<![CDATA[
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<P>
<TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%">
<TBODY>
<TR vAlign=top>
<TD style="WIDTH: 100%" id=user_contents name="user_contents"><!-- clix_content 이 안에 본문 내용 외에 다른 내용을 절대 넣지 말 것 -->
<P>일기를 쓰시는 모든 회원님께 감사드립니다 ^^</P>
<P>원하시는 목표를 꼭 이루시길 바라고 행복한 삶을 살아가길 바랍니다</P>
<P>아놀드님과 다이제는 그 목표를 꼭 이루도록 도와드리고 싶습니다 </P>
<P>힘내셔요 ! </P>
<P> </P>
<P> </P><!-- end clix_content --></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P> </P><!-- end clix_content -->
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">
<TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#eff4e6>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P style="TEXT-ALIGN: center"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_4601 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/193EB2184B3D67290B" width=28 actualwidth="28" id="A_193EB2184B3D67290BB3EF"/> </P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 식단:</P><!--StartFragment-->
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold">아침8시</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold">기상직후-꿀한큰술+크레알카린1알</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold"></SPAN> </P>
<P class=바탕글>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold">아침8시30분~9시</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold">아침식사-현미밥150g+난백스크럼블(버섯,양파,마늘)+야채초절임+각종반찬</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold" > 멀티비타민+오메가-3+CLA2알+비타민C</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold" ></SPAN> </P>
<P class=바탕글>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold">오전10시30분</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold">오전간식-소라과자1봉지+그레이스2봉지+머거본꿀땅콩1통+수제요구르트100ml(복분자쨈)</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold"></SPAN> </P>
<P class=바탕글>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold">오전12시</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold">운동전-프로틴30g+바나나2개</SPAN></P>
<P class=바탕글>
<P class=바탕글>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold" >1시 운동시작~ 3시 운동종료</SPAN></P>
<P class=바탕글>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold">오후3시</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold">운동직후-바나나1개+비타민C+크레알카린1알</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold">운동15분후- 프로틴30g</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold"></SPAN> </P>
<P class=바탕글>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold">오후3시30분~4시 </SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold">점심식사-현미밥150g+김치국곤약말이국수200g+머슬업130g+야채초절임+야채샐러드</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold" > 야채당면잡채(한그릇)+식이섬유4알</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold" ></SPAN> </P>
<P class=바탕글>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold">오후6시30분</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold">오후간식-단호박100g+강낭콩</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold"></SPAN> </P>
<P class=바탕글>
<P class=바탕글>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold">저녁8시30분~9시</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold">저녁식사-고구마2개+머슬업130g+야채샐러드+야채초절임+오이김치+오메가-3+CLA2알</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold"></SPAN> </P>
<P class=바탕글>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold" ></SPAN></P>
<P class=바탕글>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold">밤11시30분 </SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold">자기전간식-저지방우유300ml+카제인30g</SPAN></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P></TD></TR>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 운동:등,이두,허리</P>
<P>등-풀업+데드리프트+스미스머신벤트오버로우+시티드케이블로우</P>
<P>허리-백익스텐션</P>
<P>이두-바벨컬+케이블햄머컬+덤벨햄머컬</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 일기:</P>
<P>어깨 부상이 이정도일줄은 몰랐는데~~</P>
<P>상당히 심각해진거 같아요~~ 부상이 운동에 가장 큰적인데 ~~</P>
<P>제대로 만났네요~~ㅎ 집에가서 찜질신공을 해야겠습니다~</P>
<P>요즘 많이 먹는다고 이것저것 마구 먹었더니~ 소화가 안되고 위가 아프네요~~</P>
<P>역시 사람은 소식을 해야 건강에 좋은거 같습니다~~</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_2978 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><U><STRONG><FONT color=#c8056a> 백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 </FONT></STRONG></U></P>
<P align=center> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffbe" color=#e31600> 스포맥스 . 스켈리도 . 델몬트 . 꼬꼬빌 . HK코리아 . 화이텐코리아 </FONT> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">백일간의 약속이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다 잊지 않겠습니다 ^^ </P></DIV>
<P></P>
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배불뚝이 꼬맹이 100일간의 약속 스타트 No.32
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첫댓글 언능 나으세요-!!! 부상 조심!
부상은 평생 친구입니다~~ㅎㅎ
삭제된 댓글 입니다.
너무 덥습니다~~