좋은 헬스클럽 고르기...
몃년 사이 우리나라 헬스시장이 엄청나게 성장하였습니다.점점 대형화되어가고 24시간 open되어 언제나 운동을 할수 있는 좋은 환경으로 바뀌고 있습니다.작은 규모의 틈새시장을 공략하던 동내헬스가 점점 줄어들고 있는 추세입니다.
불과 5~6년전 까지만 하더라도 헬스클럽이라하면 이쪽 방면의 전문가들이나 체육업 종사자들이 대부분 체육관을 오픈하고 영업하였으나 늘어나는 운동인구의 증가로 돈이 된다면 뭐든지 한다는 소위 돈많은 어르신들까지 적극 동참하기에 이르렀습니다.
심지어 은행을 다니시다 퇴직하시고 헬스장이 짭짤하다는 말에 퇴직금털어 헬스클럽을 차리시는 분들도 계셨습니다.또한 몸짱아줌마,탤런트 권상우씨도 한 몫 거들었다하겠습니다.
이렇게 많은 헬스클럽이 생겨난 지금 소비자들은 과연 어떤 체육관을 다니는것이 나한테 도움이 될것이냐로 적지않은 갈등을 하시리라 봅니다.
한국의 경제 성장률이 올라간다하지만 여전히 우리의 지갑사정은 좋지않습니다.또한 과중한 업무로 한시간 운동할 여유조차 내기 힘든 실정입니다.....각설하고 본론으로 들어가겠습니다.
헬스클럽에서 받는 문의전화의 내용입니다.
1)런닝머신 몃대 있어요? 2)사람 많아요? 3)코치는 몃 명이에요? 4)제가 허리가 아픈데요..
1)런닝머신 몃대 있어요? 이 질문은 자기가 운동갈 시간에 런닝머신을 기다리지 않고 이용할수 있냐는 물음일것입니다.
2)사람 많아요? 이 질문은 물어보시는분의 의도가 무엇인지 정확히 판단이 안됩니다.1)번과 동일할수도 있고 옆동내 스파이가 전화해서 물어보는것일수도 있으니까요..아니면 부동산...
3)코치는 몃 명이에요? 이 질문은 개인지도가 가능하냐는 말입니다.
4)제가 허리가 아픈데요... 이 질문은 내가 허리가 않좋은데 보강운동을 알려줄수 있느냐 입니다.
대충정리해서 보자면 별의미없는 질문입니다.특히 사람 많아요나 코치 몃명이에요 는 운동과는 상관없는 것들이라 하겠습니다.체육관에 관장님 혼자 계시건 코치님이 한분이건 초보자들은 지도를 받을수가 있습니다.
런닝머신이 1~2대만 있지 않는이상 운동한시간정도 하는데 자리가 없진 않습니다.퇴근시간후 저녁시간은 어느 클럽을 가더라도 사람이 많습니다.
자 그럼 몸짱을 만드는데 필요한 최소한의 헬스클럽선택 방법을 설명드리겠습니다.
일단 문의 전화를 하셔서 정확한 위치와 개장 시간 휴무일 관계와 부대사항(운동복 지급등..)그리고 제일 중요한 회비 ㅡㅡ+에 관해서 질문을 합니다.
그 다음 수일내에 직접 찾아갑니다.전화만 하고 돈들고가서 등록했다가 낭패보는 경우 많습니다.
직접가셔서 둘러봅니다. 런닝머신 몃대있나 사이클 몃댄가 이런거 보지 마시고 .....
헬스클럽선택 방법 (최소한으로 잡았습니다.)
1.가슴운동을 위한 기구가 구비되있는가 - 평벤치 , 인클라인 벤치 디클라인 벤치 or 스미스 머신(만약 인클라인 디클라인 벤치가 없고 스미스 머신이 있다면 ok라고 보시면 됩니다.)
2.스쿼트 랙이 있는가 - 하체운동을 하기위한 역기 지지대로써 스미스 머신이 있다 하더라도 스쿼트랙이 있는것이 좋습니다.
