2009년 3월 15일 서울국제마라톤대회 후기
(나의 최고기록: 2008년 서울국제 마라톤 3시간28분32초 / 목표: 1분 당기기 / 26회 풀 완주)
올해 1월 초 서울국제 마라톤대회 참가를 신청하고 난 후
1월 11일 고성마라톤대회 풀 3시간32분(1월 뜀박질: 158km(243,320보) 걸음마: 533,664보 총: 776,984보)
2월 22일 밀양마라톤 하프 1시간51분(2월 뜀박질: 139km(213,846보) 걸음마 : 600,981보 총: 814,827보)
3월 1일 금호강 둔치 연습주35km, 3시간15분
3월 8일 섬진강꽃길마라톤대회 하프 1시간45분
꾸준한 연습으로 몸 만들기를 준비 하였다
3월5일엔 GM대우 강수차장이 서울동아 잘 뛰라고 기록 갱신주 한잔 쏘았다
1차 가음정 시장통에서 족발 / 순대 소주, 2차 투다리 모듬꼬치 / 소주
대회 일주일전부터 식이요법도 하였다
마눌이 준비해 주지 않아... (매번 음식 장만 해줘도 설사만 한다며....)
마눌은 미안했던지 월요일 음식을 장만해 내려온다고 하였으나, 그냥 두라고 했다.
나 혼자 할 수 있다는것을 보여 주었다 (조,중식 편의점 떡갈비/치즈)
1일차 저녁은 족발, 2일차 떡갈비, 3일차 통닭 으로 해결
첫 3일간 고기만 먹는다고 고생은 조금 하였으나 견딜만 하였다
후반부 3일 밥먹을때는 정말로 꿀 맛 이었다
술도 식이요법기간에 중단 하고 내가 할수 있는건 다했다
토요일 오전 8시 조향품질 배동철 조장(별명:카리)과
마지막 연습주 5키로 와 수목원 걸음마(30분)로 출전 준비를 마쳤다
아침은 수목원 앞 콩나물 해장국으로 해결 하면서 추가밥 한공기 더 시켜 나누어 먹었다
둘은 내일 새벽 01시 우리집에서 보자며 히졌다
집에 도착하여 마라톤대회 준비물도 대충 챙겨 보았다
유니폼, 모자, 신발, 배번호, 장갑, 수지침, 양말, 파워첼, 수건, 배게, 안대 등등...
휴식하면서 PC고스톱도 한시간정도 친 듯.
저녁 먹은 후 가문의 영광 연속극 보고 난후
잠시 꿈나라 갔다가 12시 30분 자멸종 소리에 발딱 일어나
마눌, 아들놈, 동촌역 까지 동행 한다고 카리는 먼저 도착해 있었다
마티즈를 몰고 동촌역까지 운전하여 우린 동촌역에 떨어졌다
1시25분부터 50분까지 엄청 추운날씨에 역 통로에서 전세버스를 기다렸다
우리가 타고갈 전세버스는 삼성관광 28일승 리무진
대구강변마라톤클럽에서 전세한 것으로 우릴 덤으로 테워가는 차량(회비 인당4만원)
강변마라톤 훈련부장이 차량을 이용해준 우리들에게 고맙다고 인사도 하고
준비한 떡,게토레이, 생수 한통씩 권한다..
