순발력, 지구력 검사

[byungin]

 

체격, 체력 검진

키                      cm 

체중                    Kg

허리 둘레               cm

엉덩이 둘레             cm

표준체중 =키(m) x 키(m) x 21(여자) 또는 22(남자)

        =(      )x(      )x 21/22 =(         Kg)

비만도= (체중-표준체중)/ 표준체중 x 100 %

      = (      -        )/(      ) x100=(     %)

        ( ) 정상;90-110%

        ( ) 과체중; 110%이상

        ( ) 비만;   120%이상

Body Mass Index = 체중(Kg)/ [키(m)x키(m)]

                =(       )/ [(      )x(     )]

                =(                )

        ( )정상; 18.5-25

        ( )비만; 25이상

        ( )과대비만;40이상

허리 둘레 / 엉덩이 둘레 = (    cm) / (      cm)

                        = (               )     

        ( )정상; 0.72 이하

        ( )비만; 남자 1이상, 여자 0.9이상       

        *허리둘레 남자 91cm, 여자 83cm 이상은 건강에 위험.        

체형, 자세, 요추/경추 유연성

( )여윔, ( )보통,  ( )하체 비만,  ( )복부 비만

*팔 올리기       *반대편 얼굴 감싸기

*위로 등 긁기    *아래로 등 긁기

   왼쪽  오른쪽   왼쪽   오른쪽

유연 ( )    ( )     ( )    ( )

뻣뻣 ( )    ( )     ( )    ( )

균형감각

*일직선 보행(Tandem gait)

( )바로 걸음, ( )비틀거림.       

*한 발로 서기

( )바로 서 있슴, ( )비틀거림.

6층 계단 순발력 검사

*안정시 맥박; (      )회/분

*계단 1층에서부터, 약간 힘들 정도 또는 말할 수 있을 정도의 속도로 6층까지 올라간 후의 맥박수;(   )회/분

나이에 따른 정상인의 평균 맥박수는 다음과 같습니다.

50대; 125

40대; 135

30대; 140

20대; 145

*순발력 평가;  

                ( )나이보다 강함,

                ( )적당함,

                ( )약함

2단 계단 지구력 검사

40cm높이의 2단 계단(하바드 스텝)을 1초에 한 번 오르내리는 속도로, 5분 지속 후 정지. 정지한 시간부터 1분, 2분, 3분 째 심박수를 측정

1분 후 (  )회/분,    2분 후 (  )회/분,   3분 후 (  )회/분

신체효율지수 = 30000/ (2 x  3회심박수 합)

             = (               ) 

80이상; 우수

65-80 ; 보통

65이하; 열등

지구력 평가;    ( )강함, ( )적당함, ( )약함