헬스장운동순서

<p><strong><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-size: 11pt;"><font color="#801fbf">헬스장 운동순서 깔끔하게 정리, 웨이트트레이닝 프로그램 동영상으로 배워봐요!</font></span></span></strong><br><br>요즘 하루도 빠짐없이 헬스장에 다니고 있습니다.<br>한달 정도 다니고 있는데 다행스럽게도 운동하는 것이 재미있네요~<br>사실 헬스장을 다니기 시작한 것은 이번이 처음이라,<br>첫날에는 도대체 무슨 운동부터 시작해야될지 막막했는데요...<br>주변분들의 가르침과 인터넷에서 구한 웨이트트레이닝 프로그램 동영상으로 기본적인 헬스 상식을 많이 쌓을 수 있었습니다. 저만의 헬스장 운동순서 단계를 알려드리자면 워밍업 10분 (가벼운 런닝머신) -> 스트레칭 -> 웨이트트레이닝 -> 유산소운동 (사이클, 런닝머신, 스텝퍼) 30분 -> 스트레칭으로 마무리입니다... 사람들마다 선호하는 헬스장 운동순서 같은 것들이 있겠지만, 위의 순서가 가장 무난하다고 하더라구요... 저도 만족스럽게 운동을 하고 있습니다.<br><br></p><p style="margin: 0px;"><div class="imageblock center" style="text-align: center; clear: both;"><img width="400" height="298" alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2547BC3650FF89412C"></div><p><br></p><p style="margin: 0px;"><div class="imageblock center" style="text-align: center; clear: both;"><img width="400" height="247" alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2647BC3650FF89412D"></div><p><br></p><p><br><strong>헬스 동영상 모음</strong><br><br></p><div class="txc-textbox" style="padding: 10px; border: 1px solid rgb(159, 211, 49); border-image: none; background-color: rgb(231, 253, 181);">> <a title="[http://goo.gl/6F9qV]로 이동합니다." href="http://goo.gl/6F9qV" target="_blank"><strong><font color="#3058d2"><u>헬스 동영상 (웨이트트레이닝 프로그램) 보러가기</u></font></strong></a><br><span id="callbacknestclimaxytistorycom314200" style="width: 1px; height: 1px; float: right;"><u></u></span><br>헬스를 처음 시작하시는 분들이 보면 좋을만한 동영상들입니다.<br>오랫동안 헬스를 하신 분들은 조금 시시할 수도 있겠지만, 처음 하시는 분들은 정말 많은 정보를 얻을 수 있는 동영상이죠.. 어떻게 운동을 시작해야 하는지, 어떤 운동이 어떤 부위에 도움이 되는지, 목표량을 어떻게 잡아야 하는지 등 헬스와 관련된 구체적인 팁들을 많이 알려주기 때문에 초보인 저에게 도움이 많이 되었습니다.<br></div><p><br><br> </p><p style="margin: 0px;"><div class="imageblock center" style="text-align: center; clear: both;"><img width="400" height="221" alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2614233C50FF895124"></div><p><br></p><p style="margin: 0px;"><div class="imageblock center" style="text-align: center; clear: both;"><img width="400" height="214" alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2714233C50FF895125"></div><p><br></p><p><br>다양한 영상이 올라와있는데요, 개인적으로 '4주만에 몸짱, 초콜릿 복근 만들기'와 '기구없이 집에서 운동하는법' 동영상을 추천합니다... 4주 몸짱 만들기 강좌의 경우 헬스장에서 할 수 있는 여러가지 운동 동작들을 구체적으로 알려주어서 도움이 많이 되었습니다. 각 동작을 어떻게 반복을 해야하는지, 무게는 어떻게 증량하는지, 숨은 어떻게 쉬워야 하는지 등 아주 기초적인 지식부터 어려운 팁들까지 다 알려주어서 헬스 가기 전에 보면 유익하더군요~<br><br></p><p style="margin: 0px;"><div class="imageblock center" style="text-align: center; clear: both;"><img width="456" height="334" alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/01621C3550FF895F12"></div><p><br></p><p style="margin: 0px;"><div class="imageblock center" style="text-align: center; clear: both;"><img width="619" height="337" alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/02621C3550FF895F13"></div><p><br></p><p style="margin: 0px;"><div class="imageblock center" style="text-align: center; clear: both;"><img width="473" height="314" alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/02621C3550FF896014"></div><p><br></p><p><br>이왕 하는 운동을 제대로 하면 좋기 때문에 웨이트트레이닝 프로그램 동영상 보실 때는 자세를 어떻게 취하는지 잘 관찰하시길 바랍니다... 잘못된 자세로 운동을 하면 그만큼 효율이 떨어지는 것 같더라구요... 저도 동영상 보기 전에는 자세가 아주 형편없었는데 이제는 제대로 된 자세로 운동을 하려고 많은 노력을 하고 있습니다. 동영상 볼 때마다 중간중간에 일시정지를 해서 제대로 된 자세를 따라하는 것이 중요한 것 같습니다.