스크랩 다섯 친구들의 배드민턴 이야기 레슨 ( 죽음의 하체근력운동 점프 4종세트 )

[김일수]

네 안녕 하세요 ...

정모가 끝난뒤 ...그동안 잊고 있었던  동영상들이 생각 나서 이렇게 올립니다 ...^ ^;;

점프운동은 남자분들 께서 많이 하셔야 하는데 ...^ ^;;

20.30대 분들의 로망 !! 

원점프 스매쉬를 잘하려면 아마 이 트레이닝의 도움을 받으면 ...

금방 꿈을 이룰수 있지 않을까요 ....ㅋㅋㅋ

지금 시범 보이고 있는 장형일 코치는 ... 어릴때 부터 탄력이 좋아서 ...

인도네시아(일명:파키스탄) 라는 별명이 있었습니다 ...

절대 느끼하게 생겨서 ... 인도 가면 현지인으로 봐서 생긴 별명 절대 아닙니다 ... 

그저 탄력이 좋아서 일뿐 ....ㅡㅡ;;;ㅋㅋ

배드민턴은 민첩성과 탄력이 좋아야 되는 운동이라고 생각합니다 ...^ ^;;

그럴려면 종아리 근력과 하체 대퇴부 (허벅지) 근육이 발달 되어야 합니다 ...ㅋ

그럼 자연히 민첩성과 탄력이 좋아 지겠죠 ??

위에 시범 보이고 있는 점프 운동은 ... 선수들이 많이 하는 하체 훈련으로서 ..

장코치가 쉽게(?) 하는 것처럼 보여도 ... 힘든 운동 입니다 ...

갯수는  10개씩 x4종류  x  3세트 총 2회 하시면 됩니다 ...^ ^

꼭 점프를 높게 뛰는 것보다 ...쉬지 않고 최선을 다하시면 됩니다 ...

하루 ~이틀 하다보면 ... 충분히 점프력이 향상 되요 ....ㅋ

대신 !!  동호회 분들은 10대가 아니기 때문에 충분한 준비 운동을 한후에

해주셔야 합니다 ... 부상 방지 차원에서요 ...^ ^;; 유의 하세요 ~

지금 위에 하는 운동도 있지만 ... 줄넘기도 도움이 많이 됩니다 ...ㅋ

꼭 점프를 많이 뛰어야만 잘하는것 보다 ...

1단을 뛰더라도 꾸준히 오래 하는것이 효과적이라 생각 됩니다 ..^ ^;;

특히 여자분들 !! 줄넘기 많이 하세요 ... 종아리 근력을 향상 시키면 발이 빨라져요 ~

자 이쯤에서 옆모습에서 찍은 동영상 한번 보세요 "

우리 장코치는 옆라인도 참 이 ~뿨 ㅋㅋㅋ

점프를 높게 뛰어서 내려 꽂는 스매쉬를 하고 싶으신분 !!

점프를 높게 뛰어  파트너 정수리를 보고 싶으신분 !!

점프를 높게 뛰어  상대보다 한템포 더 빨리 스트로크를 구사 하고 싶은신 분 !!

점프를 높게 뛰어  라면 끊여 먹고 내려오고 싶으신 분 !!

자 지금 준비 하세요 ... 꾸준히 10개씩 x4종류  x  3세트    총 2회 

딱 한달만 연습해 보세요 ... 장담합니다 점프력 틀려 집니다 ...^ ^

만약 그대로 라면 ... 제가  쫓아 가겠습니다 ...ㅡ.ㅡ+ㅋㅋㅋ

말이 길어지네요 ... 안녕히 주무세요 ... 굿밤이에요 ^ ^;;

                                                                                     - 봄비 내리는 밤에 미남 김코치 - 

다섯 친구들의 배드민턴 이야기

(ttp://cafe.daum.net/kjsmbl)