하체운동 [밀도있게 3set] "섹시한 허벅지 안쪽 다듬기" - 2. 와이드 스쿼트 (힙/허벅지 운동)

[┗▶셀러오]

 "섹시한 허벅지 안쪽 다듬기" - 2. 와이드 스쿼트 (힙/허벅지 운동)

* 제작 : 트레이나(나귀임)와 셀러오

[바로 따라하기에요!! 설명을 최대한 아끼면서 바로 따라하실 수 있도록 준비했어요^^]

10회 운동 후 스트레칭 까지 마쳐주시면 1세트가 완료되어요^^

체력에 따라 속도와 강도, 세트수를 조절하시면 됩니다.

※ 동영상 보실 때 마다 '와우 한 표'와  'HIT' 눌러주시면 제작자에게는 큰 힘과보람이 !!^^

[겨털샤기컷]

열심히 따라해야겠어요~^^

[가욘이]

스크린합니다>ㅁ<

[날씬가볍게]

감사히 담아갑니다~^^

[몽마르죵]

갠소해갑니다 ㅋㅋ

[살좀빼자...]

퍼갈게요~

[선녀5291]

머리속까지땀나여~그래도열심히할려구요^^::

[꿈에도소원은슬림]

아 이것두 열심히 완료!

[굳세어라민구]

물병 들어야되요?

[굳세어라민구]

1세트 하고 쉬고 2세트 하고 쉬고 그래요?

[귤이 1]

헬스장가서 했는데 제가 동작이 잘못되었나봐요 허벅지 앞쪽이 땡겨요~~스쿼트 동작이랑 같이 해서 그런가...

[성공하는거센♡]

에효!이제땀나요 > <

[43kg고정!]

근데왜 스트레칭할때 오른쪽만하나여

[코르]

ㅋㅋ 정말 되나 ..

[삐뽀Aa31]

펌''해요*^좋은 내용 넘'' 좋아요!

[*die*dack*]

블로그에 퍼갈게요. 열쉬미 따라해서 허벅지살 뺄게여~

[한열이뿌니야]

담아 갈게요 ㅋㅋ

[리몽45]

담아가요^^

[eun111]

근사합니다. 잘 따라하겠습니다.

[Hello_ob]

퍼가께효

[허벅지만빼자]

물병에다 뭐 넣은거에요??

[허벅지만빼자]

일단 퍼가요~

[푸하하하하하핫]

담아가요

[할수있다고 !!!]

근데요 허벅지 안쪽에 근육인거같은데 완전 딱딱하게 당근크기만하게 생기면 이런 운동을 해야되는거에요 내비둬야되는거에요;;;; 진짜 짜증납니다 ㅠㅜㅠㅜ헐

[다슬]

1세트 완료~~

[응큼한꼬맹]

3세트완료~

[용초딩]

남자도 가능해요??

[IamSpecial]

3세트 완료~ ^^

[다리야달려~]

-ㅅ- 이건 뭐.. 허벅지에 살이 아니라 근육이 있는 사람이 따라하면 큰일나겠는데요?ㅎㄷㄷ

[초코빵]

왼다리 불쌍해요```왜그럴까요? ㅋㅋ

[45킬로되기~]

열심히 할려고 스크랩해요~ ^^

[02lu]

완료!!!!

[쵸지에서시카마루로_]

오늘해야지!!

[몸매우왕ㅋ굳]

퍼가욧 ㅋ

[완소근영]

동영상이 왜 안보일까요?

[학다리를꿈꾸다]

담아가요~

[쌀벌레]

좋은정보감사합니다.

[조아조아조앙]

완료~~

[56킬로가목표]

퍼갑니다 ~

[45을 위하여]

완료