고 앉아야 좋읍니다.

 

결가부좌 수행을 하면서 그것만 빼고는 특별히 신경 쓸 것이 없을 정도입니다. 잡념이나 망상이 떠오르면 그냥 지나가도록 놓아두면 되고 호흡도 결가부좌 수행을 하다보면 저절로 단전호흡이 되므로 일부러 신경 쓸 필요가 없읍니다.

 

 끝으로 결가부좌 수행을 통한 정신적 육체적 건강의 변화 과정을 달로 비유한 스님의 이야기가 참 재미있읍니다.

 

“결가부좌 수행을 매일 1시간씩 하신 분은 초승달로 비유할 수 있읍니다. 결가부좌 수행을 매일 3시간 이상 하신 분은 상현달로 아상(자존심)을 죽일 수 있으며, 매일 6시간 이상 하신 분은 반달로 부모에게 의지하지 않고 홀로 설 수 있읍니다. 결가부좌 수행을 매일 12시간 이상씩 하신 분은 보름달로 누구에게도 의지하지 않고 자립할 수 있는 힘이 생김니다. 그리고 이런 과정은 바로 우리 몸을 조복(調伏)받기 위한 과정이고, 그 이후엔 깊은 선정에 들어 니르바나의 삶을 살게 됩니다. 날마다 결가부좌 수행을 하면서 오늘은 내 몸과 마음에 어떤 달이 떴는가를 느껴보는 것도 결가부좌 수행의 큰 재미가 될련지요.”

출처:  http://cafe.daum.net/jabisunwon/Gnhd/1298