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<p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9986753A5B3DD01A17' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">미방<br />연어먹고싶어서쓰리<br /><br />게-하!<br />장마 끝나고 무더운 여름 다들 아마 다이어트를 포기 못하는 사람들도 있을꺼야ㅠㅠㅠ아직 나도 100퍼 놓진 못했지만 예전보단 놓고있엉 하지만 습관이 되버렸는지 빡세긴해<br /><br />다이어트 목적보다는 건강의 의미로 장점이 너무 많아서 글을 쓰고싶었어!!<br /><br />나는 20살부터 지금까지 약 7년간 운동하고있어<br />그때는 다이어트 목적이었는데 지금은 그냥 일상이지<br />물론 중간에 학교때문에 업무때문에 쉰적도 있지만ㅎㅎ<br /><br />평범한 운동은 싫어서 처음엔 복싱으로 시작했고<br />그동안 킥복싱 요가 헬스 필라테스 클라이밍 해봤고 지금은 크로스핏 하고있엉<br /><br />그 1탄은 내가 제일 오래했고 제일 좋아하는 킥복싱에 대해서 알려줄게!!<br />서론이 길었다!!본론으로!<br /><br />무조건 나는 동네 도장을 다니기때문에 도장 정보는 패스!<br />1.운동의 장점?목적?<br />-거짓말 안하고 클럽에서 5시간 뛰고 놀고 담날 출근하는 체력<br />덕분에 여행가도 안지치고 내가 경험하고 놀 수 있는 기회가 넓어짐<br />-먹고싶은거 먹어서 행복함<br />-땀 한바가지 흘리면 스트레스 풀림<br /><br />2.준비물<br />초보 : 줄넘기 (기초자세)<br />중급 : 줄넘기 / 핸드랩 / 글러브 -샌드백,미트<br />고급 : 중급+헤드기어 / 마우스피스 / 보호대 - 스파링<br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99F3893D5B3DD3520D' class='txc-image already_attached_image' /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/996ACB3F5B3DD35330' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text"><br />1. 초급(도장별 관장님별로 가르치는건 달라!)<br /> (우리 도장은 자유운동이라 아무때나와서 아무때나 가 / 나는 기본 1시간30분~2시간 운동)<br />-줄넘기 3라운드(9분)<br />-기초 근력체력운동(15분)<br />-기본 자세 (쨉/원투/원투원투 등등 순서)<br /><br />줄넘기랑 체력운동은 기본이야!<br />줄넘기만 시킨다 이런 말 하던데 아마 기본 자세가 지루하고 운동 안되서 그렇게 느낄수 있는데 이것도 제대로 하면 다음날 근육통오고 힘들오ㅠㅠ<br />기본 자세가 잘 잡혀야되!<br /><br />-기본자세는<br />쨉/스트레이트/훅/어퍼 를 원투 원투훅 이런식으로 기술을 배우는 단계야<br /><br />2.중급<br />-초급 + 샌드백 + 미트</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9930D2345B3DD4600D' class='txc-image already_attached_image' /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9921FF415B3DD46129' class='txc-image already_attached_image' /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9940653E5B3DD46115' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text"><br />어느정도 기본 자세가 잡히면<br />혼자 샌드백치면서 연습도하고 관장님이 미트 잡아주는걸로 기본 2라운드(1라운드_3분) 씩 하고 나는 지금은 빡세게 4라운드 정도 잡아<br />첨에는 자세교정 및 재미위주로 잡는데 점점 실전 위주면 쨉 하나도 제대로 자세교정때문에 힘들어ㅠㅠ<br />이때부터 칼로리 소비가 장난 아니고 재미도 있어<br /><br />3.고급<br />-중급+스파링<br />스파링은 알다시피 상대방과 겨루는건데 이게 제일 에너지 소비가 많아! 3분동안 쉬지않고 뛰면서 상대방과 싸워야되! 맞는거 아픈거 걱정하는데 보호대랑 다 착용하니깐 그렇게 많이는 안아파!! 그리고 서로 힘조절 하니깐 겁안내도되<br /><br />4.킥<br />**복싱과 킥복싱이 킥만 차는걸로 다른걸로 아는 사람들도 있는데 뛰는 스탭이나 손쓰는게 조금씩 달라!<br />**우리 도장은 복싱이랑 더킹 등 자세 다 마스터하고 킥으로 넘어가는데 복싱이랑 킥이랑 같이 알려주는 도장도 있어!<br /><br />-킥은 로우킥 미들킥 하이킥 니킥 등등 종류가 많아<br />-킥이 적응이되면 이제 기본자세와 킥을 섞어<br /><br />예를들면<br />원투미들킥/ 원투원투쓰리 로우킥 미들킥 등등<br />기술쓰는건 가지각색이라 메뉴얼이 없어<br /><br /><br /><br /><br /><br />******<br />대충 이런식으로 나는 킥복싱 배운디 약 3년이 넘어가<br />대회 나가고싶은데 직딩은 무리데스ㅠㅠ하지만 한번은 나가보고싶어<br />작년에 1단승단시험봐서 자격증까지는 땄어!!