스크랩 11월 액티브 명상 Class 안내/ 티베탄 펄싱 요가 오픈! "혀"

[sarasai]

현대 액티브 힐링 명상센터 - 한국 오쇼 명상센터

11월 액티브 명상 Class 안내

【 11월 센터 스페셜 프로그램 일정 】

▶티베탄 펄싱요가 11월 5일(토) , 11월 19일(토) 진행자 : 사라사이.

▶ 11월 18일 금요일 11월 댄스파티

▶ 11월 26일(토) ~ 27일(일), 1박2일 11월 자연명상캠프

● 액티브 힐링 명상은?

다양한 카타르시스 기법(웃음, 울음, 춤, 역동적인 몸의 움직임·호흡 등)외에 소리진동, 가슴치유, 최면, 명상 그룹 테라피 등 다양한 액티브 명상 방편을 활용하여 현대인들의 몸·마음·감정치유 및 심리적 트라우마 치료에 도움을 주는 명상이다. 초심자, 신규자, 경험자, 남녀노소 모두가 쉽게 따라할 수 있으며, 삶에 생기와 활력을 준다. 다양한 인간의 유형에 맞게 다양한 동서고금 100여가지의 명상방편이 준비되어 있습니다.

● 11월 평일 명상 class 안내

요일	시간(오후)	명상
화요일	3시~4시	▶ 다이나믹(현대인을 위한 강력 정화 명상) & 만달라(강력 정화와 중심잡기) 중 택 1개
	4시30분~5시30분	▶ 오쇼 하트차크라(가슴 호흡을 통해 고통을 지복으로 변형시키는 연금술)
	6시~7시	▶ 데바바니(깊은 무의식 정화, 숙면 명상)
수요일	3시~4시	▶ NEW 하트차크라 (무브먼트 가슴치유 명상)
	4시30분~5시30분	▶ 춤명상 나타라지(무의식에 온전히 내맡기는 전적인 춤명상)
	7시~8시	▶ 무료명상 체험(매주 다름, 상세일정 참조)
목요일	5시~6시	▶ 차크라 브레쓰(강열한 호흡을 통한 7개의 차크라 정화, 각성)
	6시30분~7시30분	▶ 나다브라마(허밍을 통한 신성한 소리치유 명상)
	8시~9시	▶ 쿤달리니(하루의 스트레스와 피로를 풀고 깊은 이완과 휴식을 주는 진동․춤 명상)

★ 평일 명상 상세안내는 하단 참조 ★ ★ 월회원이든 일반회원이든 명상참가 하루 전 혹은 명상시작 시간 최소 2시간 전에 사전연락 부탁드립니다.

● 주말 명상 class

매 주말 토요일 오후 2시부터 밤 10시까지 오쇼 명상 6개 class

일요일 오전 7시부터 12시까지 오쇼 명상 3-4개 class

※매주 초 카페 공지사항에서 상세일정 참조, 각 명상 class 부분 참가 가능,

● 회비 안내

월 회원제 수강시	일반(비회원) 수강시
►평일 명상 class + 주말명상(1주~3주) => 월15만원 ►매월 4주 주말 1박2일 자연명상 캠프비 => 6만원(별도) ►주1회(월 4회) 댄스파티 무료 참가	►모든 명상 1회당 1만원 ►주말명상 1박2일 10만원 ►자연명상캠프 1박2일 10만원 ►댄스파티 1회당 1만원 ►티베탄펄싱요가 이벤트 회당 3만원

★ 센터 숙박비 1일 1만원

티베탄 펄싱요가 안내자  : 사라사이(김미경)  Ma Anurag Sarasai(Elegance of Love)

 

1987년 건국대학교 철학과 졸업.

1999년부터 기수련, 불교, 융 심리학등을 공부하다가 오쇼 라즈니쉬의 가르침을 따름

2006년부터 티베탄 펄싱 24장기 인텐시브 1년 코스 시작

어시스턴트, 세션기버, 트레이니 과정을 20011년까지 수료

24장기 뉴마인드 전 과정을 수료

2011년부터 유니펄스 아카데미에서 티베탄펄싱 그룹 리더로 활동,

인텐시브 트레이닝 그룹과 뉴 마인드 그룹을 안내

2016년 샨탐 디라지 강의록,<세상은 어디에서 왔는가> 공동번역 출간 / 정신세계사출판. 

