얼굴 작기로 소문난 탤런트 김원희가 얼굴 다이어트 비디오를 냈다. CD사이즈보다 더 작은 김원희 얼굴의 비밀은 뭘까. 비결은 바로 손가락 마사지, 하루 10분 경락 마사지로 얼굴은 작지만 피부는 더 생생해 진다. 얼굴형도 바꾸고 목선까지 가늘어지는 '얼굴이 작아졌어요' 비디오 생중계..
1. 준비 운동은 이렇게
준비 운동 없이 손가락으로 갑자기 마사지를 시작하면 얼굴에 주름만 늘어난다. 손바닥에 열을 내서 마사지할 준비부터 하자. 혈액순환이 잘돼야 마사지 효과가 2배로 늘어난다.
손바닥을 36번 마찰시켜서 손바닥에 열이 나게 한다. 손바닥에 열이 나야 마사지 효과가 더 좋아진다.
①얼굴뿐만 아니라 뒷 목까지 근육을 풀어줘야 한다. 뒷 목을 꼬집듯이 당겨준다.
②양손바닥으로 귀를 마찰시켜서 얼굴 전체의 혈액순환이 좋아지게 한다.
2. 볼살광대뼈
볼살광대뼈가 튀어나오면 인상이 나빠 보인다. 볼살까지 통통할 경우 뚱뚱해 보이고 얼굴에 팔자 주름도 생긴다. 눈꼬리 옆에서 광대뼈까지 얼굴 마사지하면서 리드미컬하게 자극해서 피부가 수축되도록 한다.
①손끝으로 관자놀이 부분을 지그시 누르며 돌려준다. 안으로 10회, 밖으로 10회 반복.
②광대뼈 중앙을 누르는 느낌으로 천천히 돌려준다. 안으로 10회, 밖으로 10회 반복.
③손바닥 전체를 이용해 돌려준다. 안으로 10회, 밖으로 10회 반복.
④엄지와 검지를 이용해서 볼살을 잡고 퉁기듯 비틀어 올린다. 10회 반복.
3. 오똑한 코
코가 삐뚤어지면 얼굴 균형이 깨지면서 근육이 뭉쳐 얼굴에 비대칭적으로 살이 붙는다. 손가락 하나로 코의 윤곽을 오똑하게 만들어보자. 얼굴 균형을 맞춰서 얼굴선이 예뻐진다.
①코의 뿌리 부분을 검지로 세게 누르며 둥글리듯이 마사지한다. 안으로 10회, 밖으로 10회 반복.
②코 옆에서 눈썹 끝까지 강하게 문지른다. 10회 반복. 콧날을 세우는 느낌으로 천천히 쓸어 올린다.
③코가 엇갈리게 살짝 눌러준다.10회 반복.
④검지로 콧등을 향해 밀어 올린다. 10회 반복.
4. 갸날픈 턱
턱살은 후천적인 원인이 가장 큰 부위. 턱을 괴거나 엎드려 자는 등의 나쁜 자세 때문에 근육이 뭉쳐서 얼굴이 부어 보이고 더 커 보인다. 무리한 운동이나 딱딱한 음식은 되도록 피하자. 벌어진 하관뼈를 바로잡아서 근육부터 수축시키자.
①손가락을 이용해서, 목 아래 턱선을 따라 반대쪽 귀 쪽으로 쓸어 올린다.
②턱 아래 살을 꼬집듯이 올려준다. 턱 전체를 3등분으로 나눠서 각 10회씩.
③귀밑 턱뼈부터 강약을 주며 돌려준다. 안으로 10회, 밖으로 10회.
④턱살을 귀 뒤로 쓸어 올린다. 귀에서 열이 날 정도로 10회.
5. 도톰한 이마
이마 마사지는 얼굴 전체 안색을 밝게 해주는 효과가 있다. 이마 양쪽 점, 눈썹 위, 이마 끝 지점을 중점적으로 마사지한다. 이마 전체 부분을 다 활용해서 넓게 마사지해야 효과가 높다. 변비가 없어지면서 안색이 훨씬 좋아진다.
①손바닥을 이용해서 이마 전체를 사선으로 문지른다. 천천히 10회 반복한다.
②손가락으로 미간 부분을 사선으로 문지른다. 좌우 10회 반복.
③손끝으로 머리카락이 나 있는 자리를 1분간 긁어준다.
6. 초롱초롱 눈
눈 부위 경락 마사지는 눈동자를 맑게 해주고 인상도 밝게 해준다. 또한 눈가 주름도 방지해 주면서 눈꺼풀이 처지는 것도 막아준다. 눈동자를 더욱 또렷하게 촉촉한 눈망울로 만들어준다.
①손바닥을 눈에다 대고 아래 위로 10회 정도 문지른다.
