"섹시한 허벅지 안쪽 다듬기" - 2. 와이드 스쿼트 (힙/허벅지 운동)
* 제작 : 트레이나(나귀임)와 셀러오
[바로 따라하기에요!! 설명을 최대한 아끼면서 바로 따라하실 수 있도록 준비했어요^^]
10회 운동 후 스트레칭 까지 마쳐주시면 1세트가 완료되어요^^
체력에 따라 속도와 강도, 세트수를 조절하시면 됩니다.
※ 동영상 보실 때 마다 '와우 한 표'와 'HIT' 눌러주시면 제작자에게는 큰 힘과보람이 !!^^
첫댓글 열심히 따라해야겠어요~^^
스크린합니다>ㅁ<
감사히 담아갑니다~^^
갠소해갑니다 ㅋㅋ
퍼갈게요~
머리속까지땀나여~그래도열심히할려구요^^::
아 이것두 열심히 완료!
물병 들어야되요?
1세트 하고 쉬고 2세트 하고 쉬고 그래요?
헬스장가서 했는데 제가 동작이 잘못되었나봐요 허벅지 앞쪽이 땡겨요~~스쿼트 동작이랑 같이 해서 그런가...
에효!이제땀나요 > <
근데왜 스트레칭할때 오른쪽만하나여
ㅋㅋ 정말 되나 ..
펌''해요*^좋은 내용 넘'' 좋아요!
블로그에 퍼갈게요. 열쉬미 따라해서 허벅지살 뺄게여~
담아 갈게요 ㅋㅋ
담아가요^^
근사합니다. 잘 따라하겠습니다.
퍼가께효
물병에다 뭐 넣은거에요??
일단 퍼가요~
담아가요
근데요 허벅지 안쪽에 근육인거같은데 완전 딱딱하게 당근크기만하게 생기면 이런 운동을 해야되는거에요 내비둬야되는거에요;;;; 진짜 짜증납니다 ㅠㅜㅠㅜ헐
1세트 완료~~
3세트완료~
남자도 가능해요??
3세트 완료~ ^^
-ㅅ- 이건 뭐.. 허벅지에 살이 아니라 근육이 있는 사람이 따라하면 큰일나겠는데요?ㅎㄷㄷ
왼다리 불쌍해요```왜그럴까요? ㅋㅋ
열심히 할려고 스크랩해요~ ^^
완료!!!!
오늘해야지!!
퍼가욧 ㅋ
동영상이 왜 안보일까요?
담아가요~
좋은정보감사합니다.
완료~~
퍼갑니다 ~
완료
첫댓글 열심히 따라해야겠어요~^^
스크린합니다>ㅁ<
감사히 담아갑니다~^^
갠소해갑니다 ㅋㅋ
퍼갈게요~
머리속까지땀나여~그래도열심히할려구요^^::
아 이것두 열심히 완료!
물병 들어야되요?
1세트 하고 쉬고 2세트 하고 쉬고 그래요?
헬스장가서 했는데 제가 동작이 잘못되었나봐요 허벅지 앞쪽이 땡겨요~~스쿼트 동작이랑 같이 해서 그런가...
에효!이제땀나요 > <
근데왜 스트레칭할때 오른쪽만하나여
ㅋㅋ 정말 되나 ..
펌''해요*^좋은 내용 넘'' 좋아요!
블로그에 퍼갈게요. 열쉬미 따라해서 허벅지살 뺄게여~
담아 갈게요 ㅋㅋ
담아가요^^
근사합니다. 잘 따라하겠습니다.
퍼가께효
물병에다 뭐 넣은거에요??
일단 퍼가요~
담아가요
근데요 허벅지 안쪽에 근육인거같은데 완전 딱딱하게 당근크기만하게 생기면 이런 운동을 해야되는거에요 내비둬야되는거에요;;;; 진짜 짜증납니다 ㅠㅜㅠㅜ헐
1세트 완료~~
3세트완료~
남자도 가능해요??
3세트 완료~ ^^
-ㅅ- 이건 뭐.. 허벅지에 살이 아니라 근육이 있는 사람이 따라하면 큰일나겠는데요?ㅎㄷㄷ
왼다리 불쌍해요```왜그럴까요? ㅋㅋ
열심히 할려고 스크랩해요~ ^^
완료!!!!
오늘해야지!!
퍼가욧 ㅋ
동영상이 왜 안보일까요?
담아가요~
좋은정보감사합니다.
완료~~
퍼갑니다 ~
완료