하트의 맥박을 따라 자비심 사랑을 깨치는 우주적 모성의 마음을 배우며,

탄트라의 하트 명상의 가이드를 따라 그룹을 안내하고

개인의 영혼에 빛을 밝히고자 개인세션과 아이리딩을 하고 있음.

● 기타 안내사항

►월 회비는 월중에 등록시 등록일로부터 4주간 유효

►월 회원 등록 후 명상 강좌를 전혀 수강하지 않았을 경우 회비 환불가능, 그 외 회비 환불 없음.

►월 신규 등록자나 명상초심자들은 우선 다양한 명상 방편을 접해보시고 자신에게 맞는 명상방편이 있다면 꾸준히 해보기를 권유 드립니다. 또한, 초기에는 집중적으로 많은 시간을 투자해서 명상 해보시기 바랍니다. 자신이 에너지를 투자한 만큼 몸․마음의 정화와 변화가 따라옵니다.

● 참가신청 & 온라인 사이트 주소

☎ 센터 02-703-0778, 사난다(정효순) 010-8565-7999,

자미(황현옥) 010-2579-1766

▶다음카폐: 오쇼 명상센터-현대 액티브 힐링 명상센터(cafe.daum.net/lifeandzen),

▶홈페이지: 한국 오쇼 명상센터(http://mrcenter.co.kr)

삶과 명상을 사랑하는 사람들의 행복한 공간!

현대 액티브 힐링 명상센터가 되겠습니다.

♠ 평일명상 상세 안내 ♠

◆ 현대인을 위한 강력 정화 명상 ‘다이나믹’

깊고 빠른 불규칙적인 호흡으로 몸 속 세포를 활력과 생기에 넘치게 하며, 우리 안에 쌓여있는 억눌린 감정, 스트레스를 카타르시스(울고, 웃고, 소리 지르고, 점프하는 등등)를 통해 표출 ․ 해소할 수 있다. 그 후, 점프를 통해 몸의 생명에너지 센터를 활성화 시켜줌으로써 하루의 에너지를 충전하고 삶을 더 활력과 생기 넘치게 해준다.

◆ 지버리쉬 명상(카타르시스를 통한 Mind 정화)

지버리쉬란 언어나 자신이 아는 단어가 아닌 무의미한 말을 계속해서 지껄이면서, 신체의 표현적인 움직임을 통해 카타르시스와 함께 마음을 정화하는 과학적인 방편이다.

오쇼 said; 너 자신 안의 표현되어야 할 무엇이든지 표현하는 것을 허용하라.

모든 것을 내 던져라. 의식적으로 미쳐라.

마음은 항상 언어의 관점에서 생각한다; 지버리쉬는 끊임없는 언어화 과정의 패턴을 깨는 것을 돕는다. 그대의 생각을 억압하는 것 없이 그대는 이 명상에서 그것들을 내던질 수 있다.

모든 것이 허용된다: 노래하라, 울어라, 소리쳐라, 비명을 지르라, 중얼거려라, 말하라. 당신의 몸이 원하는 무엇이든지 하게 하라; 점프하는 것, 눕는 것, 걷는 것, 앉는 것, 차는 것, 기타 등등. 어떤 긴 틈이 있게 허용하지 마라.

그대가 이해하지 못하는 언어(지버리쉬)로 매 순간 모든 것을 표현하라. 그리고 육체가 원하는대로 움직이게 허용하라. 지버리쉬는 훈련이 필요 없다.

◆ 깊은 이완과 휴식을 주는 진동․춤 명상 ‘쿤달리니’

전세계적으로 가장 사랑받는 대표적인 OSHO 저녁명상이다.

이 명상은 신체의 자발적인 떨림(shaking)과 자유로운 춤을 통해서 온몸의 탁한 기운을 털어내면서 온몸에 막혀있고 끊겨있는 에너지의 흐름을 잘 순환되게 도와준다. 누구나 쉽게 따라할 수 있으며, 이 명상은 대표적인 저녁명상으로 하루의 스트레스와 피로를 풀어주고 깊은 휴식과 이완을 경험할 수 있게 해준다.