카리와 난 미리 준비한 배개와 안대를 착용하고 편하게 한숨 잤다(우리둘만 배개/안대 함)
새벽을 달리넌 전세 버스는 어느 듯 죽전휴게소에서 아침을 해결하고 가잔다
둘은 우동 한릇 비우고, 화장실도 댕겨왔다
버스안에서 훈련부장이 새벽에 나누어준 떡도 반정도 먹었다
아침은 이것으로 대충 때운 듯 하다
전세버스는 06시10분경 세종로 이순신장군상 앞에 도착 하고 보니
전국 각지에서모인 달리미들로 왁작지걸 하였다
나도 그중에 한명으로 올해 동아대회 3년 연속 출전 중이다
서울 날씬 춥다는 일기예보가 있어 긴티샤스를 입고 달릴까하다
막상 바람은 없어 그냥 반팔티 하나 입고 달리자고 준비 하였다(아침기온 0')
차 안에서 출발준비
유니폼 입고, 신발 갈아 신고, 얼굴엔 썬크럼 바르고,
젓꼭지에 대일밴드 붙이고, 겨드랑,똥고에 바세린 바르고,
손가락엔 수지침도 붙이고,
체온 유지를 위해 헌 체육복 한벌 입고
마지막 담배 한개피를 물었다 정말로 꿀 맛..
아마도 4시간 이후에 이 맛을 볼거다 라고 혼자 생각 하며..
올해도 어김없이 배동성이가 진행을 맞아 보단
그래도 배동성은 우리나라 마라톤대회 단골 손님이다.
요즘은 방송보다 마라톤대회 진행으로 수입이 더 짭잘한것 같다.
한진 택배 차량에 가방을 부치고 마지막으로
아식스 코너에서 달리미를 위한 따스한 커피 한잔으로 모든 준비를 마쳤다.
카리와 난 잘 최선을 다하자는 다짐과 함께
출발전 파워젤 하나 까먹었다
요번 출발은 작년보다 조금 달랏다
08:00 엔 외국초청선수/ 국내등록 선수 출발,
08:10분경 명예의전당(SUB-3),A그룹(3시간20분기록) B그룹(3시간50분 기록 보유자) 동시 출발.
0 ~ 10km 45분20초 / 10키로 지점 파워젤(추운 날씨라 뛰는것이 최고란 기분)
10 ~ 20km 48분50초 / 20키로 지점 파워젤(청계천은 도로가 2차선이라 뜀박질 하기 힘듬)
하프 기록 1시간38분26초 작년 동아 대비 약2분 단축 시킨 듯..(후반부 작년 기록유지한다면 기록 단축 확신)
20 ~ 30km 47분48초 / 30키로지점 파워젤 (어린이 대공원을 지날때 서울시민의 응원)
30 ~ 40km 52분23초 / 37키로지점 파워젤(잠실대교만 지나면 종착역이 보인다)
0 ~ 42.195km 3시간26분14초(공식 기록)
2009년 남자부2,960등(작년 남자부 3,297등)
이봉주는 이번 대회를 마지막으로 한다고 하였다
기록과 등수는 신진 선수들에게 바톤을 넘겨 주고 조용히 살아질것이다
이봉주는 우리나라 마라톤 역사에 남을 선수임은 분명하다
골인하여 칲과 메달 교환 후 물품 보관소에서 맏겨 놓은 짐 보따리 찾고
찬기온에 바람이 많이 있는듯 하다.
얼른 땀에 저린 유니폼 벗고. 새 옷으로 갈아 입었다
물품보관소 C에서 카리 조금 기다리다
탄천 주차장에 있는 전세버스를 먼저 찾아 놓아겠다고
발길을 탄천주차장으로 돌였다. 전세버스기사 아지씨 통화
계단에서 우측에 다리 밑 근처 승용차 많이 있는 곳에
노란색 미니버스 옆에 주차중 이라 한다
단번에 우리가 타고온 버스을 찾았다
뒤편엔 강변마라톤에서 준비한 점심
시래기국에 밥 말아 먹고 카리 만 전화오길 가다렸다
카리가 도착하자마자 묻는 말
기록은 어찌 되었냐고 내 손목시계론 2분정도 단축 한것 같다
잘했다며 축하 해준다..
