여름철 따뜻한 배를 만드는데 도와주는 단월드 기체조

[크리스탈]

여름철 따뜻한 배를 만드는데 도와주는 단월드 기체조 

여름철이 되면 배탈 나는 사람들이 많은데요. 

차가운 음료나 음식을 섭취하거나, 에어컨이나 선풍기를 틀어놓은 채 배를 내놓고 잠을 자면

장기의 온도가 내려가 소화운동 능력이 저하되기 쉬운데요. 

장기의 온도가 낮아지면 우리 몸의 자율신경계에 영향을 주고 소화기관으로 가는

혈류량이 줄어들 위험이 있고 35~40도에서 가장 활발하게 움직이는 위장 내 소화효소 기능이 저하되면 설사, 소화불량, 복통 등을 일으킬 수 있어요. 

심하지 않으면 특별한 치료를 받는 경우는 거의 없지만

장이 쉴 수 있도록 적당한 양의 수면을 취해주면서 배가 직접 노출되지 않도록 얇은 이불을 덮거나

가벼운 장마사지를 해주는 것이 좋아요. 

여름철에도 "아무리 더워도 배는 꼭 따뜻하게"라는 말이 있듯이

평상시 배의 온도를 따뜻하게 유지하는 운동습관이 중요한데요. 

배탈 예방을 위해 아랫배 온도를 높이는 다양한 운동법이 어떤 것이 있을까요?

아랫배 장기를 따뜻하게 도와주는 참 쉬운 

"단월드 기체조"를 소개할게요!!!!

단월드 기체조는 다른 운동기구나 장소나 시간 제한없이 누구나 할 수 있다는 장점이 있어요~

또한 동작이 쉬워서 누구나 할 수 있어 참 쉬워요*^^*

단월드 기체조 하는 방법 - 장운동

단월드 기체조 - 장운동을 하면 장을 움직여 복부의 혈액 순환을 활발하게 하고 아랫배에 열감을 느끼면서 

장과 위가 풀리고 기능이 향상되는 것을 느낄 수 있어요!! 심장의 화기를 내려와 아랫배가 따뜻해지고 머리는 시원해지는

'수승화강'의 건강 밸런스를 회복할 수 있게 도와줘요~~*^^*

1. 배를 내밀 때 아랫배에 압력을 약간 느낄 정도로 밀고, 당길 때는 배가 등에 닿는다는 기분으로 당겨준다.

2. 너무 빨리 하지 말고, 너무 강하게 해서도 안 되며 자신의 몸에 맞는 속도와 강도로 하면 된다.

3. 보통 한 번 배를 밀고 당길 때 2~3초로 하며 호흡에 상관없이 하는데 여기에 호흡을 조절하여 배를 내밀 때 숨을 들이마시고

당길 때 내쉬면 복식호흡이 된다. 

4. 처음 50회 정도부터 시작해서 횟수를 점점 늘려가도록 한다. 

<출처:코리안스피릿>

단월드 기체조 하는 방법 - 꼬리뼈 바닥치기

단월드 기체조 - 꼬리뼈 바닥치기는 꼬리뼈 부위에 구궁팔혈을 풀어주고 틀어진 골반을 바로 잡아

복부 순환을 원활하게 하는데 도움을 줘요~

1. 누워서 양 무릎을 굽히고 발바닥을 바닥에 댄다.

2. 양 손바닥을 바닥에 대고 허리와 엉덩이를 들썩거려 몸에 무리되지 않을 자극이 올 정도로 바닥에 쿵쿵 찧어준다.

3. 5분 이상 해 주면 좋다. 

<출처:코리안스피릿>

단월드 기체조 하는 방법 - 굴렁쇠 

단월드 기체조 - 굴렁쇠는 약간 푹신한 바닥에서 해주는데 척추 선을 부드럽게 자극해 척수 신경과

내장기능을 강화하는데 도움을 줘요~~

1. 등을 둥그렇게 하여 양손은 깍지를 끼고 다리를 감싼다.

2. 척추가 바닥에 닿아 자극될 수 있도록 굴러준다. 

3. 30회 정도 한다. 

<출처:코리안스피릿>

단월드 기체조 어렵지 않쥬~~~

누구나 할 수 있는 쉬운 동작으로 운동이 될까 싶다가도

직접 해보면 쉽지 않다는 것을 느낄 수 있을거예요~~~

여름철 배를 따뜻하게 만드는 방법 어렵지 않아요~ 

우리 단월드 기체조로 따뜻한 배 만들어 건강 챙겨보세요 ~*^^*