명상발표 과제 착안 사항
1. 명상은 말로, 글로 이해하거나 머리로 헤아리는 것이
아니라는 것을 잘 알고 있듯이,
어떤 명상 수행 방법 중 하나를 선택하여 체험해보고,
자신의 것으로 체득 될 때 명상에 대해 논의가 될 수 있습니다.
2. 혼자서 체험할 수 있는 수행(호흡 알아차림과 집중에 의해서 마음의 고요함과 평화로움,
걷기 명상을 통해서 걸음걸이 알아차림과 집중,
만트라 소리 명상에 의해서 부르는 자신과 들리는 소리에 집중,
먹기 명상에 의해서 음식이 오감에 닿는 느낌과 맛을 충분히 음미해보는 체험)을
통해서 몸 마음의 이완에서, 있는 그대로를 수용할 수 있는 연기적 통찰력,
어떤 대상에도 흔들림없는 올곧은 내공 무상과 무아의 인연법, 고의 수용력을~
평소 1일 15분 이상 열심히 수행하는 것에서 가능하다고 봅니다.
3. 과제를 위해
평소 어떤 대상을, 어떤 방법으로 보다 지혜롭고 행복한 삶으로,
(즉 스트레스 해소, 불안 우울 극복, 긴장 완화, 주의 집중력 향상)
명상을 통해서 도움을 줄 수 있을까?
6회 이상 소제목을 계획하고
그 중에서 본인이 자신있게 할 수 있는 명상 수행 방법 한 꼭지를
구체적으로 30분간 진행할 수 있도록 프로그램을 짜 보기 바랍니다.
*12월 27일 학교 수업 때, 각자 어떤 대상을, 어떤 수행 방법으로
진행할런지를 준비해 가지고 오시기 바랍니다.