여 157cm 63kg→46kg 1차. 최종목표 43kg!! 힘내요!!

[우락부락]

 

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:      62~3 kg 

 


     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:     순서대로 54  46 kg    



2. 운동은 어떻게 하였나:      

맨날 집앞 헬스장 등록하고 안갔던 저인데

집에서 걸어서 40분 걸리는 헬스장을 등록하고 매일 헬스장을 걸어다니며

헬스장에서 실시하는 gx 프로그램을 꼬박꼬박 했어요. (스탭, 스피닝 위주)

따로 근력운동은 복근만하고 gx 프로그램 45분. 런닝머신 30~60분 (시간날때따라서)

gx가 맘에드는게 없을땐 런닝머신만 60분정도 한거 같아요.

3. 식이요법은 어떻게 하였나:   

저는 어렸을때 용을 3번이나 먹을정도로

비실비실의 대명사 이였습니다. 

한약작용? 때문일수도있지만 고등학생이 되면서

저는 미술을 전공했기때문에 하루종일 앉아서 그림만 그렸어요.

낮에는 학교 공부 밤에는 학원에서 그림. 보통 그림을 그리면 3~4시간을 쭈욱 앉아있기만 하기 때문에

밥먹을 시간외엔 걷질 않더라구요. 학교도 차로 엄마가 매일 데려다 주셨고..

밤늦게까지 그림그린다고 피곤하다 해서 집에오면 11시정도였는데 매일밤 피자를 시켜먹었습니다 ㅋㅋㅋ

그렇게 해서 불어난 살들이 대학교때 들어와서 점점 늘어나

제 키가 157인데 63키로까지 나가더군요.

물론 남자친구를 만나서 먹고 즐기는 바람에 -_-...

꽃다운 20대 청춘을 이렇게 보낼 수 없다 다짐하고 다이어트 돌입!

그러곤 식사는 '이거 보통 살찐다.' 하는 음식들 (ex. 피자 햄버거 튀김류 라면 등) 은 일체 안먹었어요.

정 너무 먹고싶으면 한입. 한개.

저는 다이어트 한번 하면 좀 독한편이라

'저걸 먹으면 다 내 옆구리로 가겠지. 내 허벅지가 되겠지' 하는 생각에 잘안먹게 되더라구요 ㅋㅋ

식단공개!

그때 했던 일주일 식단을 공개하자면..

                              월                    화                   수                  목                    금                    토                 일

아침 8~9시          보통식사          고구마 + 우유      보통식사      고구마 + 우유       보통식사         요구르트        보통식사

간식 10~11시         고구마1              토마토           토마토           샐러드                토마토   

점심 12~1시          샐러드               샐러드             샐러드          토마토               고구마1              식사           샐러드

간식 3~4시            고구마1                                                    간식(먹고싶은거)     

저녁 5~6시            샐러드               샐러드            샐러드            샐러드             샐러드         고구마+샐러드    요구르트 

이런식으로 하루 건너 하루 보통식사를 하구요 가족들 먹는만큼 똑같이 먹었습니다.

(허나 저희가족들은 대체로 마른편에 소식쟁들. 반찬도 풀 나물 위주  ㅠㅠ 난 고기가 좋다구)

평일엔 좀 느긋하게 했고 샐러드나 토마토 양도 많이. 하지만 주말 토,일은 빡시게 했습니다.

저녁 6시 이후로 너무 배고프다 싶으면 토마토 씻어 먹었구요.

약속이 있는 날은 가끔 외식도 하구요 술도 마셨습니다.

그래도 최대한 술약속은 잡지 않았어요.

제가 운동한 곳이 백화점 헬스장이였는데.. 푸드코트에서 운동하기 전에 맨날 프레즐을 사먹었어요 그것도 크림치즈를 찍어서 -_-

한 3주를 그렇게 먹다 '아 이러면 안되겠다'싶어서 딱 끊었더니 살이 쭉쭉 빠지더라구요!!

그래도 제가 빵을 너무 좋아해서 식빵 이런건 한두개씩 먹은 편이예요..ㅎㅎ 끊을 수 가없더라구요 빵..

그렇게 한달 반 하니 51kg 까지 줄더라구요. 한달 반 만에 63kg 에서 51kg ^^ 12키로 감량했네요.

저 운동법과 식단이 지금으로부터 3년 전에 했던 것이구요.

3년동안 요요현상 오지않고 먹고싶은거 다~~먹어가면서 52~54 왔다갔다 하며 꾸준히 유지해왔습니다. (운동 안했음--;)

그러고 이번에 웨딩촬영으로 다시한번 다이어트 하려고 합니다.

맘고생과 식단조절로 49키로까지 몸무게가 내려갔고 지금은 운동해서 현재 몸무게 46~47키로네요.

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    

비포 사진을 보시면 아시겠지만. 옷을 정말 다 엉덩이 가리고 큰 옷을 입었어요

그리고 인터넷에서 옷을 정말 사고싶었는데 사도 나한테 맞을까 하는 생각 때문에 쉽게 못사더라구요..

