고도비만여자 헬스운동순서 봐주세요

[천사라구해요]

이 순서로 15회 3셋트씩 하고 런닝머신1시간 빨리걷기..

하면 2시간쯤되거든요

맞게하고있는건가요?

근력운동하기전에 워밍업도 포함시켜야하는지..ㅠㅠ

[수선화에게]

큰 근육 운동을 먼저하는 게좋다고 하던데요 허벅지같은거요~ 글고 피트니스에 있는 트레이너힌테 조언 구하는 게 젤로 정확할 거 같아요 님 돈내고 다니는 피트니스니까 당당하게 순서 알려달라고 요구하세요~~

[헬스공주]

초보자라면 순서가 좀 달리해야 합니다 . 트레이너 분께 조언을 구하세요 . 운동전후 스트레칭은 필수 입니다 .처음웨이트를 배울때 정확한 동작과 자세가 중요합니다 . 힘내시고 화 ㅡㅡㅡ이팅

[조란]

우선 이제운동 시작이라면 분활까지 하려한다면 운동자세도 배워야 하기에 우선은 전신의 근력 운동하는게 낫고 종류 많이 한다고 좋은게 아니라 3대운동만 제대로 하여도 온몸 근력온동 다하는것임

스쿼트 데드리프트 바벨 프레스하며 틈틈이 바벨과 덤벨사용하여 소근육 까지 !!
운동도 몸과 운동도 알고하면 1년 모르고하면10년해도 운동장 걷는것만큼 못하는 사람들이 대부분 관심이 있다면 늘 공부하고 열심히 ^^

운동할땐 자신감 가지고 거울보며 이뻐질 몸매 상상하면서 신바람 나게
욈업~~가슴과 삼두 등과이두
하체는 하체끼리
복부는 짬짬이 더이상못할정도까지 운동중 유산소와 비중을 많이 ^^