비타민 D 부족하면 몸에 미치는 영향

[가다오다]

제가 건강관리에서 가장 중요하게 생각하는게 비타민D 인데요,

예전에 올렸던 자료들 다시한번 올려봅니다.

♡ 비타민 D 부족하면 몸에 미치는 영향 7가지 ♡
비타민 D가 결핍되었는지확실히 알 수 있는 유일한 방법은 혈액 시험입니다.

그러나 주의해야 할 일부 징후와 증상도 있습니다.

다음 중 하나라도 해당이 된다면 가능한 빨리 비타민 D 수치를 검사해야 합니다.


1. 검은 피부

흑인은 피부가 검기 때문에 비타민 D가 결핍될 확률이 더 높습니다.

흰 피부를 가진 사람들보다 최대 10배 정도 더 많이 햇빛에 노출해야 동일한 양을 생성할 수 있습니다.

2. "우울한" 기분

기분을 고조시켜 주는 뇌 호르몬 세로토닌은 밝은 빛에 노출되면 상승하고 햇빛에 노출되지 않으면 줄어듭니다.

2006년 과학자들이 80명의 노인을 대상으로 비타민 D가 정신 건강에 미치는 영향을 연구했으며,

비타민 D 수치가 가장 낮은 사람들이 건강 관리를 받은 사람들에 비해 11배 많이

우울증에 걸릴 위험이 있다는 사실을 밝혔습니다.

3. 50세 이상

앞에서 언급했듯이, 나이가 들면 피부는 햇빛에 노출되었을 때 비타민 D를 많이 생성하지 않습니다.  

또한, 신장도 비타민 D를 여러분의 몸에서 사용하는 형태로 전환하는데 효율성이 떨어집니다.

그리고 나이가 많은 성인은 실내에서 더 많은 시간을 보내게 됩니다.

4. 과체중 또는 비만(또는 근육량이 많은 경우)

비타민 D는 지용성의 유사 호르몬 비타민으로서, 지방을 모아서 "싱크" 역할을 하는 체지방을 의미합니다.

과체중이거나 비만인 경우 날씬한 사람보다 더 많은 비타민 D가 필요합니다.

근육량에 의해 체중이 더 많이 나가는 사람도 마찬가지입니다.

5. 뼈의 통증

홀릭 박사에 따르면 통증, 특히 피로감을 동반한 통증으로 병원을 찾는 사람들의 상당수가

섬유근육통 또는 만성 피로 증후군으로 오진을 받고 있습니다.

"이러한 증상 중 상당수는 비타민 D 결핍 골연화증의 일반적인 징후이며 성인의 골다공증을 유발하는 비타민 D 결핍과는 다릅니다."라고 말합니다.

"실제로는 비타민 D가 결핍되면 칼슘을 골격의 콜라겐 기질로 공급하는데 문제가 생깁니다.

따라서 뼈가 욱신거리고 아프게 됩니다."

6. 머리에서 나는 땀

홀릭 박사에 따르면 비타민 D 결핍의 첫 번째 징후는 머리에서 땀이 난다는 것입니다.

사실, 내과의사들은 이런 이유로 신생아의 머리에서 땀이 나는지 산모에게 물어보기도 했습니다.

신경근의 과민성으로 인한 신생아의 과도한 발한은 비타민 D 결핍의 가장 흔한 초기 증상입니다.

7. 소화 장애

비타민 D가 지용성 비타민이라는 것을 기억하십시오.

즉, 위장 상태에 따라 지방을 흡수하는 능력이 달라지며 비타민 D와 같은 지용성 비타민도 적게 흡수할 수 있습니다.

여기에는 크론병, 복강 및 비복강 글루텐 민감성, 염증성 장질환이 포함됩니다

[김재이]

햇볕에 피부 노출하면
미용상 티클이 생기고 ^^
자외선 많이 쬐면
피부암에 걸릴 확률이 70%
다 하니~~
난감
하지만 감안하고 중참
먹고 한 두 시간은 유산소
운동 도보운동과 햇볕에서
ㅡㅡ
즐겨야 합니다

가다 오다님
주신글에 마음 한자락
두고갑니다
좋은 하루되시고요
감사 ~~~

[가다오다]

적당한 일광욕으로
건강을 지키기 하시고 풍요로운 나날이 되시길 바랍니다