해병대패밀리 5월 17일 건강정보

^^해병대패밀리 건강정보^^더부룩한 속 달래는 ☞ '천연 소화제' 식품들 - 천연 소화효소 들어있는 음식들 -<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZHpy/e323f132c42609ac20ce75e3acfe11224d27f29c" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZHpy/e323f132c42609ac20ce75e3acfe11224d27f29c" data-origin-width="627" data-origin-height="392"></div>파인애플에는 단백질 소화를 돕는 브로멜라인(bromelain)이 들어있다. 몸에 부담을 주는 음식을 피하고 속이 불편할 때 소화제를 먹는 것 외에, 천연 소화효소가 들어있는 음식을 먹으면 소화가 더 잘 될 수 있다.  소화에 도움이 되는 천연 소화효소가 들어있는 음식에 어떤 것이 있는지, 미국 건강정보 매체 '이팅웰(Eatingwell)'에서 소개한 내용을 알아본다.  파인애플 = 파인애플에는 단백질 소화를 돕는 브로멜라인(bromelain)이 들어있다.  다른 소화효소와 마찬가지고 브로멜라인도 열에 민감하기 때문에 생 파인애플을 먹는 것이 섭취량을 늘리는 가장 좋은 방법이다.  스무디에 파인애플을 갈아 넣거나, 깍둑썰어 샐러드에 올려 먹거나, 연육제로 사용해보라.  아보카도 = 기름진 식사를 했을 때 속이 불편한 사람이라면 아보카도를 먹어보라.  아보카도에 들어있는 리파아제(lipase)는 지방을 분해하는 효소다.  아보카도는 여러 가지 요리에 활용하기도 매우 쉽다.  아침에 마실 스무디에 넣거나 작게 잘라 샐러드에 얹어도 좋고, 아보카도 토스트를 만들어도 좋다.  바나나 = 칼륨이 풍부한 것으로 잘 알려진 바나나에는 아밀라아제(amylase)와 말타아제(maltase) 같은 효소도 들어있다.  아밀라아제는 빵이나 시리얼 등에 들어있는 복합탄수화물 분해를 돕고, 말타아제는 전분이 많은 곡물이나 채소와 같이 탄수화물 음식에 들어있는 말토오스(malt sugar) 분해를 돕는다.  시리얼이나 오트밀 위에 얹어 먹거나, 간식을 먹고 싶을 때 바나나 하나를 먹어보라.  망고 = 바나나와 마찬가지로 망고에도 마일라아제가 들어있어 신체가 전분을 더 작은 탄수화물 분자로 분해해 흡수하기 더 쉽도록 해준다.  작게 잘라 간식으로 먹어도 좋고, 샐러드에 더해 즐겨도 좋다.  파파야 = 파파야에 들어있는 효소인 파파인(papain)은 단백질 분해를 돕는다.  열에 의해 파괴될 수 있으므로 생으로 먹도록 한다.  식사에 곁들여 먹거나, 잘라서 샐러드나 스무디에 넣어 먹어보자.  생꿀 = 무엇보다 꿀에는 디아스타아제(diastases), 인버타제(invertases), 프로테아제(proteases)라는 소화효소가 들어있다.  각각 녹말, 설탕, 단백질 분해를 돕는다.  따라서 꿀을 생으로 먹으면 소화에 많은 도움이 된다.  가공처리 된 꿀을 구매하는 경우, 처리과정 중 열이 가해지는 경우가 많아 유익한 효소가 파괴될 수 있다.  토스트에 뿌려 먹거나, 요거트나 오트밀에 넣어 단맛을 더할 수 있다.  케피어 = 소나 염소의 젖을 발효시킨 케피어는 기본적으로 효모 배양균, 젖산균, 아세트산균이 첨가된 발효유다.  케피어에는 지방을 분해하는 리파아제, 젖당을 분해하는 락타아제(lactase), 단백질을 분해하는 프로테아제가 들어있다.  바로 마셔도 되고, 오트밀이나 스무디에 섞어도 좋다.  생강 = 생강에는 단백질 소화를 돕는 진지베인(zingibain)이라는 효소가 들어있을 뿐 아니라, 체내 소화효소 생성을 높이는 데에도 도움이 될 수 있다.  생강은 메스꺼움을 완화시키는 효과도 있다.  생강은 차로 마셔도 좋고, 볶음 요리에 더해도 좋고, 갈아서 감귤류 음료에 더해도 좋다.<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZHpy/c09144a9ed54ae2cfdad4e2fa4a7ec8574a22b33" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZHpy/c09144a9ed54ae2cfdad4e2fa4a7ec8574a22b33" data-origin-width="540" data-origin-height="960"></div>🔥그때  그마음 그대로 해병대패밀리🔥💖그!  그 ! 그! 해병대패밀리!💖 👋해병대패밀리와 건강하게 오래오래  👋⭐변함없는 해병대패밀리⭐  🌺칭찬 하루동안 몇 번이나 남을 칭찬해주나요? 좋은 말은 좋은 기운을 퍼뜨립니다. 남에게 찡그린 얼굴로 기억되지 않도록 하세요. 혹여 남을 심판하거나 비난하는 말로상처를 준 일은 없나요? 마음에 걸리는 사람이 있다면 사과하는 것도 잊지 마세요. 다른 사람을 비방하는 말을 듣거든 섣불리 반응하지 마세요.남을 심판하기 좋아하면언젠가는 자신도 심판받는 날이 옵니다. 품격 있는 사람은 쓸데없는 일에 마음을 허비하지 않습니다. 타인의 말이나 행동은 냉정하게 받아들이세요. 다른 사람이 누군가를 비방하더라도 드러내놓고 동조하지 마세요. 좋지 않은 일에 함부로 남의 이름을 거론하지 않도록 주의하세요. 생각 없이 뱉는 말이 오늘 밤 누군가를 잠 못 들게 하는 이유가 됩니다.