스크랩 Sacrum Breathing(천골호흡)이란?

[다람쥐]

Sacrum Breathing(천골호흡)의 특징

천골호흡은 골반교정 체조, 뿌리근육 강화 운동과 호흡법을 접목한 건강-미용 호흡입니다. 

단전 대신 천골을 기의 펌프자리로 하여 독맥과 임맥의 순환을 원할하게 함으로써 상기의 위험이 없습니다.

단전호흡과 달리 복압을 낮추는 자연호흡이므로 심장압박, 자궁압박, 위장하수, 탈장 등 장부손상의 위험이 없습니다.

단전호흡과 달리 들숨에서 힘을 주지 않고 날숨에서 힘을 줌으로써 기담이 들지 않습니다.

단전대신 폐를 크게 확장시키는 자연호흡으로 숨근을 강화하고 산소공급을 원할하게 합니다. 

단전부위를 밀어내는 대신 천골부위를 당김으로써 척주기립근과 엉덩근이 강화됩니다.

단전부위를 팽창시키지 않고 오히려 수축시킴으로써 하복근을 강화하고 아랫배를 들어가게 합니다.

이로써 뱃살제거, 힙업-S라인 몸매를 만들고 유지할 수 있습니다.

호흡만으로 척주가 견인되어 디스크에 효과가 있으며 회음부위가 자극되어 성기능이 강화됩니다.

Sacrum Breathing(천골호흡)의 원리

독맥은 등 뒤를 아래에서 위로 흐르고 임맥은 가슴 앞을 위에서 아래로 흐릅니다.

기는 에너지이므로 압력이 높은 곳에서 낮은 곳으로 흐릅니다.

호흡수련은 기순환( ? ), 들숨(一), 날숨( l )의 조화가 중요합니다.

지감(止感), 조식(調息), 금촉(禁觸). 촉감을 금지하고 숨을 고르라.

축기(蓄氣)도 욕심이다.

감각이 깨는 것은 走火入魔(주화입마)의 첫 단계다.

복압을 상승시키는 호흡은 상기병의 원인이다.

단전호흡시 기의 역류

폐호흡은 숨근을 단련하는 유일한 운동이다.

폐는 기의 소통로다. 폐호흡을 해야 기를 잘 받고 잘 운용할 수 있다.

이완 상태와 긴장 상태의 호흡을 구분하라.

들숨의 비교 :                                가슴호흡                                                                           단전호흡

폐를 부풀리는 것과 배를 부풀리는 것은 반대 기압의 운동이다.

잘못된 단전강화 훈련은 하복근을 망가뜨린다.

단전호흡의 폐해

기의 펌프 자리는 단전이 아니라 천골이다.

날숨에서 힘을 주어야 기담(氣痰)이 들지 않는다.

복압이 낮아야 임맥이 소통된다.

천골호흡의 기순환