<br><br></p><p style="margin: 0px;"><div class="imageblock center" style="text-align: center; clear: both;"><img width="620" height="304" alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/13057E3650FF896E11"></div><p><br></p><p style="margin: 0px;"><div class="imageblock center" style="text-align: center; clear: both;"><img width="624" height="300" alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/15057E3650FF896F12"></div><p><br></p><p><br>그리고 사람들마다 운동의 목적이 다르기 때문에 자신에게 맞는 운동을 찾는데 어느정도의 시간을 투자하는 것을 추천합니다. 다이어트를 위한 운동인지, 근육을 만들기 위한 운동인지 정해놓고 운동을 시작해야된다는 말입니다. 위에서 소개해드린 헬스장 운동순서 같은 경우, 가장 무난한 운동순서이며, 운동 목적에 따라 더 효율적인 방향으로 변경을 하거나 응용을 하면 운동 효율을 더 높일 수 있을 겁니다.<br><br></p><p style="margin: 0px;"><div class="imageblock center" style="text-align: center; clear: both;"><img width="606" height="297" alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/17206D3C50FF897D0B"></div><p><br></p><p style="margin: 0px;"><div class="imageblock center" style="text-align: center; clear: both;"><img width="615" height="304" alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/18206D3C50FF897D0C"></div><p><br></p><p><br>그리고 한가지 팁을 더 드리자면 헬스장에 있는 트레이너 분들과 친해지면 많은 도움을 받을 수 있습니다. 트레이너한테 헬스장 운동순서 관련해서 질문을 던지면 좋은 해답을 알려줄 것입니다. 저 또한 제가 다니는 헬스장의 트레이너한테 많은 도움을 받고 있습니다. 잘못된 자세도 지적 많이 해주고, 궁금한 것 있을 때마다 그때 그때 물어보면 편리하더군요...<br><br></p><p style="margin: 0px;"><div class="imageblock center" style="text-align: center; clear: both;"><img width="615" height="333" alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/1839093350FF898E0D"></div><p><br></p><p style="margin: 0px;"><div class="imageblock center" style="text-align: center; clear: both;"><img width="624" height="341" alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2039093350FF898F0E"></div><p><br></p><p style="margin: 0px;"><div class="imageblock center" style="text-align: center; clear: both;"><img width="617" height="341" alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2039093350FF89900F"></div><p><br></p><p><br>정말 다행인 것은 운동이 재미있다는 것입니다. 처음에 운동 시작할 때는 운동을 왜 해야하는 것인지 필요성 조차 느끼지 못했었는데, 요즘은 운동하고나서의 상쾌함을 느끼기 위해 매일 같이 운동을 하고 있다죠... 하루라도 운동을 스킵하면 이제 찝찝하더라구요... 물론 웨이트트레이닝 프로그램 할 때는 힘이 들지만, 운동을 다 하고나서 느끼는 상쾌함과 뿌듯함은 제 자신을 행복하게 만들어주는 것 같습니다...<br><br></p><p style="margin: 0px;"><div class="imageblock center" style="text-align: center; clear: both;"><img width="626" height="342" alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/1963823850FF89A208"></div><p><br></p><p style="margin: 0px;"><div class="imageblock center" style="text-align: center; clear: both;"><img width="610" height="329" alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2063823850FF89A209"></div><p><br></p><p><br>이왕 시작한 운동 앞으로도 계속 이어나가려고 합니다. 운동이 만병통치약이라는 말이 있듯이, 제 자신의 건강관리를 위해 하루하루 운동에 많은 시간을 투자해야겠다는 생각이 듭니다. 또 유산소운동 같은 경우 꼭 헬스장에 가지 않더라도 가까운 거리를 걸어가는 것만으로도 많이 운동이 되는 것 같더군요... 자주 걷고, 몸을 자주 움직이다보면 앞으로도 계속 건강을 지켜나갈 수 있을 것 같습니다.<br><br></p><p style="margin: 0px;"><div class="imageblock center" style="text-align: center; clear: both;"><img width="624" height="337" alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/192C9A3550FF89B22D"></div><p><br></p><p style="margin: 0px;"><div class="imageblock center" style="text-align: center; clear: both;"><img width="623" height="341" alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/202C9A3550FF89B22E"></div><p>  </p><table class="clearTable"><tbody><tr><td> </td></tr></tbody></table><p><br></p>