◆ 허밍을 통한 소리치유 명상 ‘나다브라마’

고대 티벳 전통 명상을 현대화시킨 것으로 본래는 아침 일찍 행해졌던 것이지만 하루 중 아무 때 해도 무방하다.

허밍, 우주 기를 체험하는 부드러운 움직임을 통해 질병의 치유와 자기 중심에 도달한다.

우울증 환자에게는 더욱 좋으며 기타 간장을 도려내는 듯한 마음의 번뇌와 여러 심신의 질병을 치유하는 데도 대단히 효과적이다.

자기 치유와 센터링(중심 잡기), 감정적 신체적 정화와 프라나 조절 능력,

내면의 충만한 진공 상태에 도달하는 훌륭하고 간편한 명상법이다.

소리는 미세한 진동과 파동으로 되어있다. 우리 몸의 70%는 물로 되어있다.

소리가 물을 가장 잘 투과하는 속성을 가진 것은 과학적으로도 이미 증명되었다. 우리 몸에 힐링 작용을 하는 소리를 반복적으로 냄으로써, 몸안에 쌓인 막힘(블록), 심신의 긴장, 탁한 기운 등을 정화하는데 도움을 줄 수 있다. 즉, 소리 진동을 통해서 감정적․신체적 정화와 생체에너지(氣)를 활성화시켜서 치유와 힐링이 되게 돕는 명상 방편이다.

◆ 모든 소리의 어머니! 근원적인 소리! 옴 영창을 통한 소리치유 명상 ‘옴만트라’

옴은 가장 근원적인 소리 중의 하나이다.

옴은 ‘A-U-M‘이라는 세 가지 소리가 결합되어 있고,

모든 소리가 이로부터 만들어졌고 유래되었다.

모든 소리는 ‘A-U-M‘이라는 세 가지 소리의 조합이다.

따라서 이 세가지 소리는 가장 기본적인 소리이다.

물리학자들이 전자, 중성자, 양자를 만물의 기본 요소로 내세우듯이,

이 세가지 소리는 모든 소리의 기본이다. 이것을 깊이 이해해야 한다.

‘옴’이라는 힐링 만트라를 반복적으로 영창함으로써 몸 전체가 깨끗하게 청소되고 모공(毛孔) 하나하나가 청소된다.

소리는 그대의 육체와 마음, 그대의 신경 계통 전체를 통해 진동한다.

소리가 '소리없음(soundlessness)'과 '소리의 충만함(soundfulness)으로 속으로 들어갈 때 우리의 각성 또한 절정에 이른다.

소리가 가장 깊은 계곡에 도달, 의식의 에베레스트에 이르는 소리 명상

매우 감미롭고 가장 지순한 소리가 '옴'이다. - 오 쇼 -

「 차크라 명상 1, 2, 3, 4 」

※ 차크라란?

차크라는 우주의 에너지 통로이자 관문이며, 생명에너지(기(氣), 프라나) 가 유입되어 생명을 유지하고 활용하는 중요한 에너지의 중추입니다. 이것은 살아있는 은하, 행성뿐만 아니라 모든 인간의 몸속에 빛의 형상으로 존재합니다. 각각 일곱 빛깔의 무지개로 회오리치듯 에너지가 유입되는데 그 역할도 정신적인 영역, 감정적, 육체적 기능 등 인간의 몸으로서 다양한 경험을 통해 공부 할 수 있도록 합니다.

통상 일곱 개로 알려진 차크라의 각 수준은 육체, 정서, 심리, 심령, 영적 요소들의 총합이다.

첫번째 차크라는 우리의 기본적 생존을 지탱해 주는 생명의 충동인 본능이다. 성적 무기력과 콤플렉스, 하천한 충동에서 벗어나 창조적 잠재성과 위대한 가능성의 세계로 들어가는 문이다.

두 번째 차크라는, 관능성, 감정과 만족을 느낄 수 있는 능력, 즉 삶을 즐기는 능력과 관계되며, 결핍되면 무기력, 좌절, 나태한 사람으로 보여질 수 있다.

