훈련후기 2015년 6월 28일 일요정모훈련일지

[길상여의]

  6월의 마지막 정모였습니다. 아침부터 뜨거운 열기와 강렬한 햇살이 중랑천에도 내리 쬐었습니다. 오늘 서울 기온이 31.1도까지 올랐답니다. 오늘은 마라톤 하기에는 좀 더웠섰지요! 아직 꺽이지는 않았는데 메리스 (중동호흡기질환)가 이번주를 고비를 좀 수그러 들었으면 좋겠습니다. 그래도 이번주부터는 시민들이 야외나 단체활동이 전주보다는 많아졌다고 합니다. 그래도 아직 안심단계는 아니라고 하니 회원님 모두 메리스(중동호흡기질환)에 유의하시기 바랍니다.

  오늘 정모는 29명이 참석을 하여 정모를 하였습니다. 인라인 스케이트장을 워밍업으로 시작하여 이남구코치의 지도아래 스트레칭을 하였습니다. 스트레칭을 끝내고 회장님,이코치의 공지사항을 들었습니다. 먼저 이코치의 오늘 훈련사항은 AB조는 하프훈련을 하는데 운동욕심이 나는 회원은 25km훈련을 하라고 하고, 급수장소에 정제 소금을 준비하였으니 더운데 꼭드시라고 하고, 다음주부터는 7~8월달 하절기 여름훈련인 남산에서 정모을 시작합니다. 많은 회원 참석바란다고 하고 장소는 작년에 실시하던곳 국립극장 위편입니다. 다음주에는 처음남산훈련을 하오니 2바퀴에서 3바퀴훈련을 실시할 예정입니다. 회장님께서는 강북구청장배 겸 연합회장배국민생활육상대회가 9월6일로 확정되었다는 말과 다음주부터는 남산에서 하계훈련을 하오니 많이 참석해 달라는 말과 새로 강마에 신입회원이 있어 소개를 하고 강마에 전통의식인 김수복,김수복,김수복 파이팅을 외치고 본인 소개를 듣고 훈련을 하였습니다.

  오늘훈련은 하프훈련을 하였지요 이남구코치는 25km, 박상래,김석환회원은 23km 훈련을 하고 권무부,김영수,윤정헌,김창희,정행기,김병수,안완준,남상칠,김광식,박성준,조희웅,신희숙,주방유,마행복,이우혁,임상규,이윤선,김주영,김수복회원등은 급수장소,돌무덤 및 하프훈련을 하였습니다. 날씨가 더워서 오늘 하프훈련을 한 회원들은 땀으로 범벅이 되었습니다. 모두수고하셨고, 윤계숙,심상희,조진성,김정례,최해정회원등은 10km 정도 걸었습니다. 최해정회원과 김은경회원께서 사진을 여러각도로 찍어 카페에 올려주었습니다. 수고하셨습니다. 감사합니다.

자      봉

오늘 자봉은 김종록총무,김은경회원께서 자봉을 하였습니다. 차량지원은 이코치께서 해주었고, 급수자봉은 김종록총무께서 나가고 본부에서는 김은경회원께서 자봉을 하였습니다. 아침식사는 간편식으로 빵과 베지밀, 캔음료와 시원한 수박, 방울토마토을 준비를 하여주어서 잘 먹었습니다. 오늘자봉을 한 종록,은경회원 수고하였습니다. 감사합니다.

좋 은 글

어떤 일에 몸바쳐 일하기로 했다면 그 일을 의심하지 말라,

의심하게 되면 자신의 결심이 부끄러워진다.

남에게 은혜를 베풀었다면 보답을 바라지 말라,

보답을 바란다면 베풀었던 마음마져 그르치게 된다.

유      머

新머피의 법칙

1. 치통의 법칙 : 치통은 치과 문 닫는 토요일 오후부터 시작된다.

2. 수면의 법칙 : 코를 심하게 고는 쪽이 항상 가장 먼저 잠든다.

3. 라디오의 법칙 : 라디오를 켜면 언제나 좋아하는 노래의 마지막 부분이 나온다.

4. 메모의 법칙 : 펜이 있으면 메모지가 없고, 메모지가 있으면 펜이 없고, 둘 다 있 으면 메모할  일이없다.

5. 바코드의 법칙 : 사면서 좀 창피하다는 생각이 드는 물건일수록 계산대에서 바코드 가 잘 찍히지 않는다.

6. 인체의 법칙 : 들고 있는 물건이 무거울수록, 그리고 옮겨야 할 거리가 멀수록 코 는 그만큼 더 가렵다.

7. 버스의 법칙 : 버스 안에서 간만에 좋은 노래가 나올라 치면 꼭 안내방송이 나온다.

8. 아이디어의 법칙 : 좋은 아이디어는 꼭 샤워할 때나 용변볼 때 떠오른다. 메모할 수 가 없어서 아이디어를 놓치고 만다.

생활의 지혜

토마토

먹는 자외선 차단제 토마토에 들어 있는 리코펜은 암을

완화시켜줄 뿐만 아니라 햇빛에 대한피부저항력을 길러준다.

저칼로리에 다양한 영양분까지 함유하고 있다. 항암작용,

심혈관 질환에 특효다. 스파게티를 먹을 때도 건강을 생각한다면

토마토 소스를 선택하는 게 나을 듯 하다.

일요정모 참석자

권무부,김영수,윤정헌,김창희,윤계숙,심상희,조진성,정행기,김병수,안완준,김정례,남상칠,김광식,박성준,박상래,최해정,조희웅,신희숙,주방유,마행복,김석환,김종록,이우혁,임상규,이윤선,이남구,김주영,김은경,신입회원 김수복 총 29명

[붉은태양 (김석환)]

뜨거운 햇빛 쬐며 뜨겁게 달렸습니다.....
들어와 먹는 수박 꿀맛이었습니다....
훈련일지도 아직 뜨거운것 같아요 감사합니다

[남상칠]

훈련일지 잘보았습니다.
시원한 수박과 음료 잘먹었습니다.....

[주방유]

무더운 날씨에 자봉 수고 많았습니다.
시원한 수박 잘먹었습니다.
빵과 음료수 챙겨 주셔서 잘먹었습니다.