카리도 국밥 한 그릇 뚝닥 비우고
차는 14시경에 탄천 주차장을 멀리하고 대구로 향하였다
버스내에선 코 고는 사람
서브3한 사람은 피곤도 하지 않는 모양.조잘~조잘~
우리 둘은 배개를 벗 삼아 잠깐식 졸곤 했다
전세버스는 중부내륙고속도로 달리며 휴게소 2군데 들러 대구 동촌역에 도착한 시각 오후 5시40분
술통한테 전화 하니깐 촌에 간다고..(강총은 산악회에서 거제도 산행)
잘 되었다 우리 둘 조촐히 한잔 하자 ㅋ ㅋ ㅋ
지하철 타고 동네 동동주 집 도착 오후 6시20분..
동동주 사장 왈 고생 많이 하셨다면서
값비싼 요플렛 우유 한잔씩 권한다.
맥주 한병, 소주 3병, 빈대떡, 김치전, 홍합탕
2차 치킨집에서 생맥주 한잔 더
월요일은 휴가를 내어 하루 쉬는 날
올해 마라톤 농사는 잘 지은 듯.
내년 동아 대회 기록 갱신(1분)을 위하여 한 해를 또 준비 해 본다
기록 단축은 다른이 보다 일찍 기상(04:30)한 보람
2시간의 의미를 재확인 할 수 있었다
오늘 아침 체중 69키로 풀코스 마라톤 뛰고 난 후 2키로나 빠졌다
빨랑 영양 보충해 평상시 체중 유지를 해야 할 것 같다.
오는 4월12일 대구국제마라톤에서 GM대우 김강수차장을 서브4 하도록 도우미 역할 충실히..
매년 전국을 돌며 25개 대회 출전 해도 말없이 지원해준 마눌
대구 화원마라톤 강영숙총무 서울가 잘 뛰고 오라며 파워젤 2개 챙겨 주었죠. 고맙심더
(유효기간 2년 지난거여 먹고. 배탈나면 우짤라고 ㅋㅋ/그래도 다 먹었심더)
마음 속으로 응원해 준 모든이에게 감사 하다는 말을 전한다..
나의 기록 일지
2005년 4월 3일 합천벚꽃마라톤대회 4시간13분14초(첫 풀 도전)
10월 23일 조선일보춘천마라톤대회 3시간40분16초(풀 4회완주)
2006년 10월 29일 경주동아마라톤대회 3시간36분41초(풀 8회완주)
2007년 1월 28일 고성마라톤대회 3시간35분23초(풀 11회완주)
3월 18일 서울국제마라톤대회 3시간28분37초(풀 12회완주)
2008년 3월 16일 서울국제마라톤대회 3시간28분32초(풀 21회완주)
2009년 3월 15일 서울국제마라톤대회 3시간26분14초(풀 26회완주)
이번주는 푹 쉬고(몸 추수리는 기간)
다음주부터 창원 근무일엔 매일 04시30분기상하여 운동화 신고 창원대로를 달리고 걸음마 할 것이다... 끝..
★ 구간 기록 ★
0 ~ 5km 23:04
5 ~10km 22:19
10 ~15km 24:03
15 ~ 20km 24:47
20 ~ 25km 23:29
25 ~ 30km 24:19
30 ~ 35km 25:49
35 ~ 40km 26:34 |
첫댓글 ㅎㅎㅎ 여기서 또 만났네요 총각님 항상 건강하세요 기록갱신 축하드리고요 앞날에 좋은일만 있기를 바랄께요 총각님 힘~~!!
기록단축 츄카드립니다-올핸 서울대회에 못갔지만 후기읽을때 연속4회 출전한 기억이 새록새록나네요~수고했슴다-
멀리 서울에서 기록단축..축하합니다..항상 함께 달리지는 못하지만 한델마의 숨은 달림이..화이팅..
최고기록 축하합니다 마라톤은 거짓이 없습니다.. 회복 잘하세요..
창원 총각님 갈수록 기록 단축 축하 드리고요, 꾸준한 노력의 대가인가 싶습니다.고생 많이 했습니다.이번 대구국제마라톤대회에서 뵙시더.....