세 번째 차크라는, 자기 삶을 주도적으로 이끌어나가는 사회적 추진력, 삶을 개척하는 활력과 에너지와 관계된다.

네 번째 차크라는, 예술적인 감성, 너그러움과 이해심과 관련되며, 결핍되면 사랑이 부족한 사람, 의심암귀에 고통받을 수 있다.

다섯 번째 차크라는, 창조성, 표현력과 관련되며 의사소통 능력이 부족한 사람, 완전히 열린 마음과 한층 높은 분별력에 이르고자 하는 사람은 이를 활성화시킬 필요가 있다.

여섯 번째 차크라는, 직관력, 지혜, 의지와 관련되며, 의지박약이나 직관력, 지혜 부족, 자신을 아는 능력을 키우려거든 여섯번째 차크라를 치유하고 각성시겨야 한다.

그리고 일곱 번째 차크라는 우주 의식으로 가는 통로이자 인간성의 완전한 개화를 의미한다.

◆ 차크라 사운드 명상(소리진동을 통한 7개의 차크라 정화 및 활성화)

일곱 개의 차크라 진동수와 정확히 대응하는 음향을 따라 막혀 있는 에너지 센터를 활성화시킨다. 인체 내의 보이지 않는 에너지 센터인 일곱 개의 차크라를 각성시키면서 각 에너지 센터를 열고 깊고 평화로운 내면의 침묵으로 들어가기. 음악을 듣고 느끼는 것만으로도 훌륭한 에너지 통로 열기 명상법.

◆ 차크라 호흡 명상

깊고 빠른 호흡과 동적인 몸 동작을 사용하는 차크라 각성 명상법으로 의식의 각성과 활기를 증대시킨다. 인내, 평화, 침묵, 활력, 민감함...형언할 수 없이 아름다운 내적 에너지의  세계.
차크라 각각의 느낌과 특성을 의식하고 경험하여 모든 에너지 센터를 각성시키고  일상 생활 속에서
침묵과 생명력을 갖게 하는 강력한 차크라 호흡 명상.

◆ 차크라 오버톤 명상

강력한 차크라 소리진동 명상, 소리진동을 통한 일곱 개의 차크라 정화 및 활성화

당신이 준비만 되어 있다면 이 명상법만큼 강력한 차크라 명상도 없다!

◆ 7 차크라를 위한 소리 명상

음악을 듣고 느끼는 것만으로도 인체 내의 보이지 않는 에너지 센터인 일곱 개의 차크라를 각성시키는 명상법. 이 일곱 개의 소리들은 각 차크라에 관련된, 혹성들의 정확한 주파수로, 각 차크라를 자극하기 위해 만들어 졌다. 그 혹성들의 주파수는 Hans Cousto에 의해서 수학적으로 계산되었고, 소리 굽쇠로 ‘오쇼 사마디 홀’에서 재생된 것이다.

◆ 오쇼 하트차크라 (가슴 호흡을 통해 고통을 지복으로 변형시키는 연금술)

“위대하고 위대하고 또 위대한” 현인이자 “두 번째 붓다”로 알려진 티벳의 대스승 아티샤가 창안한 명상을 오쇼가 현대화시킨 명상의 기적!

우리는 모두가 가슴에 고통을 가지고 있다.

너무나 상처를 받은 나머지 ‘가슴’이란 말만 들어도 이미 마음이 아파온다.

가슴만이 아니고 온몸이 상처이고 눈물이고 고통이다.

인생은 결코 멍에가 아니며 불행은 결코 정당화되어서는 안 된다.

평소 사용하지 않는 가슴 호흡을 활성화시켜

쌓이고 억눌린 고통과 상처를 발산하게 하여 에너지의 원활한 유통을 꾀하며, 마음에 연유한 병을 치유하고 당신의 가슴을 사랑과 평화로 가득 채운다.

오쇼 said ;

먼저 자비롭게 되는 것으로 시작하라.

숨을 들이쉴 때에는 이 세상의 모든 불행을 들이마신다고 생각하라.

