<![CDATA[
<p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><strong>복근의 기능과 복근 운동의 효과</strong> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27608F50536A57A919" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" id="A_27608F50536A57A919A37A"/></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">복근운동은 외적으로 보이는 식스팩이라는 미적이 부분 뿐만 아니라 </p><p style="text-align: center;">기능성면에서도 매우 중요한 운동입니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">운동단위 안에 속해있는 신경하나에 명령을 내리면 </p><p style="text-align: center;">그 운동단위와 연결되어 있는 근육세포들이 함께 움직이게 되는데요. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">여러개의 근섬유가 다발들이 모여서 골격근을 이루고 </p><p style="text-align: center;">근다발(근육)에는 척추에서 뻗어 나온 '운동신경섬유'가 연결되는데, </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">이때 근다발 사이에 꽂혀진 운동신경섬유를 통틀어 운동단위라고 합니다. </p><p style="text-align: center;">(척수의 전근에서 나온 하나의 운동 뉴런과 그것을 지배하는 근섬유가 운동단위입니다.) </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">복근은 전근의 기능을 수행하며 복근을 형성하는 신경섬유의 대부분이</p><p style="text-align: center;"> 척수의 운동뉴런(운동신경세포)에 연결된 운동신경섬유이며, </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">운동신경섬유는 두뇌의 명령을 전달 받아서 골격근의 운동을 컨트롤 하게 되는데 </p><p style="text-align: center;">이처럼 운동단위와 신경지배에 복근이 중요한 역할을 합니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_38244_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2710D14D53021A571C" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" id="A_2710D14D53021A571CB520"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">또한 복근은 인체의 중심 코어로서 </p><p style="text-align: center;">상체와 하체를 연결해주는 교량과 같은 역할을 하고 있으며, </p><p style="text-align: center;">복근은 장을 튼튼하게 하고 장의 운동을 촉진시켜서 </p><p style="text-align: center;">소화와 흡수, 배설능력을 증대시켜 주고</p><p style="text-align: center;"> 장기, 내장기관을 보호해주는 역할도 합니다. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">기 에너지 측면에서 복근은 단전이 있는 중요한 부분입니다. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2414E14B536A53C836" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" id="A_2414E14B536A53C83696BD"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">배꼽은 우리가 엄마 뱃속에 있을 때 영양을 공급받고 호흡을 하던 원초적 생명기관입니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">그 생명 기관이 단전이며 단전은 배꼽에서 3~5cm 아래쪽에 있는데 </p><p style="text-align: center;">단전은 기 에너지를 저장하고 좋은 에너지는 흡입하고 </p><p style="text-align: center;">나쁜 에너지는 배출하는 기능을 수행하는 부분입니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">단전은 정신력과 연관되어 있으며 단전에 힘이 있으면 </p><p style="text-align: center;">집중력과 인내심이 강화되고 지구력과 체력이 증대됩니다. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">단전은 하체의 기운을 위로 올려서 단전으로 배출시키고 </p><p style="text-align: center;">상체의 기운은 아래로 끌어내려 배출시킴으로서 </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">온몸의 기순환이 원활해지고 스트레스를 해소 및 집중력을 강화시켜 주며 </p><p style="text-align: center;">장의 활동도 활발하게 해줍니다. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><br>단(丹)이 튼튼하고 건강해야 질병을 밀어내고, 면역력을 증대 시켜 주며 </p><p style="text-align: center;">정신과 마음을 정화시켜주어서 정신적 안정과 육체적 건강을 유지할 수 있도록 해주고</p><p style="text-align: center;">오래 살고 노화를 방지 하는 효과를 얻을 수가 있는 것입니다. </p><p style="text-align: center;"><br>그래서 단전 호흡을 하면 좋다고 하는데요. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">스트레스가 심하거나 잠이 안올 때 단전 호흡을 하게 되면 </p><p style="text-align: center;">화기(나쁜 에너지)를 단전으로 끌어내려서 배출시켜서 </p><p style="text-align: center;">정신과 마음이 편안하게 안정되도록 해주어서 마음에 평안을 찾게 해줍니다.</p><p style="text-align: center;"><br>이처럼 단전은 인체의 핵심이라고 할 수가 있는데요.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> 단전의 에너지는 몸통과 사지 뿐만 아니라 손가락 발가락까지 확산되게 됩니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> 단전이 건강하지 못하면 어깨, 목뿐만 아니라 </p><p style="text-align: center;">손가락과 발가락 까지 저리고, 아플 수가 있다는 것입니다.</p><p style="text-align: center;">사지를 포함해서 몸 전체가가 쑥신 거리는 거지요.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> 단전이 건강해야 전신이 건강하다고 할 수가 있는 것입니다.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">복근운동을 하게되면 복근을 만들고 복부근육을 강화시키는 효과와 동시에 </p><p style="text-align: center;">단전을 강화하고 단전의 마사지 효과를 얻어서 건강한 단전을 유지 할 수 있게 합니다.</p><p style="text-align: center;">특히 하복부 운동이 단전을 강화하는데 도움이 됩니다. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">복근은 자세와 체형을 바로 잡는데에도 도움을 주는데요.</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">복근이 발달되면 중심의 안정과 척추를 바르게 지탱해주어서 </p><p style="text-align: center;">바른 자세를 만들어주고 체형교정의 효과를 얻을 수 있습니다. <br> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/225A7449536A567929" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" id="A_225A7449536A5679299CD0"/></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">그리고 복근이 강한 사람은 복근이 약한 사람에 비해 </p><p style="text-align: center;">두배 이상 더 오래 산다은 연구결과도 있습니다. </p><p style="text-align: center;">(13세 이상 8천명을 대상으로 조사한 캐나다 연구결과)<br> <br>또한 복근은 인체의 중심(코어)의 역할을 수행하는 부분으로서 </p><p style="text-align: center;">척추의 힘과 함께 복근이 작용되어서 더 많은 중량을 들 수 있도록 해주고 </p><p style="text-align: center;">결과적으로 전체적인 근육발달에 도움이 됩니다. </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img width="600" class="txc-image" id="tx_entry_20314_" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24337A4D53021A5808" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" id="A_24337A4D53021A5808E409"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">복근이 강화된 사람이 복근이 약한 사람에 비해 </p><p style="text-align: center;">40%이상 더 무거운 무게로 벤치프레스를 할 수 있다는 </p><p style="text-align: center;">캐나다의 연구결과가 있습니다.