불면예방운동, 단월드 발끝치기 수면효과

[초오록]

날이 점점 더워지고 있죠~

장마 기간이라 습하기까지 한데요.

환경이 조금만 달라져도 잠을 설치게 되는데

민감하게 적응을 잘 하는 것인지

예민하게 반응하는 것인지

신체에 대한 신비로움을 새삼 느끼게 됩니다.

요즘 잠에 바로 들지 못하고 자다가도 화장실도 가게되고

리듬이 변화된 느낌이 있어서 잠들기 전에 불면예방운동으로

수면에 좋은 운동을 하고 잠 속으로 빠져들고 있습니다.

불면예방운동, 단월드 발끝치기 방법과 효과

잠을 잘 준비를 하고 불을 끄고 자리에 눕습니다.

이불을 덥고,  발만 이불 밖으로 내 놓습니다.

발끝을 부딪혀 줍니다.

발끝치기를 조금하고 나면 잠이 오는 갓을 알아차릴 수 있습니다.

바로 의식이 잠으로 들어가는 타임이므로

이불을 발끝까지 덮고 단전에 집중하여 호흡을 바라봅니다.

다리를 열심히 움직이는데 마음도 따라 변화가 일어나는데요.

마음이 편안해지는 것은 생각과 감정이 가라앉고

스트레스가 감소되었다는 것이고 기운이 안정되었다는 것이겠지요.

뇌파가 안정되고 마음이 편안해 진 상태에서 잠이 들면

자연치유력이 더 좋아지고 잠자면서 심신 회복하는데도 효과적입니다.

하루중에 움직임이나 운동이 부족할때도 발끝치기는 

하체를 풀어주고 단련하는데 도움이 됩니다.

사실 발끝치기 후에 호흡을 연이어 한 경우는 별로 없습니다.

조금 하다 보면 나도 모르게 잠드는 경우가 대부분입니다.^^

신기할 만큼 단월드 발끝치기는 수면효과가 뛰어난 운동이며

불면예방운동으로 아주 효과적입니다.

스트레스 내려놓고 숙면취하고 싶다면

오늘밤부터 단월드 발끝치기 실천하고 효과 보시기 바랍니다.

[건강지킴이]

단월드 발끝치기로 매일밤 숙면취합니다~ 정말 좋아요!

[5계절]

단월드 발끝치기 기분좋은 꿀잠 아침에도 기분좋아요~

[wlrnddls]

단월드 발끝치기 어느새 잠들어 있어요~