허지만 이제!!  제가 키에 비해 덩치도 많이 작은편이라서 (특히 상체) 
아무거나 사도 다 맞고 웬만한건 죄다 큽니다. 행복합니다..

그래서 솔직히 요즘... 옷을 너무 많이 삽니다 -_- 이건 좀.. 별로인듯.. 지출이 심해짐..


5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 :   (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   

저는 최종목표가 43키로 입니다. 지금은 생리기간중이므로 살짝 휴식기인데요.

천천히 적당히 먹어가며 운동을 꾸준히~~ (웬만큼 피곤하지 않고서야 운동은 꼭 갑니다.헬스)

2차가 마무리되면 마무리 사진과 함께 올리겠습니다 :)  

자신과의 싸움에 승리하는 그날까지!!

저희 헬스장에 붙어있는 문구가 생각나네요

'고통이 없으면 얻는것도 없다.' 힘내요 파이팅!

 긴 글 읽어주셔서 감사합니다

마지막으로 변화..사진 투척

    -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*

★ 82만 회원의 국내 최대 다이어트 카페 - 성공다이어트 / 비만과의 전쟁 http://cafe.daum.net/slim 비포 에프터 갤.  

★ 감동의 후기 잘 보셨어요?  혹, 소셜 하시면 이 성공기를 친구들께 소개해 보셔요. ^^  

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[우락부락]

그럼요 얼마든지 뺄 수 있어영 ㅎㅎ 일단 시험부터 합격하신다음 천천히 하세요! 급한건 시험이니까융 > < 축하 감사합니다!!

[하늘꽃별천지]

님 안뇽하세용 ㅇㅅㅇ 사는 지역이랑 헬스장그리고 비용좀 문의해도 되나요 ㅋㅋㅋ

[우락부락]

쪽지로 보내드릴께요 여기다 막 적기 그래서.. ㅎㅎ

[소원45kg]

님 키랑 몸무게 보고 저랑같아서 들어와 봤습니다.. 너무 대단하세요~ 다이어트해야지 해야지 하면서 실천안하고있었내요..ㅠㅠ...
님글읽고 다시 힘내서 다이어트해봐야겠어요~!!

[우락부락]

파이팅! 지금 잘 하고계시죠? ㅎㅎ 저도 열심히 하고있답니다 우리 힘내요!!

[맘슨처럼]

짱인거같아요 제스펙에 목표스펙도같고 부러워요 저도 따라해보려구 식단 프린트햇어요 ! ㅎㅎ

[우락부락]

전 이제 거의 목표를 달성해가고 있답니다!! 식단 꼭 지켜보세요~! 파이팅 > <

[우락부락]

뺀 기간은 한달 반 이구요 그 이후에도 운동은 한달정도 더했어요 먹어가면서~ 운동을 3개월 결제한거라..ㅎㅎ 급찐살은 아니구요 중학교때까진 표준체중이였다가 고등학교 3학년 되면서 서서히 찌기 시작했어요. 그러고 25살때 정점 찍고 이건 아니다 싶어서 뺀거랍니다~ 고3~25살 때 평균 몸무게 58kg 이였어요.

[160cm/45kg 아자!!]

스타일까지 달라지신듯 ㅋㅋ

[우락부락]

그렇죠? ㅎㅎ 옷입는게 완전 틀려졌어요

[ELFREODA]

언니 진짜 짱이신듯,, 다이어트 너무 어렵네요 식탐 때문에.. 한달 반 죽도록 하면 빠지겠죠???

[우락부락]

꾸준히가 관건입니다!! 기간을 정해두지마시고 목표를 이룰때까지 꾸준히 하시면되요!><

[제당]

자켓이 잘어울리세요1

[우락부락]

헤헤 감사합니다 :)

[귀여운마츠]

우와와와와~
식단 저렇게 하면 위가 금방줄겠어요? 그렇죠? 식단 할만 하시던가요? 따라해보고 싶어서요^^
언제까지 저렇게 먹어야 하나요???? 토마토대신 오이나 이런거 먹어도 되요??
요구르트는 마시는 그 조그만한 요구르트인가요>?

[우락부락]

네 위가 금방 줄더라구여~ 저는 식단 잘 지켰어요.. 햄버거 감자튀김 참는ㄱ ㅔ정말 힘들었지마뇨 ㅜ.ㅜ
토마토대신 오이 좋습니다~~ 요구르트는 병에 들은 플레인요거트를 사서 우유와 100ml씩 넣고 바나나 반개와 함께 갈아먹었어요~!
아니면 떠먹는 플레인요거트or불가X스 이런거 먹었어요 > <

[바핑지]

옷빨 진짜 잘 받으시는 것 같아요ㅠㅠ

[우락부락]

핫 감사합니다 이런 좋은 댓글을 이제봤네여 > <

[키쿠21]

니트핏 예술이네요~^^

[문산지드래곤]

부러워용