</p><p style="text-align: center;"><br>걸을 때나 계단에 올를때 아무런 생각없이 걷지 마시고</p><p style="text-align: center;"> 고관절로 걷는다는 느낌으로 하복부에 집중하고 </p><p style="text-align: center;">의식적으로 복압을 걸어서 걸으면 </p><p style="text-align: center;">하복부 강화와 함께 단전의 마사지 효과도 얻게 될 것입니다.<br></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><strong>복근 운동 - 창의적 복근 트레이닝</strong></p><p style="text-align: center;"><strong></strong> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><strong></strong> <iframe id="v4098QSodoLH0tSttLD4o22@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/v4098QSodoLH0tSttLD4o22@my?service=daum_cafe" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></p><p style="text-align: center;"><strong></strong> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27753241536A512827" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" id="A_27753241536A512827DBF0"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26405D41536A51402E" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" id="A_26405D41536A51402EC7B5"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23218841536A515933" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" id="A_23218841536A515933BEB7"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/262C2941536A51711F" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" id="A_262C2941536A51711FC167"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22430B41536A51720B" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" id="A_22430B41536A51720B613C"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26058041536A518B37" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" id="A_26058041536A518B378530"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2240353E536A51A434" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" id="A_2240353E536A51A434A636"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/242CF83E536A51BD02" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" id="A_242CF83E536A51BD0296C4"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2656E73E536A51D51E" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" id="A_2656E73E536A51D51EAF17"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/210C3A3E536A51F02B" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" id="A_210C3A3E536A51F02BC545"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23717B3E536A520B0A" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" id="A_23717B3E536A520B0A031D"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2768D83E536A52261E" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" id="A_2768D83E536A52261E1AA3"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2765133E536A522B1F" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" id="A_2765133E536A522B1F504B"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2234F843536A522E37" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" id="A_2234F843536A522E37C9FB"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27319443536A524813" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" id="A_27319443536A52481308F6"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27640343536A52610D" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" id="A_27640343536A52610DCB51"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/251EBF43536A527C06" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" id="A_251EBF43536A527C06D4BF"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26226243536A527D16" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" id="A_26226243536A527D16E130"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/211A4741536A512510" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" alt="더블클릭을 하시면 이미지를 수정할 수 있습니다" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" id="A_211A4741536A512510B24C"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/237F3443536A52971B" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" id="A_237F3443536A52971BDC95"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/231CB343536A52982B" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" id="A_231CB343536A52982B7A0A"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23247340536A52B129" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" id="A_23247340536A52B129BDEA"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25438340536A52CA10" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" id="A_25438340536A52CA1073D2"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"></p>
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카페 게시글
몸짱 갤러리
복근운동의 중요성 - 복근 운동을 해야되는 이유
노래마을
추천 3
조회 11,720
14.05.08 00:36
댓글 6
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첫댓글 갖고 싶다
저 복근 ,,,ㅠㅠ
흑아우 등근육이 두껍고 멋지네요.
복근운동 다양하게 배우고 갑니다
항상 자극 받으러 와서 대빵 받고 갑니다.
와우...보기만해도 고통이 느껴지다니
멋지네요 개인적으로 복근운동이 가장 힘들게 느껴지네요