②손바닥으로 눈에서부터 끌어올리듯 뒤로 밀어준다.
③눈 아래 위 점을 잡아 안으로 10회 밖으로 10회 정도 돌려준다.
아네모네부터 홀쭉이까지 내 얼굴에 딱! 맞춤 다이어트
고민 1 아네모네 사각형
하관이 넓고 얼굴 아랫부분이 살찐 타입. 어금니에 힘을 주거나 자주 입을 실룩거리는 경우에 하관에 살이 찐다. 경직된 턱과 목, 입가 주위의 근육을 풀어서 살을 빼자.
①집게손가락, 중지, 약지를 이용해서 화살표 방향으로 문지른다. 20회 반복.
②귀밑 머리카락 부분을 10회 누른다. 힘을 줘서 3초 누르고 다시 3초 쉬는 기분으로 좌우 동시에.
③화살표 방향으로 5회 문지른다. 좌우 동시에 5회 반복.
④양손의 중지를 입술 양쪽 끝에 대고 비스듬히 위로 반원을 그리듯 10회 당겨 올린다.
⑤입술을 가볍게 문 상태에서 양손의 검지를 이용해 아래 위 교대로 내린다. 10회 반복.
⑥검지와 중지로 턱을 잡고 턱에서 눈꼬리 옆까지 당겨 올리듯 10회 문지른다.
⑦귀밑에 손바닥을 대고 목 쪽으로 가볍게 쓸어 내린다.
⑧네 손가락을 이용, 목선을 따라 아래서 위로 쓸어 내린다. 10회 반복.
⑨머리 옆을 손바닥으로 누르되 목에 힘을 준 상태에서 얼굴이 기울지 않도록 한다.
⑩목 근육 부분에서 귀 위쪽까지 손등으로 두드린다. 림프 기능을 자극해서 목선이 날씬해진다.
고민 2 볼록볼록 마름모형
광대뼈가 튀어나오거나 볼살이 통통한 타입. 휘어진 광대뼈로 인해 주위의 근육이 경직돼 얼굴살이 찐다. 광대뼈와 볼살 주위의 지압 마사지로 근육을 부드럽게 풀어주자.
①화살표 방향으로 손가락 끝을 떼지 않고 10회 두드린다.
②검지, 중지, 약지를 가지런히 해서 좌우로 10회 두드린다.
③좌우의 검지로 입 끝을 누른 채 화살표 방향으로 힘을 가해 10회 잡아 올린다.
④입을 다문 채로 양쪽 입가를 천천히 올린 다음 5초간 유지한다.
⑤입 주위를 긴장시킨 상태로 아랫입술만 살짝 아래로 벌려준 다음 5초간 유지.
*세안으로 얼굴살 빼는 법
①냉온 교대법- 따뜻한 물과 찬물을 교대로 사용해 혈액순환을 좋게 하면 얼굴의 부기가 빠져 날씬해 진다.
②스팀 요법- 스팀 타올로 얼굴의 혈액 순환을 도와서 얼굴을 작게 만든다.
③샤워 수압법- 샤워기 수압을 이용해 얼굴선을 날씬하게 만든다. 패팅 효과로 얼굴선이 가늘어 진다.
부기가 자꾸 반복되면 그대로 얼굴살이 돼버린다. 얼굴 부기를 빼는 데 제일 좋은 방법은 급소 지압법. 손가락으로 급소를 아플 정도로 강하게 5번정도 누르면 효과적이다.
①눈썹머리 안쪽에 있는 급소를 눌러준다. 엄지와 검지로 살을 살짝 집어주듯이 자극을 준다.
②눈 앞에 있는 급소와 눈꼬리에 있는 급소를 한꺼번에 눌러준다. 검지와 중지를 펴서 한꺼번에 자극을 주면 좋다.
③눈꼬리 바깥쪽에 있는 급소를 눌러주면 눈 부기가 빠지고 기분이 상쾌해진다. 중지를 이용, 2~3번 세게 눌러준다.
④입술 바깥쪽 급소를 눌러주면 내장기관을 활성화시켜서 얼굴 전체 부기를 빼는 데 효과적이다.
⑤아랫입술 중앙에 있는 급소를 가운데 손가락으로 강하게 눌러준다.
*하루 1분이면 -1mm
아.에.이.오.우.입술을 확실하게 벌리고 말하는 동작만 정확히 해도 얼굴살 빼는 데 도움이 된다. 평소 얼굴 근육을 잘 안 쓰면 근육이 쇠약해져 살이 처지고 부기의 원인이 된다. 거울을 보면서 평소 정확한 발음 동작으로 매일 아침 저녁 3분씩만 투자하자. 입을 크고 정확하게 벌리는 게 가장 중요하다. 소곤소곤 말하지 말고 평소 발음을 정확히 하려는 노력도 중요하다.