체내 수분 부족 증상 두통

[전오진]

체내 수분 부족으로 인한 두통: 과 함께 알아보는 상세 정보

두통, 단순히 피곤해서만 생기는 걸까요?

흔히 두통은 피곤함, 스트레스, 수면 부족 등으로 인해 발생한다고 생각합니다. 하지만 체내 수분 부족 역시 두통의 주요 원인 중 하나입니다. 우리 몸의 70% 이상이 수분으로 구성되어 있기 때문에, 수분이 부족하면 뇌 기능이 저하되고 혈액 순환이 원활하지 않아 두통이 발생할 수 있습니다.

왜 수분 부족이 두통을 유발할까요?

• 뇌 기능 저하: 뇌는 70~80%가 수분으로 구성되어 있습니다. 수분이 부족하면 뇌세포 기능이 저하되어 두통을 유발할 수 있습니다.
• 혈액 순환 장애: 혈액의 주성분이 물이기 때문에, 수분 부족은 혈액량 감소로 이어져 뇌로 가는 혈액량이 줄어들고 혈압이 상승하여 두통을 유발할 수 있습니다.
• 세로토닌 감소: 수분 부족은 뇌의 세로토닌 수치를 감소시켜 두통을 악화시킬 수 있습니다. 세로토닌은 기분을 조절하는 신경전달물질입니다.

수분 부족으로 인한 두통, 어떤 증상이 있을까요?

• 머리 전체 또는 특정 부위의 통증: 이마, 뒤통수 등 특정 부위보다는 머리 전체가 묵직하게 아픈 경우가 많습니다.
• 구토, 어지럼증: 심한 경우 구토나 어지럼증을 동반할 수 있습니다.
• 집중력 저하, 피로감: 수분 부족은 뇌 기능 저하를 유발하여 집중력이 떨어지고 피로감을 느끼게 합니다.
• 소변량 감소, 진한 소변 색: 소변량이 줄어들고 소변 색이 진해지는 것은 대표적인 탈수 증상입니다.

수분 부족으로 인한 두통, 어떻게 해결할 수 있을까요?

• 물 충분히 마시기: 가장 중요한 것은 충분한 물을 마시는 것입니다. 하루 8잔 이상의 물을 꾸준히 마셔주세요.
• 이온음료 섭취: 땀을 많이 흘렸을 경우에는 이온음료를 마셔 수분과 전해질을 보충해주세요.
• 카페인 섭취 줄이기: 커피, 녹차 등 카페인이 함유된 음료는 이뇨 작용을 촉진하여 탈수를 악화시킬 수 있습니다.
• 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 혈액순환을 개선하고 신체 기능을 향상시켜 두통 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

탈수 증상

kormedi.com

물 마시기

namu.wiki

이온음료

kormedi.com

규칙적인 운동

japandrug.jp

두통약

주의: 만약 물을 충분히 마셔도 두통이 지속된다면, 다른 질환일 가능성이 있으므로 반드시 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다.

결론적으로, 두통은 단순히 피곤해서만 생기는 것이 아닙니다. 체내 수분 부족도 두통의 주요 원인이 될 수 있습니다. 충분한 물을 마시고 건강한 생활습관을 유지하여 두통 없는 삶을 만들어나가세요.

더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.