부모사랑지식 나이들 수록 걱정되는 뼈 건강 부모사랑상조와 함께 알아보는 골다공증 예방법!

[부모사랑라이프]

안녕하세요. 부모사랑상조(부모사랑라이프)입니다!

날이 추워지면 유난히 다리와 손목이 시큰거린다는 분들이 많은데요,

특히 여성분들의 경우 폐경 후 골다공증이 오는 분들이 많답니다.

부모사랑상조에서 노년의 괴로움, 골다공증에 대해 알려드리겠습니다.

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국민건강보험공단에 따르면 최근 5년간

갱년기 관련 진료를 받은 여성이 약 1,263만 명에 달하는데,

이과 관련한 질병으로 빈혈, 변비, 골다공증이 동반되기도 한답니다.

많은 분들이 골다공증은 자연적인 증상으로 치부하여

적극적인 치료를 받지 않는 분들이 계십니다.

부모사랑상조에서 골다공증에 영향을 끼치는 요인과

치료 및 개선에 관해 알아보겠습니다.

【골다공증이란?】

골다공증이란

전신적인 골격계 질환으로 골량의 감소와

미소 구조의 이상으로 인해 나타납니다.

결과적으로 뼈가 약해져서 부러지기 쉬운 상태가 되기 때문에

골절의 위험이 증가하게 되는 것입니다.

골다공증 치료의 목적은 골밀도를 상승시켜

뼈를 강화하는 것에 있답니다.

【골다공증의 원인】

골다공증의 원인은 골 손실의 발생인데요,

20~30대까지 생성된 골량이 감소되거나 유지되다가

50세 이후에 감소가 나타나기 시작하여 이후에 골다공증으로 진행되는 것입니다.

발생률은 여성의 약 36%, 남성의 약 8%에서 발생하며

여성의 비율이 약 4배 이상 높게 나타납니다.

골 손실의 원인은 '성호르몬'인데요

성호르몬은 뼈를 보호하는 중요한 역할을 하는데,

여성의 경우 폐경기가 찾아오면 여성 호르몬이 급격히 감소하기 때문에

골밀도가 줄어들며 골다공증이 나타나기 쉬워지는 것입니다.

골다공증의 경우 특별히 검사를 하지 않는 이상 알아채기

어려운 경우가 많습니다.

다만 뼈 밀도가 줄어든 상태이기 때문에 작은 충격에도

골절상을 입을 수 있어 주의를 요하는 질병이랍니다.

【골다공증 예방 및 치료】

골다공증이 진행되기 전이라면

폐경기 전후로 골밀도를 높여주는 영양제 및 식이요법을 권장해드리며,

진행이 이미 된 상태라면 골절 예방을 최우선으로 생각하며 약물치료나

주사치료를 병행하는 것이 좋습니다.

한 번 떨어진 골밀도는 다시 정상 범위로 회복되는 것이

매우 어려운 일이기 때문에 골밀도가 더 이상 감소되지 않도록

유지하는 것을 목표로 삼는 것이 좋습니다.

그렇다면 골다공증을 예방하고 치료하기 위한 방법은 어떤 것이 있을까요?

1. 골밀도 검사

폐경 이후라면 정기적으로 골밀도 검사를 받으며

골밀도가 떨어지지 않게 관리해 주시는 것이 필요한데요,

적어도 2년에 한 번은 검사하시는 것을 추천드립니다.

2. 호르몬 치료

최근에는 폐경기 여성의 경우 호르몬 치료를 받는 사례가 늘어나고 있는데요,

호르몬 치료를 진행하게 되면 뼈조직을 약화시키는

'파골세포'의 활성도를 줄여 줄 수 있답니다.

3. 식단 관리

평소 음주를 하시는 분이라면 술을 반드시 줄이시고

칼슘이 풍부한 식단으로 바꾸는 것을 추천드립니다.

특히 알코올은 체내 뼈세포 형성과 칼슘 흡수를 방해하기 때문에

반드시 줄이시거나 가급적 금주를 추천드립니다.

4. 운동

나이가 들면서 근육과 골손실이 오기 때문에

유산소 운동과 근력운동을 함께 하시는 것이 좋은데요,

유산소 운동 시에는 뛰는 운동보다는 체중이 적게 실리는

산책, 걷기 등으로 하루 30분 이상 해주는 것을 추천드립니다.

골다공증을 노화의 자연적인 현상으로 받아들일 수 있지만,

건강하게 오래 살기 위해선 반드시 치료를 통해

골밀도 조절을 하시는 것이 좋답니다!!

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