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<p> <strong>[오늘 식사]</strong></p><p><br></p><p>* 05:40 게이너3. 견과류(아몬드. 바나나칩)</p><p>* 06:00 닭가슴살 볶음밥. 참외. 종합비타민. 오메가3</p><p><br></p><p>* 12:00 현미잡곡밥. 닭가슴살 큐브. 게이너2</p><p> </p><p>* 16:00 게이너2</p><p>* 18:00 사과</p><p><br></p><p>* 20:00 우둔살 양파 볶음밥. 수박. 견과류(아몬드. 바나나칩). 종합비타민. 오메가3. </p><p><br></p><p>* 22:00 게이너3</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><strong>[이론 수업]</strong></p><p><strong><br></strong></p><p>* 트레이너의 참된 쌍방향 커뮤니케이션의 중요 / 회원의 니즈 신속 파악 </p><p><br></p><p>* 축성골격(골학 및 관절학)</p><p><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><font color="#45473c"><br></font></span></p><strong><p><br></p><p><br></p><p> </p></strong><p><strong>[오늘 운동]</strong></p><p><strong><br></strong></p><p>* 근막이완 / 스트레칭</p><p><strong><br></strong></p><p>* 원레그 데드리프트 / 짐볼 와이레이즈 / 짐볼 푸쉬업 / 짐볼 데드리프트 응용 / 스플릿 스쿼트</p><p><br></p><p>* 마이핏 유산소 30분</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2136E84956277CF531" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" data-filename="20151021_102630.jpg" exif="{}" id="A_2136E84956277CF531968A"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27238D4956277CF742" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" data-filename="20151021_112129.jpg" exif="{}" id="A_27238D4956277CF74227F6"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27554A3B5627861A1F" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" data-filename="1445430762532.jpg" exif="{}" id="A_27554A3B5627861A1F1E4B"/></p><p>아~이 표정을 보고 어찌 웃음이 안 나올수 있단 말이오. 수업중에 나도 모르게 크게 웃어서 진선생님께 너무 죄송...죄송...<br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22563F4956277CFB10" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" data-filename="1445422667954.jpg" exif="{}" id="A_22563F4956277CFB10A676"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2635734956277CFF32" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" data-filename="1445422613226.jpg" exif="{}" id="A_2635734956277CFF329B05"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2753BD3D562CAEB246" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" data-filename="1445422694623.jpg" exif="{}" id="A_2753BD3D562CAEB2469C7B"/></p><p style="text-align: center;">진선생님 말씀대로 자극의 강도가 많이 다르다. </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21574A4956277D060F" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" data-filename="20151021_163612.jpg" exif="{}" id="A_21574A4956277D060F267E"/></p><p><br></p><p><br></p>
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첫댓글 수고하셨어요^^
세련이도 수고수고~^^
오늘 메탈슬러그를 다시 한 번
실현하신 종대형 존경의박수👏👏👏
40초넘게버티셨어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎ 해피바이러스 정훈댓글~상영표정~
오늘 수고하셨어요^^
같이 더 멋지게 해요 우리!ㅋㅋ
광표도 수고했어~^^멋지게 화이팅~
멋집니다! 수고하셨어요
동호도 수고수고~^^
화이팅~~ 마지막 스플릿 대단했어요~
동영상 보니~포기가 빠르고, 흔들리고, 치팅으로 일어나고, 소리만 지른듯,,,광표가 소리없이 잘 한듯...
오늘 스플릿스쿼트 멋졌어. ^^. 낼도 화이팅~~
친구~화이팅-^^
최고였습니다. 자질입증! ㅋㅋ 멋졌어요~
리암선생님~평소 많이 알려주셔서 항상 감사합니다~^^
이론과 실습 그리고 훈련까지 대단해~
ㅋㅋ 하나라도 제대로 파고들어 해내야되는데, 맨날 맛보기만 하고 있음...