댈 2020.2월훈지(8-19회)

[김대일]

2020.2월 훈지.(8-19회)
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-훈련의 목적-
(1)2020.7월 마테호른 & 아이거등반...(몽블랑..기타..)
(2)8.000m 14좌중 1곳이상 등반...(ex)마나슬루(무산소등반)
(3)7000m등반-아마다블람(6856m).
(4)7대륙 최고봉 등반-1곳이상.(ex)-데날리..

-그외에-
기타 원정 염두에 두고...
도전의 기회가 온다면 오늘이라도 바로 출발 할수 있는
컨디션을 유지하는게 모든 훈련의 목적이다.
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-훈련내용-

-대회/훈련/교육-
2월2일- 진해 소죽도 25km LSD 훈련.
2월9일- 양산 천성산 트레일런 대회 (25km참가).
2월13-15 한라산 산행-성판악-관음사 18km..
2월19-24 E-R 동계마스터 교육참석.(5박6일).
2월27일 청도 남산 산행 9.5km
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-기타훈련-
-10-25kg전후-배낭메고-빙벽화 신고 5km 이상 산행(1회이상)
-2월 하루 5km 이상 달리기.(10.000보 이상 걷기.)
-빙벽화 신고 산행-(2회이상..)
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-매일 운동하기-
-스트레칭-(운동 전후.)
-스쿼드-(50x6회 이상.)
-윗몸일으키기-(30x6회 이상.)
-팔굽혀펴기-(30x6회 이상.)
-런지-(10x6회 이상.)
-턱걸이-(10x6회이상)-
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8회
2월9일욜

천성산 트레일런 26km
4시간19분 완주..

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9회
2월10월욜

클라이밍-
105도 경사벽
5.10a 성공-
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10회
2월11화욜

클라이밍-
105도 경사벽
5.10ab
전체21번 중에 8번까지 진행(실패)

(교육에 사용할 장비 빌려옴..)
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11회
2월14금욜

한라산산행-
코스:성판악-백록담-사라오름-성판악
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12회
2월15토욜

무수천 트레킹 (일부구간)
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13회
2월15토욜

도두봉 트레킹..
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14회-

2월19수욜

ER-동계마스터 교육

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15회-

2월20목욜

ER-동계마스터 교육

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16회-

2월21금욜

ER-동계마스터 교육

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17회-

2월22토욜

ER-동계마스터 교육

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18회-

2월23일욜

ER-동계마스터 교육

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19회-

2월24월욜

ER-동계마스터 교육

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[송복희]

멋지내요..노력하는 당신 사랑합니다. .

[김대일]

복희선배님
응원 감사해요~^^-🤭-

[곽노성(샛별)]

ㅡ 아름다운 청춘.. 대일씨 만세 !!

[김대일]

등반열정-
긍정마인드-
노성선배님이 최고봉이세요-ㅎ
고맙습니다-^^-

[곽노성(샛별)]

ㅡ이번, ER 2월 19일 ㅡ 24일 내용도 얼려 주세요....

[김대일]

오늘은
첫날 이지만..
11시 넘어 끝났습니다-
내일 부터 교육 소식 올려 보겠습니다..
굿~~~밤 입니다..Zzzz...