[규정 | 초안] 한국 스트릭트 컬 챔피언십 (Korean Strict Curl Championships) | EZ바벨컬 대회

[그립보드(배승민)]

<한국 스트릭트 컬 챔피언십 규정>
※ISCA STRICT CURL RULES 번역본을 기반으로 하였습니다.

1. 선수(리프터)는 정면을 바라보고 서야 한다.
바벨은 허벅지 앞에 수평으로 잡아야 하며, 손바닥은 바깥쪽을 향하고 손가락으로 바를 감싸 쥔다.
발은 바닥 또는 플랫폼 위에 평평하게 두고, 무릎은 완전히 펴진 상태, 팔도 완전히 펴진 상태여야 한다.
리프트 동작 동안 머리, 어깨, 엉덩이는 벽에 밀착되어 있어야 한다.

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2. 바벨을 랙 또는 바닥에서 들어 올린 후, 선수(리프터)는 벽 쪽으로 이동하여 시작 자세를 확립해야 한다.
선수(리프터)는 시작 자세에서 심판의 신호를 기다려야 한다.

"컬(Curl)" 신호는 다음 조건이 충족되었을 때 주어진다:
- 선수(리프터)가 완전히 정지 상태일 것
- 바벨이 올바른 위치에 있을 것
- 머리를 들고, 턱을 든 상태
- 팔은 완전히 아래로 펼쳐진 상태일 것
- 발뒤꿈치는 벽에서 약 30cm 이상 떨어지지 않아야 함

심판의 신호는 팔을 위로 들어 올리는 동작과 함께 “curl”이라는 구두 명령으로 이루어진다.

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3. 선수는 1차 시기부터 가장 가벼운 중량에서 무거운 중량 순으로 진행한다.
기록 도전을 제외하고 기본적으로 3회의 시기가 허용된다.
리프트에 실패할 경우, 해당 중량을 성공할 때까지 또는 시기를 모두 소진할 때까지 재도전할 수 있다.
⚠ 중량을 낮추는 것은 허용되지 않는다.
⚠ 첫 시기는 쉽게 성공할 수 있는 중량을 권장한다.
⚠ 손목 랩은 허용되지만, 장갑은 금지된다.

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4. “컬(curl)” 구호가 외쳐지면, 선수(리프터)는 바벨을 완전히 컬된 위치까지 들어 올려야 한다.
최종 위치는 바벨이 턱 또는 목 부근에 위치하고, 손바닥이 뒤쪽을 향하는 상태이다.
리프트 전체 과정 동안 머리, 어깨, 엉덩이는 반드시 벽에 밀착되어 있어야 한다.

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5. 리프트를 완성하기 위해 다리나 엉덩이를 어떠한 방식으로도 사용하여 반동을 만들어서는 안 된다.
무게를 들어 올리기 위해 뒤로 기대는 것도 금지된다.
다리 또는 엉덩이를 밀어 올리는 동작은 허용되지 않는다.

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6. 선수(리프터)가 최종 자세에 도달하면, 심판의 신호가 주어진다.
신호는 손을 아래로 내리는 동작과 함께 “다운(Down)”이라는 구두 명령으로 이루어진다.
"다운(Down)" 신호는 바벨이 완전히 정지된 상태이며, 선수(리프터)가 명확한 최종 자세에 도달했을 때만 주어진다.

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7. 리프트 완료 시에도 머리, 어깨, 엉덩이는 벽에 밀착된 상태를 유지해야 한다.
선수(리프터)는 바벨을 랙에 되돌리거나 바닥에 내려놓기 전 반드시 신호를 기다려야 한다.
심판의 수신호는 손을 뒤쪽으로 움직이는 동작과 함께 “랙(Rack) 또는 플로어(Floor)”라는 구두 명령으로 이루어진다.

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8. 바벨을 들어 올리거나 고의적으로 들어 올리려는 모든 시도는 1회 시기로 간주된다.

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9. 로더(원판을 장착해 주는 사람)의 실수로 인해 실패가 발생한 경우, 심판의 재량에 따라 동일 중량으로 추가 시기를 부여받을 수 있다.

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🚫 실격 사유
▶ 실격 사유 동작을 하였을 경우라도 1회 도전에 해당하며, 허용되는 3회의 시기 중 1회가 차감됩니다.
1. 최종 위치에 도달하기 전에 바벨이 아래로 내려가는 동작이 발생한 경우
2. 무게를 들어 올리기 위해 뒤로 기대는 경우
3. 상승 또는 하강 과정 중 머리, 어깨, 엉덩이가 벽에서 떨어지는 경우
4. 리프트 완료 시 머리와 어깨를 곧게 유지하지 못하거나, 엉덩이가 벽에 평평하게 밀착되지 않은 경우
5. 뒤로 발을 옮기거나 발을 흔드는 등 발의 움직임이 있는 경우
6. 헤드 레프리의 신호를 받기 전에 바벨을 내리거나 랙에 걸 경우
7. 상승 동작을 시작하기 위해 바벨을 허벅지에 튕기거나, 허리를 굽혀 반동을 사용하는 경우

[[SS3]지유상]

안녕하세요 배승민 회장님
궁금한게 있어서 질문드려요!
혹시 클로즈 그립도 대회에서
허용하시나요? 제발 부탁드립니다
ㅠㅠ 다양한 무게를 선보이도록
노력해보겠습니다!

[그립보드(배승민)]

대회 규정 관련해서는 저 역시 공부를 좀 더 하고, 국제 규정 등을 참고하여 다시 안내드리도록 하겠습니다~ 대회 날 뵐 수 있었으면 좋겠습니다.^^

[[SS3]지유상]

감사합니다 회장님^^
답변 해주시다니 ㅎㅎ
넓은그립은 제가 잘 못해서
그렇게 말한것 같네요 ㅎㅎ...
아무튼 감사합니다 좋은
하루 되십쇼^^

[강한서 적토마]

유상아 나도 출전 신청했다

[[SS3]지유상]

아이고 형님도요? 이번대회는
1등 하시겠네요 ㅎㅎ

[그립보드(배승민)]

[안내] 제1회 한국 스트릭트 컬 챔피언십의 심판위원이 아래와 같이 섭외되었습니다.
- 신민혁
- 강훈민