스크랩 당신의 클릿은 클릿슈즈에 정확히 장착되었나요?

[영 담]

TP1 페달 클릿 툴

클릿 조정 도구 

그동안 눈짐작으로 클릿을 장착하고 다녔죠..좌우가 똑같은지 안똑같은지도 모르면서..

클릿각도만 틀리게 장착해도...무릅 및 패달링에 어마한 영향을 줍니다.

웹서핑중 우연히 알게된   " Ergon TP1 SPD Tool "

아..이거다싶어서 바로구매해서 측정결과...그동안 한참 잘못타고있다는걸 느끼면서..

솔직히 제품 가격은 안드로메다이지만 클릿유저에게는 어쩌면 꼭 있어야하는 아이템 같아서 소개합니다.

자 그럼 사용법 및 측정방법을 볼까요?

TP1 시마노 MTB 클릿 툴  

소개

라이더의 실력, 편안한 승차감 등 최고의 라이딩을 하기 위해서는 많은 것들이 필요합니다.
페달과 신발을 연결하는 클릿의 정확한 위치가 그 요소 중 하나이며 라이더의 실력을 최대한 발휘하기 위해서는
올바른 발의 위치가 중요합니다. 인체공학을 통해 여러분의 라이딩을 최고로 바꿔드리겠습니다.

에르곤 TP1은 페달 클릿을 정확한 위치에 설치할 수 있도록 도와주는 툴 입니다.
에르곤만의 독창적인 제품으로 사용하고 이해하기 쉬운 시스템으로 빠르게 클릿을 설치할 수 있도록 합니다.

에르곤 TP1은 인체공학, 디자이너, 스포츠 과학자들에 의해 개발되었습니다.
각 분야 전문가들의 노하우가 집약되어 라이더들의 요구를 충분히 만족시키는 제품이 바로 에르곤 TP1 입니다.

사용자 매뉴얼에는 에르곤 TP1을 올바르게 사용하는 방법이 설명되어 있습니다.
에르곤 TP1을 사용하시기 전에 반드시 사용자 매뉴얼 내용을 숙지해 주시기 바랍니다.

베이직 바이오메카닉스

다리의 바이오메카닉스는 복잡합니다.
라이딩 중 최고의 성능은 라이더의 다리 관절이 수직축을 따라 움직이며 페달링할 때 완벽하게 발휘됩니다.
이는 최고의 성능을 발휘할 뿐만 아니라 다리의 통증을 최소화 하기도 합니다.
라이딩시 어깨의 좌우 움직임을 최소화하면서 무릎을 정확하고 똑바르게 위아래도 이동하는 것이 좋습니다.
이때 라이더의 발은 지면과 수평해야 하고 페달 축은 발 볼 아래에 있어야 합니다.

* 바이오메카닉스란 생물의 운동을 기계 공학적인 면에서 연구하는 학문으로서, 의수(義手), 의족(義足)의
개발이나 자동화에 도움을 주는 것이 목적입니다.

이상적인 셋팅은 관절의 위치를 고려하고 클릿을 올바른 위치에 장착했을 때 가능합니다.
또한 페달과 페달의 위치고 중요합니다. 다음 사항을 유념해야 합니다.

– 클릿의 앞, 뒤 위치
– Q-팩터(양쪽 발 사이의 폭을 결정)
– 발의 각도(회전)

골반, 무릎, 발목이 일직선으로 가장 이상적인 페달링의 모습

전문가 팁:

효율을 향상시키기 위해서 라이더의 다리는 프레임에 가깝게 위치해야 합니다.
이는 라이더 몸무게에 따른 좌우 움직임과 과한 근육의 움직임, 다리의 피로를 최소화 해줍니다.

중요한 점은 클릿을 조정하기 전에 먼저 안장 높이를 올바르게 셋팅해야 한다는 것입니다.

클릿의 앞, 뒤 위치 조정

페달링의 효율적인 힘전달을 위해서는 페달축은 발 볼 아래에 있어야 합니다.
엄지발가락 아래쪽관절 부분을 쉽게 찾을 수 있습니다. 일반적으로 엄지발가락 관절은 발바닥 부분 중 가장 넓습니다.
이 지점에 클릿 툴에 포함되어 있는 에르곤 포인트 스티커를 붙여주십시오.
화살표 부분이 클릿 툴에 있는 페달 축 중심을 가리키는 직선에 위치하도록 하십시오.