이 세상의 모든 어둠과 일체의 부정적인 것들, 모든 지옥을 들이마신다고 생각하라. 그것들이 그대의 가슴속으로 흡수되게 하라. 그리고, 숨을 내쉴 때에는 그대의 모든 즐거움과 기쁨, 그대가 가진 모든 축복을 내쉰다고 생각하라. 세상의 모든 고통을 내면에 받아들이는 순간, 그 고통들은 더 이상 고통이 아니다. 가슴이 즉각 그 고통의 에너지를 변형시킨다. 가슴에는 변형의 힘이 있다. 가슴은 불행을 들이마시고 그것을 지고의 행복으로 바꾸어 놓는다.

◆ 수피 하트차크라 (무브먼트를 통한 가슴치유)

이 명상은 수백년 전으로 거슬러 올라간 수피전통 명상이다.

단순한 호흡과 움직임을 통해 가슴의 탁한 기운을 정화하고 신선한 에너지로 가득 채워주며, 가슴의 오래된 상처를 치유하는데 탁월한 효과가 있으며, 반복적으로 꾸준히 하게되면 막혀있는 하트 에너지를 다시금 자유롭게 흐르도록 도와준다.

이 명상은 하트차크라를 정화하고 활성화하는데 매우 강력한 방편이다.

하트 차크라는 다른 모른 차크라로 가는 매개체, 하트 차크라가 열릴 때 모든 에너지는

자유롭게 흐를 수 있다.

내적인 장벽이 없을 때 인간은 자신과 다른 모든 창조물에 깊이 연결되어 있음을 느낀다. 스스로 보호받음을 느끼고 따뜻함, 만족과 가슴성을 방사한다. 사랑을 위한 사랑을 한다.

◆ New 하트차크라 명상(무브먼트를 통한 가슴치유)

수피 하트 차크라명상의 진화 버전.
신체적 운동의 발란스와 동작 치유.

대지와 연결되는 기 호흡, 척추를 타고 흐르는 쿤달리니 에너지의 각성.

◆ 웃음 치유 명상

과학자들도 웃음이 신체적으로 심리적으로 건강에 커다란 도움이 된다고 거듭 주장한다.
깊숙한 중추에서 터져 나오는 웃음의 놀라운 정제작용과 에너지 통로의 순화.
깊은 웃음은 몸 안의 탁한 기운들을 몰아내고 눈물, 콧물, 기침, 가래등 많은 노폐물이 배출된다.
웃음을 웃는 것, 얼굴에 미소를 짓는 것조차도 우리의 뇌는 행복할 때 나오는 호르몬을 배출시키도록 작용하며, 몸 안의 면역력을 높여준다.

웃음은 그대 내면의 근원에서부터 어떤 에너지를 표면으로 날라다 준다. 진정으로 웃을 때, 돌연 마음이 사라진다 –osho-

◆ 비파사나 명상(only 단순한․ 순수한 주시(지켜봄) 명상)

비파사나는 붓다가 깨달음을 얻었다고 하며, 어떤 명상법보다도 많은 사람들을 깨달음의 세계로 인도해 준 명상법! 가장 순수하게 핵심만 남은 본질적인 명상!

비파사나의 본질은 무슨 일이 일어나든 그것을 주시하고 받아들이는 것이다. 앉아 있는 동안, 첫 번째로 주시해야 할 것은 자연스런 호흡에 따른 배꼽 약간 위쪽에 있는 배 부분의 오르내림이다. 이것은 집중 기법이 아니므로, 호흡을 주시하는 동안, 많은 잡념들로 당신의 주의가 산만해질 것이다. 비파사나에서는 그 어떤 것도 방해물이 아니다. 즉 그것은 외부 세계로부터 비롯된 생각, 판단, 느낌, 몸의 감각, 인상과 같은 모든 것을 포함한다. 무엇이 일어나는 그것을 지켜보다가 당신에게 선택권이 있을 때 부드럽게 호흡으로 되돌아가라. 중요한 것은 무엇을 주시하는가라기 보다는 주시의 과정이라는 사실을 기억하라

“호흡과 삶은 동의어이다. 호흡은 삶의 메커니즘이다. 따라서 삶은 그대의 호흡이다”

“호흡은 그대와 그대 육체 사이의 다리 역할을 한다. 호흡은 그대를 그대의 육체에게 연결시켜 주고 있다. 호흡은 또한 그대 자신과 우주 사이에서도 다리 역할을 한다” -osho-

◆ 나타라지 명상(무의식에 온전히 자신을 내맡기는 전적인 춤명상)

눈을 감은 채 마치 사로잡흰 듯 춤추라. 당신의 무의식이 자신을 완전히 주도하게 하라.

