♡__주말의 홈트｜코어, 등, 엉덩이까지 '후면부 근력 운동', 정지인의 쉬운 다이어트

[가는세월아]

다리를 골반 너비만큼 벌리고, 11자로 둔 상태에서 골반을 접어 몸통을 숙여준다. 이때 무릎은 자연스럽게 구부려준다.
등이 굽지 않게 펴주고, 어깨가 올라가지 않게 내려준 상태로 팔을 아래로 툭 떨어뜨린다.
주먹을 가볍게 쥐고 팔을 위로 당겼다 내려준다.
몸을 일으켰다가 다시 반복한다.
난이도가 쉽다면 물병, 책, 바벨 등 중량을 올려 진행한다.
12회씩, 4세트 진행한다.

의상협찬=안다르
상의: 비 프리 올데이 탱크탑
하의: 에어쿨링 지니 시그니처 8.2부