<br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/997E07395B3DD72823' class='txc-image already_attached_image' /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99BC6A3A5B3DD72823' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text"><br /><br /><br /><br />몸무게는 많이 안줄었는데 근육과 체력을 얻었지요<br />비교샷찍은거 올리면 다이어트 강요하는거 일까봐 올리진않고 킥을 차면 배와 허리힘으로 차기때문에 허리라인이 만들어진다! 제일 빡세게 운동했을때 복근이 많이 생겼는데 <br />지금은...사랏..............ㅠㅠ 복근사진만 살짝쿵!<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />꼭 킥복싱이 좋다는건 아니야! 잘못해서 다칠수도 있고 본인에게 안맞을수도 있어!<br />나도 이것저것하면서 나에게 맞는 운동 찾고 있고 그중 하나가 킥복싱인거짛ㅎㅎ 다들 본인에게 맞는 운동 하길 바래유<br />다들 건강을 위해 운동했으면 젛겠어!!<br />혹시 잘못된거나 오류있으면 꼭 말해주길ㅠㅠ!!<br />궁금한것도 함께!!!<br /><br />마지막은 지친 나의 모습으로 마무리!<br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99406B415B3DD7C31D' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text"><br />다함께 뽜리팅!<br />복근 사진은 야함 주의<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9923D2365B3DDF7018' class='txc-image already_attached_image' /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99DEC33A5B3DDF7001' class='txc-image already_attached_image' /></p>
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카페 게시글
막생정
후기
다이어트 말고 건강을 위해 운동햐쟈 1탄-킥복싱!!
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우선 나는 관장님 말고 전문 사범이 아니더라도 옆에서 케어해주는 학생사범이라도 있는지가 중요한거같앙! 아무래도 관장님 혼자서는 모든 관원 케어하기 힘들거등
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비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.18.07.07 17:25
와 나 복싱 하다가 허리랑 발목 나가서 지금 필테랑 요가로 바꾸고 침맞으러 다닌다...
뭐든 무리해서 하면안돼!! 자신에게 맞는 운동해야되는거야ㅠㅠ몸관리 잘 했으면 좋겠다
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비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.18.07.08 20:33
킥복싱 진짜 너무 재밌었어ㅠㅠㅠ중학생때부터 다니고싶어서 미루고미루다가 수능끝나자마자 했었는데 진짜 하루하루가 너무 즐거웠다ㅠㅠㅠ근데 재수행열차탑승.재수 끝나자마자 체육관으로 달려갈거다~~
아 그리고 골반 많이 비틀어진사람 조심해야돼...진짜 아파.....
(는 나...집오면 항상 골반스트레칭함...
@어왔어 마져마져!! 다같이 운동하쟈~~~
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비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.18.07.09 19:20
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.18.07.09 19:10
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.18.07.09 19:21
체력올리는데 도움 많이되겠지?
응응 엄청 도움되!!!
오늘 처음하고 왔거든 ㅠㅠㅠ 근데 하고나니까 발목이 아픈데 내 자세가 안좋은거야 아님 원래 내 발목이 안좋았던걸까ㅠㅠㅠㅠ 왜이러징 8ㅅ8
어떤자세로 했는데???기본자세할때 뒷꿈치들고 가볍게 뛰어야되~~~몸에 힘빼주고
오 나도 광주 북군데!! 도장 어디야???
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.18.07.13 20:36
가슴살 많이빠져? 예전에 복싱하고 가슴살이 진짜 흉하게빠진적이잇어서ㅠㅠ 복싱다시도전을못하겟어 스포츠브라를 제대로안입어그른가.ㅋㅋ
스포츠브라는 꼭해주랴!!!
혹시 이건 체형교정은 안돼? ㅜㅜ 킥복싱 너무 재밌어서 인생운동인데 체형교정이 시급해
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.18.08.09 17:00
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비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.18.08.25 18:09
나 피아노 치는 사람인데 손 다치는 운동이야??
아니~ 손보다는 다리가 많이 다쳐
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일 몇시에 끝나는데ㅠㅠ? 서서하는 일이면 요가 추천할게!
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처음엔 종아리아픈게 당연한거야~~ 몇일 하다보면 안아파 본인이 흥미느끼면 잘할수있을꺼야~
라식하고 해도 됨..?
자세때문에 골반 틀어질수도 있다던데 어땠어?
우와! 복싱하면 유산소라 얼굴만 빠진다는데 근육이 생긴다니까 하고싶다