양배추 (변비해소)

[무소유]

양배추

※
양배추
양배추는 평소에도 접하기 쉬운 음식입니다.
또한 그 영양성분도 풍부하게 함유되어 있습니다.
특히나 위장건강에 도움을 준다고 해서 현대인들이 
위장관리를 위해서 챙겨드신다고 합니다.
★  
양배추즙의 효능 
1.
위에 도움
양배추에는 비타민U와 비타민K 
성분이 함유되어 있습니다.
이성분은 위점막을 보호해주는 
역할을 하며,  손상됐을때 
재생에 도움을 주는 역할을 합니다.
또, 위 점막을 보호해줘서 
위염 및 위궤양, 위암 등을  
예방해보는데  도움을 준다고 합니다.
2. 
고혈압 예방
양배추에는 칼륨성분이 풍부하게 
함유되어 있습니다.
이런 칼륨 성분은 체내의 나트륨을 
배출시켜주는 역할을 합니다.
그렇기에 고혈압을 예방해보는데 
도움을 받아볼 수 있습니다.
3. 
체중 조절 (변비 개선)
양배추에는 낮은 칼로리와 더불어 
풍부한 식이섬유 및 수분을 가지고 있습니다.
그렇기에 체중감량에 도움을 주며, 
또 체중감량으로 인해서 
발생될 수 있는 변비를 개선하는데 
도움을 준다고 합니다.
운동을 하면서 양배추즙을 
섭취하시다보면 이런부분에 
있어서 도움을 받을 수 있습니다.
 4.
 뼈 건강
양배추 100g당 칼슘 29mg이 함유되어 있습니다.
이뿐만 아니라 비타민K성분은 칼슘 흡수율을 높여주는 역할
그렇기에 뼈 건강에 도움을 주며, 골다공증 예방에도 도움
5. 
염증 예방
양배추에는 설포라판이라는 성분이 
함유되어 있습니다.
이러한 설포라판 성분은 
항염 작용을 해줘서 염증을 예방하는데  
도움을 준다고 합니다.
그렇기에 위 건강 및 대장 등의 
염증을 예방해 볼 수 있습니다.
또, 손상된 세포의 회복에도 
도움을 준다고 합니다.
6
피부 건강
양배추에는 비타민C가 풍부하게 
함유되어 있습니다.
이러한 비타민C는 체내 콜라겐 
합성에 도움을 주고,  
피부 세포를  건강하게 해준다고 합니다.
또, 손상된 세포 회복에 도움을 주며, 
신진대사를 원활하게 해주며 
멜라닌 색소 침착을 막아준다고 합니다.
이뿐만 아니라 비타민A도 피부 건강에 
도움을 준다고 합니다.
7. 
 장 건강
양배추의 풍부한 식이섬유로 인해서 
장을 원활하게 해준다
그렇기에 설사나 변비 등을 
예방해보는데 도움

★  
양배추즙 부작용

일반적으로 양배추는 
섭취시 부작용은 거의 없으나, 
아래와 같은 경우에는 섭취를 
자제하는 것이 좋습니다.
- 
임신중 혹은 모유 수유중인 
여성은 전문의 상담 필요
- 
혈당이 저하될 수 있으므로 당뇨환자나 
수술계획이 있는 경우 
   섭취를 피할 것
- 
갑상선 기능저하증 환자의 경우 섭취 주의

★   
사과 양배추 당근  주스 만드는법

양배추와 
사과, 
당근을 함께 믹서로 갈면 
맛있고 
몸에 좋은 양배추 주스가 됩니다. 
기호에 따라 요구르트를 넣어도 됩니