전문가 팁:

라이딩과 페달링 스타일에 따라 클릿의 앞, 뒤 위치를 조정해야 합니다.
빠른 회전의 페달링(트랙, 크리테이움)을 위해선 클릿의 위치를 약간 앞쪽으로, 낮은 회전의 페달링(MTB, 트라이애슬론)을
위해서는 클릿을 약간 뒤쪽에 위치하도록 합니다.

클릿의 정확한 위치는 엄지발가락 관절과 관계가 있습니다.
엄지발가락 관절은 발바닥에 일직선보다 약간 비슴듬히 위치해 있습니다.
클릿의 가장 기본적인 설치 위치는 엄지발가락 관절 바로 뒤쪽입니다.
발바닥과 종아리 근육의 부하를 최소화 할 수 있는 위치입니다.
발바닥과 종아리 근육의 통증을 겪고 있는 라이더가 있다면 클릿의 앞, 뒤 위치를 조절하시기 바랍니다.

Q-팩터: 페달링 자세

Q-팩터는 크랭크와 크랭크, 발과 발 사이의 거리를 말합니다.
라이더의 양쪽 발이 버텀 브라켓에 가까우면 가까울수록 좋습니다.
크랭크에 최대한 가까이 신발이 위치하는 것이 좋습니다.
에르곤 TP1은 이 거리를 결정하는데 도움을 줄 것입니다.

크랭크 Q-팩터

전문가 팁:

많은 크랭크와 프레임은 넓은 Q-팩터를 가지고 있습니다.
이것은 라이더의 골반, 다리 모양 등 신체적 특성에 맞게 발을 위치하는데 어려움을 주고 있습니다.
이 경우 되도록이면 좁은 Q-팩터를 제공하는 크랭크를 사용하시기 바랍니다.
키가 작거나 골반이 좁은 라이더에게는 아주 중요한 요소 중 하나입니다.

발 각도 조정

발의 각도 조정은 중요하기 때문에 상당한 주의를 기울여야 합니다.
부상 또는 편안한 페달링 등 라이더의 기량에 큰 영향을 미칩니다.
에르곤 TP1은 쉽고 정확하게 발의 각도를 조정할 수 있도록 도와줍니다.

발의 기본 위치는 양쪽 발이 평행해야 합니다.
하지만 사람의 발은 서 있을 때 약간 바깥쪽을 향해있습니다.
에르곤 TP1은 발의 중심축과 아킬레스 건 사이에서 정확한 발의 위치를 정하는데 도움을 줄 것입니다.

전문가 팁:

사람마다 다리의 형태가 같지 않기 때문에 클릿의 위치도 다르게 셋팅해야 합니다.
수직으로 페달링 하기 위해서 외반족(양쪽 무릎이 안쪽으로 모인)을 가진 라이더는 뒷꿈치를 살짝 안쪽으로,
내반슬(양쪽 무릎사이가 벌어진) 라이더는 뒷꿈치를 살짝 바깥쪽으로 느낌을 주면서 페달링을 해야 합니다.

하지만 사람마다 다리의 형태, 발 볼의 위치가 다 다르므로 반드시 전문가의 조언을 받아야 합니다.
TP1 사용자 매뉴얼과 전문가의 조언을 동시에 받으면 좋습니다.

a. 보통 / b. 외반족(양쪽 무릎이 안쪽으로 모인) / c. 내반슬(양쪽 무릎사이가 벌어진)

발의 대칭

클릿 좌우의 균형적인 위치는 라이더 근육 사용의 발란스나 정확한 힘전달을 위해 아주 중요합니다.
이런 이유로 좌우 대칭을 반드시 확인해야 합니다.
에르곤 TP1을 사용하여 클릿의 설치는 좌우 대칭이 맞는 셋팅으로 라이딩을 하고 있는지 확인할 수 있습니다.
만약 좌우대칭이 아니라면 다시 세팅을 해야 합니다. 발바닥의 통증이나 불편함이 느껴진다면 반드시 전문가에게 상의 받도록 하십시오.

