부신,아드레날린 급증 -분노,격노

*부신 문제 (또한 '아드레날린 급증' 참조) 코르티솔 수치 상승 아침에 깨어났을 때 코르티솔이 "급등"합니다(심장 두근거림, 홍조, 불안한 느낌) (의사는 부신 보충제 복용을 제안할 수 있지만, 일반 금단 증상 커뮤니티의 많은 사람들은 이것이 종종 정신과 약물 금단 증상을 복잡하게 만들 수 있다고 보고합니다. 금단 증상으로 인한 부신 문제는 시간이 지나면서 스스로 해결된다고 합니다.) *아드레날린 급증 (또한 '싸움이나 도피 반응'과 '공황 발작' 참조) 트리거와 관련된 극심하고 강렬한 신경 에너지 급증 또는 명확한 이유 없음 심박수 증가, 심계항진, 혈압, 손 떨림 지나치게 경계하고, 긴장하고, 땀이 나고, 땀을 흘림 입안에 금속 맛이 느껴진다 혈당과 신진대사가 증가 서지가 사라진 후 오한이나 추위를 느낄 수 있습니다. 많은 사람들에게 이러한 급증은 아침에 일어나자마자 가장 심합니다. *금단 증상으로 인한 아드레날린 급증이란? 정신과 약물을 줄이는 동안 아드레날린 급증을 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다. 일반적으로 금단 증상을 겪는 사람들은 이 증상을 공황 발작과 유사한 극도로 강렬한 "싸움 또는 도피" 느낌으로 설명합니다. 이 경험에는 심장이 쿵쾅거리고, 호흡이 증가하고, 현기증이 있고, 그 후에 불안이 뒤따릅니다. 어떤 사람들은 이 증상이 스트레스 요인, 심지어 아주 사소한 스트레스 요인 이후에 나타날 수 있다고 생각합니다. 다른 사람들은 식사를 한 후에도 나타날 수 있다고 생각합니다. 어떤 사람들에게는 무작위로 나타났다가 사라지는 것처럼 보입니다. 이런 금단 증상으로 인한 아드레날린 급증은 언제까지 지속될까? 이러한 증상이 얼마나 오래 지속될지 예측할 수 없습니다. 치유 과정은 각 개인마다 고유하기 때문입니다. 그러나 금단 여정 중에 증상이 나타나면 일반적으로 시간이 지나면서 해결됩니다. 그 과정에서 강도를 줄이기 위해 사용할 수 있는 특정 도구와 리소스가 있습니다. *금단 증상으로 인한 아드레날린 급증: 간단한 팁 이러한 경험은 정신 약물 금단 증상의 전형적인 증상이라는 것을 확신하고, 아무리 무섭고 불편하더라도 이를 받아들이는 연습을 할수록 이러한 증상이 가라앉을 때까지 견디기가 더 쉬워질 것입니다. 접지 기술은 심한 불안감을 해소하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 신경계를 진정시키기 위해 길고 깊은 호흡을 하는 것이 효과적이라고 보고되었습니다. 마음챙김 연습도 효과적인 것으로 보고되었습니다. 어떤 사람들은 3~4시간마다 단백질이 포함된 소량의 식사를 고르게 나누어 먹으면 혈당 수치를 일정하게 유지하는 데 도움이 된다고 합니다. *금단으로 인한 분노와 격노: 이러한 감정과 관련된 빠른 팁과 방법 바위에 앉아 바다를 바라보는 사람 화난 말의 거품정신과 약물 금단 기간 동안 어떤 사람들은 때때로 매우 화가 난다는 것을 알게 됩니다. 이전에는 일반적으로 화가 나지 않았던 사람, 주제 및 경험이 이제는 매우 화가 날 수 있습니다. 이런 상황에 처해 있다면, 당신은 결코 외롭지 않습니다. 금단 기간 동안 많은 사람들이 경험하는 생각과 감정은 고통스럽고, 불안하고, 심지어 무섭기도 합니다. 정신과 약물 금단 중에 분노, 증오 또는 심지어 격노의 경험이 왜 그렇게 흔한지는 알 수 없습니다. 일부 일반인 금단 커뮤니티는 이러한 감정이 정신과 약물에 장기간 노출되어 중추 신경계에 발생할 수 있는 상당한 구조적 변화와 관련이 있다고 믿습니다. 다른 사람들은 약물에 의해 더 이상 감정이 억제되지 않기 때문에 분노와 격노를 매우 강렬하게 느낀다고 믿습니다. 어떤 사람들은 분노가 약물, 정신 건강 전문가 및 가족과의 관계를 포함하여 자신의 삶에서 일어난 일에 대한 의미 있는(때로는 엄청나게 강력하지만) 반응이라고 생각하며, 과거를 깊이 되돌아보면 큰 화가 날 수 있다고 생각합니다. 이러한 일반적으로 보고된 금단 증상의 모든 잠재적 근본적 이유를 감안할 때, 분노와 격노에 접근하는 방법을 배우는 것은 근본적으로 개인적인 과정입니다. 그러나 평신도 금단 커뮤니티의 사람들은 다음 사항이 도움이 된다고 보고했습니다. 그냥 분노와 함께하세요 어떤 사람들은 분노에 반응하는 가장 좋은 방법은 전혀 반응하지 않는 것이라고 생각합니다. 그들은 단순히 강렬한 감정과 생각을 지켜보고, 현재에 집중하고, 그것들이 오고 가도록 내버려 둡니다. 어떤 사람들은 심지어 이 연습 자체만으로도 결국 새로운 감정적 장소로 데려가기에 충분하다고 말합니다. 분노를 극복하다 어떤 사람들은 명상 , 야외 산책 , 목욕 등과 같은 차분한 활동을 통해 분노의 감정을 주의를 돌리거나 해소하는 것이 도움이 된다고 생각합니다. 분노를 만나고 인사하다 일부 사람들은 자신을 진정시키려는 의도적인 노력이 실제로증기 구름불안 수준을 높인다고 보고하며, 그 대신 시끄럽고 강렬한 음악에 맞춰 연주하거나 춤추기, 달리기, 소리치기, 지칠 때 까지 공중이나 베개를 때리기, 롤러 더비와 같은 접촉 스포츠에 참여하기, 또는 그 밖에 목소리와 몸을 통해 감정을 표현하려고 시도하는 등 '안전한' 방식으로 분노를 표출하고, 표현하고, 심지어 심화시키는 것이 훨씬 더 좋고 궁극적으로 더 안도감을 주는 감정을 얻는다고 합니다. 분노를 이해하다 더 지적이고 성찰적인 접근 방식은 어떤 사람들이 자신의 감정을 탐구하고, 분노를 더 잘 이해함으로써 새로운 관점과 감정이 나타나도록 합니다. 이를 용이하게 하기 위해 어떤 사람들은 일기에 생각을 적고, 시를 쓰고, 친구에게 분노에 대한 감정을 설명하거나, 하루 종일 분노가 오르락내리락하는 상황적, 정서적 또는 신체적 영향에 대해 더 주의 깊게 인식하려고 노력합니다.