3.각 신체 부위별 M/C(머신과 케이블)이 한 종류씩 있는가 - 벤치프레스M/C, 숄더프레스M/C, 렛M/C, 버터플라이M/C, 프리쳐 컬 M/C, 하체 운동기구[레그 익스텐션 레그 컬 M/C, 45도 레그 프레스 M/C]
(참고) 머신과 케이블에 대해서.... 보기... 클릭
4.프리쳐 벤치(이두운동용 벤치)가 있는가 - 이두근형성을 위해 이곳에서 많은 종류의 이두운동을 할수있습니다.또한 어깨운동이나 팔운동시 훌륭한 등받이 역할을 해줍니다.
5.싣업보드(복근운동 벤치)가 있는가
6.최소20KG의 덤벨or조립식 덤벨과 EZ-컬 바가 있는가 - 보통 짝수나 홀수로 1조씩 덤벨을 마추어 놓습니다.근력향상을 위해 덤벨이 20KG정도 까진 필요할것입니다.EZ-컬바는 팔운동시 매우 중요한 기구로써 많이 쓰입니다.
7.에어로빅을 할 수 있는 유산소 운동기구가 있는가 -런닝머신 or 고정 자전거(꼭 런닝머신을 타야 유산소 운동이 되는것은 아닙니다.)
8.턱걸이와 딥스(평행봉)를 할수있는 콤비네이션이 있는가 - 기초체력및 근력향상을 위한 필수 기구 입니다.
(참고) 헬스기구 명칭... 보기.... 클릭
위의 항목이 가장 최소한의 조건으로써 각 신체부위를 거의 완벽하게 단련시킬수 있는 요구 조건이라하겠습니다.
클럽을 집근처나 직장근처 여러곳을 방문하시어 천천히 꼼꼼하게 둘러보시고 위의 조건에 가장 적합한 곳을 선택하시면 되겠습니다.선택하실때에는 같은 조건이면 가격이 저렴한 곳이 좋겠습니다.
직업의 특성상 자정이후에만 시간이 되신다는 분을 제외하곤 24시간 이런거 따지는 것은 무의미 합니다.일반 직장인이나 학생이 한달 등록하고 밤 12시 이후에 과연 몃번이나 나가서 운동을 하겠습니까.차라리 아침에 좀더 일찍일어나서 운동하시는게 훨씬 좋다고 생각됩니다(보통 6시면 문을 엽니다)
으리으리하고 쭉쭉빵빵 여자코치들 있고 생전 처음 보는 운동기구들 널려있는 10만원 회비 받는곳과 약간 지저분하고 오래되긴 했어도 위의 요구조건 다 갖추고 8만원 회비 받는 곳이 있다면 전 당연히 후자를 선택할 것입니다.
이유는 저역시 주머니가 녹녹치 못하기 때문이니까요 ..일년으로 따진다면 절약해서 보충제나 소고기를 먹는것이 좋다고 생각하는 바입니다.
선택은 운동하시는분의 자유지만 외형만으로 판단하여 진정한 웨이트 트레이닝의 묘미를 못 느끼실까봐 끄적여봅니다(요즘 헬스클럽이 넘치다보니 런닝머신만 몃십대 깔아놓고 기본적인 기구만 달랑 들여놓고 손님끌기에만 혈안이 되있는 일부 헬스클럽에 분개하며)
출처 : bb메니아의 hobbylife님의 글에서 발췌
[관련 게시글] 헬스 클럽용 운동 기구 소개 (ING 휘트니스) 2014.11.17
벤치 (벤치 운동) 치닝디핑 (철봉 & 평행봉 운동기구 결합) 촬영 장소는 인천 남구 학익동에 위치한 ING 휘트니스 클럽으로서 헬스, 핫요가, 스피닝등의 운동을 하실수 있는 시설이 있습니다. 촬영에 대해 ING휘트니스...