움직임을 조절하려고 하거나 무슨 일이 일어나는지 주시하려고 하지 말고 춤이 제 스스로 일어나게 하라, 춤의 흐름에 내맡겨라. 그것은 행위가 아니라 자연스럽게 일어나는 흐름이다.

단지, 춤 속에 전적으로 존재하라. ‘내가 춤추고 있다’라는 것을 까맣게 잊고 자신을 춤 자체로 느낄 만큼 춤과 혼연일체가 되라.

◆ 춤명상-래핑드럼(춤추는 자로서의 에고를 잊고, 춤 그 자체가 되어라)

우주의 심장박동과 함께하는 폭풍 같은 춤, 춤 명상의 혁명!
인도, 아프리카, 남미의 악기들이 폭포처럼 쏟아내는 원시적인 두들김과 에너지의 정점! 폭발!

그 후에 이어지는 침묵과 명상
내면으로의 여행은 침묵과 축제로 이루어져 있다.
우주의 심장 박동과 함께 춤을 추어라.
축제의 에너지와 함께 당신의 존재와 에너지도 명백하게 일렁거린다.
침묵을 창조하는 당신의 능력, 영성을 일깨우는 당신의 능력,
우리 존재의 신비를 비로소 깨닫게 되는 그 지점까지 미묘한 에너지를
몰아가는 당신의 능력도 불꽃처럼 정점을 향해 타올라간다.

◆ 춤명상-스탑 샤먼 댄스

원초적인 율동과 리듬, 원시적 ․ 야생의 춤 샤먼 댄스

◆ 스톱댄스 명상

참으로 명상적인 사람은 쾌활하다. 춤은 우리가 생각하고 있는 모든 것을 표현할 수 있다!!

내면의 연기가 사라지면서 이어지는 자기 통찰과 기쁨, 사랑의 범람.

춤 너머 무엇이 있는가? 이 내면의 환희와 고요는 어디에 있었단 말인가?

춤추는 자는 사라지고 축제만이 남았다. 어둠의 안개와 불행의 연기는 홀연 사라지고

거기 투명한 하늘만이 우렁차게 웃고 있다. 걸을 수 있는 사람은 누구나 춤꾼이 될 수 있다!

춤을 추어라! 더 깊게 춤출수록 당신은 보다 많은 에너지를 얻는다!

에너지를 가로막는 일체의 찌꺼기들을 방출해버리기 때문이다.

당신의 에너지가 넘치는 텅빔에 도달할 때, 그때 비로소 당신이 찾던 답도 튀어나올 것이다.

◆ 데바바니 명상(깊은 무의식 정화, 숙면 명상, 라티한 명상)

무의식이 말할 때 그것은 언어를 모른다.

이것은 구약성경에 의해 유래된 매우 오래된 방편이다.

데바바니는 명상가를 통해 움직이고 말하는 신성한 음성이다.

이 때 명상가는 텅 빈 그릇, 또는 하나의 통로일 뿐. 소리 없는 소리를 들어라.

이 명상법은 일명 “혀의 라티한(인위적인 노력이 개입되지 않을 때 자연스레 발산되는 제3의 에너지)”이다.

간단하고 작은 방편이나 당신의 무의식 안으로 가장 깊이 뚫고 들어갈 수 있는 방편 중의 하나이다. 잠들기전 이 명상법을 행하고 잠이들면, 마음의 의식적인 층은 깊은 이완을 경험하며, 깊은 잠을 자는데 도움을 준다. 몇 주안에 당신은 완벽하게 새로워져 있는 자신을 매일 아침 느낄 것이다

[sarasai]

사라사이는 11월부터 오쇼명상 센터에서 <티베탄펄싱> 방편으로 함께 하게 되었어요. 이렇게 인사 드려요~