TP1 룩 ROAD 클릿 툴

전문가 팁:

사람마다 특정 부위를 더 많이 사용하는 경우가 있는데 비대칭의 클릿 위치 역시 그렇게 해석할 수 있습니다.
가령 오른손잡이는 오른쪽 다리를 많이 사용하는 것과 같습니다.
프로선수나 아마추어 동호인 조차도 이런식으로 페달링을 합니다.
의식적으로 수직으로 페달링 연습을 하는것으로 고칠 수 있습니다.

빠른 설치

1. 사용자 매뉴얼을 먼저 확인합니다.

2. 신발에 클릿을 설치합니다. 이때 완전히 볼트를 조이지 않도록 합니다.

3. 에르곤 TP1을 열고 클릿 위치에 맞도록 한쪽에 신발을 올려놓습니다.

4. 사용자 매뉴얼에 따라 올바른 클릿 위치에 오도록 신발을 움직입니다.

5. 클릿의 앞, 뒤 위치를 조정합니다. Q-팩터와 발의 각도를 조절합니다. 이때 사용하는 페달의  축의 길이를 측정하십시오.

6. 신발이 움직이지 않도록 볼트를 단단히 조여주시고 이때 신발이 흔들리지 않도록 뒷꿈치를 잡고 볼트를 조여주면 좋습니다.
에르곤 TP1을 테이블 가장자리에 올려놓고 클릿 아래쪽에서 볼트를 조여주십시오.

7. 에르곤 TP1에서 신발을 분리하고 토크렌치를 사용하여 적당한 토크로 클릿을 조여주십시오.

8. 에르곤 TP1 양쪽에 신발을 모두 올려놓고 양쪽 클릿의 위치가 대칭을 이루도록 조정해 주십시오.

9. 위 설명에 따라 반대쪽 신발도 클릿을 설치하십시오.

10. 끝났습니다. 라이딩을 하면서 필요하면 미세하게 클릿의 위치를 조정하십시오.
올바른 클릿 위치를 찾을 때까지 위 과정을 반복하십시오.
한쪽 신발 클릿의 위치를 조정하고 나머지 신발도 TP1에 올려놓은 상태에서 동일하게 작업해 주십시오.

확실한 셋팅

- 라이딩하기 전에 클릿 볼트가 확실히 조여져 있는지 확인하십시오.

- 처음 클릿의 위치를 확인할 때 되도록이면 트레이너 또는 롤러에 자전거를 고정시킨 상태에서 정확하게 확인하는 것이 좋습니다.

- 페달에 제대로 힘이 전달되는지 페달링을 하면서 확인하십시오.

- 스탠딩, 가속, 스피닝 등 다양한 라이딩 스타일과 위치에서 클릿 위치를 테스트하십시오.

- 필요하다면 클릿을 위치를 조정하도록 하십시오. 페달링을 할 때 편안하고 자유로운 움직임이 가능한지가 키 포인트 입니다.

- 도로에서도 라이딩하면서 클릿을 확인합니다. 에르곤 TP1을 함께 가지고 나가 필요하다면 클릿의 위치를 조정하십시오.

- 필요하다면 클릿을 위치를 조정하도록 하십시오.

- 마지막으로 오프로드(MTB 또는 싸이클로크로스)에서 라이딩을 하면서 클릿을 확인합니다.
필요하다면 클릿의 위치를 조정하고 이때 볼트의 이물질을 제거한 뒤 확실히 조여주십시오.

TP1 시마노 ROAD 클릿 툴

전문가 팁:

- 완벽한 클릿 위치는 다양한 요소와 개인차에 의해 결정됩니다.
클릿의 위치는 라이더가 사용하는 근육이나 개인의 신체적 특성에 영향을 미칩니다.
만약 위치 조정이 어렵다면 전문가에게 상의 하십시오.

- 클릿의 정확한 위치를 찾는데는 일정 시간이 소요됩니다.
인내심을 가지고 미세하게 조정하도록 합니다.
그리고 반드시 테스트를 먼저 해보고 조정하도록 합니다.

- 그래도 만약 문제가 있다면 전문가에게 상의하십시오.
인체공학이나 바이메카닉스 전문가에게 상의하는 것이 확실합니다.
에르곤 TP1과 같은 툴을 사용하면 완벽한 클릿 위치 조정으로 위 문제점들을 해결할 수 있습니다.

ERGON TP1 Cleat Tool from ergon on Vimeo.