피곤한 뇌를 위해 브레인디톡스 하기 (브레인트레이닝센터)

[태양지기]

분명히 주말에 잘 쉬었는데 피곤한적 많죠?

하지만 사실을 알고 나면 제대로 쉬지 못하여서 나타난

피로라고 할 수 있어요. 

예를 들면 소파에 누운채로 sns 영상을 보았다든지, 

머릿속에 수많은 걱정. 근심. 생각을 많이 하며 

시간을 보내고 있지는 않았나요?

이런 시간들이 뇌에게는 끊임없는 자극을 주는 시간이거든요. 

"디지털 과부하"가 되어 뇌속 쓰레기통이 가득 찬 채로 

일을 시키고 있는것과 같습니다. 

계속해서 정보를 밀어넣으면 

처리 속도가 떨어지는 컴퓨터처럼 

뇌도 마찬가지로 집중력과 인지능력이 떨어지기 시작합니다. \

요즘 40~50대가 느끼는 

이유 모를 무기력, 번아웃, 멍해지는 것의 진짜 원인일 수 있어요. 

지금 우리에겐 브레인 디톡스가 필요하다. 

브레인 디톡스는 뇌에 쌓인 과부하를 덜어내고, 

뇌 스스로 회복할 수 있는 시간을 주는 것이에요. 

우리 뇌에는 글림프 시스템이라는 자정능력이 있어요. 

쉽게 말하면 뇌가 스스로 청소하는 시스템이에요. 

주로 수면중에 낮동안 쌓인 노페물, 독소, 불필요한 정보를 

씻어내게 되죠. 

그런데 디지털과부하 상태가 지속되면 

이 청소 시스템이 제대로 작동하지 못하게 되어요. 

뇌가 청소를 못하면 어떻게 될까요?

뇌도 점점 제 기능을 잃어가게 됩니다. 

1) 디지털 디톡스 

하루중 딱 30분만 스마트폰과 헤어져 보세요. 

스마트폰을 다른 방에 두고 책을 읽거나,해야할 일을 해보세요. 

처음에는 손이 근질근질하고 불안한 느낌이 들 수 있어요. 

나의 뇌가 얼마나 자극에 의존하고 있었는지를 

몸이 먼저 알려주죠. 

특히 잠들기 1시간전에는 스마트폰을 아예 끄는 것만으로도 

수면의 질이 눈에 띄게 달라집니다. 

2) 호흡 명상 

뇌를 충분히 쉬게 하며 충전해주는 시간 호흡 명상을 해보세요. 

호흡명상은 뇌와 몸을 연결하는 자율신경계의 긴장을 이완시켜주고, 

편도체의 흥분을 가라앉히며 뇌에게 제대로된 휴식 시간을 주게 되어요. 

숨을 4초동안 들이마시고, 5초간 참고 6초간 천천히 길게 내쉬어보세요. 

3번만 하여도 뇌의 긴장 상태가 이완되고, 

꾸준히 하루 5분이상 하게 되면 뇌파가 편안해져 

뇌속 건강한 기능을 깨워주게 됩니다. 

3) 자연 친화적 시간 가지기 

자연환경을 바라보며 산책을 하거나, 

숲에서 시간을 보내며 힐링해보세요. 

오감으로 들어오는 자연의 모든 것이 

뇌와 온 몸의 에너지를 편안하게 하고 충전시켜 줍니다. 

sns정보가 난무하는 이 시대를 살아가는 우리에겐 

브레인디톡스의 시간이 꼭 필요하다고  생각해요. 

지금 나의 뇌 기능이 떨어지고 있다면

오늘부터 바로 스마트폰과 이별하는 시간부터 가져보세요. 

지금 이순간을 살아가는 기쁨과 행복을 체험하게 될거예요. 

#브레인디톡스 #디지털디톡스 #뇌건강 #뇌기능저하 #브레인트레이닝센터 

[항상 좋은날]

브레인디톡스 정보비우기를 해야겟네요~