일요훈련 [공식] 5월 26일 사이클 및 런

[water (강수령)]

군산전 가볍게 100 km 내외로 타 보시죠.

다음주 부터는 정말 가볍게만 몸만 풀어주세요.. 벼락치기 하면 몸이 힘들어 시합때 힘듭니다.

일시 및 시간 ：2024. 05. 26(일)  AM 06:00 출발 (5시 40분까지 집결)
                        ※ 훈련 종료시간 : PM  11시    
모임 장소: 황산문화체육공원 주차장 (문주마당)


※ 대회모드로 훈련준비(라이딩시 개인 보급품 준비하여 주시고 물, 보급품등 필요시 수산대교와 명례성지 사이 슈퍼를
    이용하거나 수산대교 지나서 CU이용)


1. 사이클 코스
   A :  100k~120km /  킹코스 준비
          ( 주차장 → 수산대교 → 명례성지 ↔ 만산입구" 왕복1~2회  → 주차장원점 )

   

명례성지

                                                                                   만산입구

자전거 라이딩시 전방 주시 철저!  봉에 부딪힘 낙차사고 조심!  
좁은 도로에서 너무 무리한 경쟁은 피하면서 안전라이딩
본인 자전거 정비 철저히 하시고 펑크대비 예비 튜브와 휴대용 펌프 or 폭탄 휴대
  



 

자전거 라이딩시 전방 주시 철저!  봉에 부딪힘 낙차사고 조심!  
좁은 도로에서 너무 무리한 경쟁은 피하면서 안전라이딩
본인 자전거 정비 철저히 하시고 펑크대비 예비 튜브와 휴대용 펌프 or 폭탄 휴대
  
@라이딩중 전방주시 잘하기!

그룹 라이딩시 드래프팅 안전 철저히 할것! (앞자전거와 안전거리 유지)
대회나가면 드레프팅없이 혼자힘으로 타야합니다.



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2. 근전환런 5~ 10km (각자 역량에 맞추어 달리기)
주차장 일대 한바퀴거리는  약 5키로임.
근전환 달리기 훈련은 꼭! 해야됩니다.

[잠수함(손광우)]

참석

[영원한 아이언맨 태수]

참석2

[예수해]

참석~

[크레이지민(박광민)]

참석

[용원철린이(정도신)]

참석~~^^

[지니(윤명진)]

참석

[짧은글 예쁜인연(차미정)]

참석

[신미숙]

참석

[이우철]

참석

[김경진]

참석

[김성화]

참석

[성공인생(노성호)]

참석~

[자 런닌이(정대석)]

참석

[water (강수령)]

많이 오시니 넘 좋네요

[잠수함(손광우)]

이야 낼 클럽 월례회 입니까 ㅋㅋㅋ
좋네좋아~~~~

[행수(송정영)]

참석

[도전하는 삶(박창진)]

참석

[몰운대(이무용)]

참석..^^

[무한질주(김태진)]

참석

[무한질주(김태진)]

예림교 가나요?
코스랑 지도랑 다르네요

[크레이지민(박광민)]

우와! 태진이 오래 간만에 보겠네~~^^
지도에 있는 예림교는 안가고,
똥다리 건너서 바로 수산대교로 갑니다.

[무한질주(김태진)]

얍^^

[비너스(강수미)]

늦게라도 참석 예정

[갈매기(김복현)]

늦은 참석 댓글.