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<p class="cafe-editor-text">자이루~~~~~~><(*자매님 하이루라는 뜻*)<br />생정은 처음이라 두근두근 <br />나녀석은 직장 생활 하다 때려치고 학원을 다닌다 데쓰~<br /><br />학원이 시간이 애매해서 끝나서 집가면 8시 정도 되는데 건강한 다이어트 중인 나는 그시간에 밥먹기도 애매하고 귀찮아서 만들어 먹는 요리...요리맞나...?<br /><br />암튼 바나나 귀리 우유 라능!!!!!!!!<br /><br /><br />일단 준비물을 소개하게똬!!!!!<br /><br />준비물: 볶은귀리 가루 ,저지방우유, 바나나 반개~1개,믹서기 없으면 당신들 주먹으로 으깨먹던지~~<br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A394425B3C8CA307' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">요곳은 귀리여 뱃살 지방분해에 좋고 슈퍼푸드라고 불린다나...암튼 몸에 되게 좋대!!!<br />가격은 천차만별인데 나는 2kg에 9천원 정도 주고삼!! 지금 홈플러스 익스프레스에서 5kg에 7000원이더라ㅋㅋㅋㅋ <br /><br />암튼 요놈을 2시간정도 물에 불려줘<br />그다음 물기를 좀 없애고 쎈불에 볶다가 물이.마르면 중간불로해서 갈색빛이 어느정도 돌면 끄셈<br />한 20분이상은 볶아야되는덧!!!!<br /><br />암튼 후드리 찹찹 볶아가꼬 갈아!! <br /><br /><br />귀찮은 닝겐들은 볶은귀리 사서 그냥 갈아서 드셈(비쌈)<br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/993CDB4C5B3C8CA517' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">나는 요렇게 담아놓는데 꽤 오래 먹음<br />검은콩 볶은게 있어서 조금만 같이 갈았당<br /><br />벋뜨!!! 날씨습하니까 되도록이면 조금씩 갈아서 먹는게 좋을거같아<br /><br />갈아먹을 때 두숟갈에서 세숟갈이면 고소하니 맛나더라<br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99C51D4C5B3C8CA70D' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br />바나나는 큰건 반개만 해도 될듯!!!!!<br />근데 나는 단게 좋다~~~하면 하나다 넣던지~~~~~<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99B3FB485B3C8CA813' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br />우유는 저지방으로다가~~!!! 나는 다.이.어.터 니까^^*<br />우유는 고냥 적당~~~히 200미리정도!! 좀 묽은게 좋으면 우유량을 늘려!!!! <br />너 다해라!!!!!!!!<br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99CBCB425B3C8CAA1A' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">이딴식으로 때려넣어 글고 갈면돼! 간단하쥬~~~???<br />*단거 좋아하는 사람은 꿀 넣어라 *</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/sticker/big/sticker_1257.png' /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99C13D495B3C8CAB31' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">요게 한 500미리 정도 되더라 이렇게 먹으면 일단 포만감이 오짐...<br />글구 원래 귀리랑 우유만 갈아먹었었는데 <br />귀리가 원래 녹는 그런게 아니라서 모래같은 느낌이었는데<br />집에서 남은 바나나를 같이 갈아버렸능디~~~??!!!!!<br />오모나 오모나 바나나 점성 같은게 귀리를 끌고 내려가는 느낌이라 입안이 깔끔헌것이 아닌가!!!<br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/sticker/big/sticker_1261.png' /></p><p class="cafe-editor-text">엄청 간단한데 귀리 자체가 몸에 되게 좋고 바나나도 맛있으니까 식사대용으로 좋은듯<br /><br />칼로리는 계산해보니 300칼로리 안쪽인거 같아!!!<br /><br />근데 탄수화물 위주의 음료다 보니 탄수화물 다이어트 하는 사람한테는 안맞을 수도 있어~~~~</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/991EB1445B3C8CAC0B' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">저녁에 넘 배고파서 이렇게 갖고 댕긴다 나는<br />포만감은 내기준 3시간은 기본인듯...저녁에 8시쯤 먹고 2시3시에 자는데도 엄청 허기지고 그런게 없었어!!!<br /><br /><br />먹어보고 맛없음 나 패러오던지~~~<br /><br /><br /><br />*댓보고 추가해 귀리가 설사 유발할 수도 있다고 하넹 하루에 한잔정도 먹는게 좋은거 같아!! 간귀리는 냉동 보관해야된대!!! 주의하시긔*<br /><br /><br />그럼 안.녕^^<br /><br /><br />글에 문제 있으면 얘기해주라 줘!!!! <br /></p>
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카페 게시글
막생정
요리
저녁 대신 먹고 싶은데 뭐먹을지 모르겠다구??!!!! 어서와 바나나귀리우유는 처음이즤~~~?
쪼래비
추천 1
조회 455,093
18.07.04 18:00
댓글 77
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나 한달반째 아침마다 세숫갈씩 귀리하고 우유머그는데 응아잘싸고 진짜 포만감들어서 배도안고픔 운동 하루에 한시간 반씩하고 저녁은 일반식 먹는데 4키로정도 빠졌음 짱조음ㅜㅜ
@팔짱팔짝 난 포만감 느껴지던데?! 배 하나도 안고픔 그래서 넘 좋던데?!
@팔짱팔짝 웅웅 나도 그냥 귀리사서 볶아먹어!
@팔짱팔짝 많이불리면 좋은데 갈아서 먹으니까.비슷하더랔ㅋㅋㅋ볶을때 중불로볶아 약불은.개오래걸림
@팔짱팔짝 난 물에 40분정도 불리도 체?채?에 받쳐서 물빼주고 중불에서 볶다가 약불로 볶아서 좀 식혀가지고 갈아가지고 우유랑 먹어 잘 볶아지면 조리퐁맛 나!!
와 이거 우리 언니가 매일 나 해주는거
헐 고마워 엄마랑같이먹어야겟다 히히히ㅣ
헐 지우지마 방학때 이렇게 먹을게
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이건좀 불안...1시에싸서5시반에 먹었을때는 멀쩡했다
고마워머거볼게헠렄
바루삿당ㅋㅋㅋ
볶은 귀리 어케보관해?
난그냥 밀폐용기담아서.실온보관해!
내일부터 해먹는다><!
말하는거 귀여워ㅋㅋㅋㅋ 까부는 동생같애ㅋㅋㅋㅋㅋ 저녁8시에 귀리를 불려서 20분동안 볶을 정도의 인내심 매우 칭찬해! 갑자기 생각난건데 귀리를 뻥튀기 아조씨한테 튀겨달라고하면 갈기 편하지 않을까?
나뉸 오전에 시간이많아가지구 직접볶아쏘ㅋㅋㅋㅋ
반드시 해먹어본다뤼 !!!!!!! 땡큐
삭제된 댓글 입니다.
고마워 혹시라도 볼 성릠들을 위해 글에추가할게!!
헐헐 진짜 속 든든 배든든하겠다!!! 생정 쪄줘서 고마옹!!!
와 나 지금 해먹었는데 그냥 바나나랑 우유랑 갈아먹을때보다 훨 더 맛나 그전에는 그냥 단맛이 강한데 이건 꼬소하고 그러네!! 인절미같은 맛 좋아하는 사람들 좋아할듯 ㅎㅎ
글 올려줘서 고마워!!!
오 해먹어봐야지 고마워!! 말투 짱귀엽당ㅋㅋㅋㅋ
헐 꼭 따라해볼겡
삭제된 댓글 입니다.
두개 달라!! 내가알기론
@쪼래비 엥 서치해보니까 같은건가봨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