몸짱 만들기 | 아직 갈길이 먼 111kg에서 -41kg감량 한 하나의 하체 운동2 - 레그 익스텐션(leg extension) 머신 설명[김진한트레이너] - Daum 카페

<P> </P> <P><iframe id="vzEFh7Nn-CQ$" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/vzEFh7Nn-CQ$?service=daum_cafe&ptoken=eyJhbGciOiJIUzUxMiIsInR5cCI6IkpXVCJ9.eyJpZCI6InZ6RUZoN05uLUNRJCIsInRpZCI6ImYzZDc1NTljLTg5ZmQtNGIzMi1hZmQ1LTRlYjA2ZGQyMWM3YSIsImFwcF9pZCI6ImRhdW1fY2FmZSIsImV4cCI6MTc4NDQzMDQ5M30.Xn34IqOQZ2-zOyL4YdzMifrzgOojLf6uFUUeXCXiuyxougpfInld7AqKGbWLYlXsZodbtaVoGvyAna_mVVTZEA&autoplay=0" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe> </P> <P> </P> <P> </P> <P>황현철 & 김선경을 이은 경기도 의왕시에 사는 낼모레 서른 오하나 회원.</P> <P> </P> <P>111kg로 처음에 스파르타짐에 왔을때가 생각납니다!!</P> <P> </P> <P>지금은 누구보다도 열심히 하고있고 추석때도 슬기롭게 잘 이겨내고^^</P> <P> </P> <P>앞으로 바뀌어 지는 모습 기대해주세요^^ 깜짝 놀라실겁니다!!</P> <P> </P> <P><STRONG>지금보시는 동영상은 레그 익스텐션 (Leg extension) 머신입니다.  </STRONG></P> <P><STRONG> </STRONG></P> <P><STRONG>발목패드를 발목 앞쪽에 떨어지지 않게!!</STRONG></P> <P><STRONG></STRONG> </P> <P><STRONG>엉덩이는 최대한 뒤로 밀착 시키고 등은 등받이에서 떨어지지 않게!!</STRONG></P> <P><STRONG></STRONG> </P> <P><STRONG>발끝을 바깥쪽으로 벌려서 동작을 하시면 하체의 안쪽!!</STRONG></P> <P><STRONG></STRONG> </P> <P><STRONG>발끝을 모은 상태에서 동작을 하시면 하체의 바깥쪽!!</STRONG></P> <P><STRONG></STRONG> </P> <P><STRONG>발판을 밀어주실때는 호흡을 내쉬면서 반복 하시면 됩니다^^</STRONG></P> <P> </P> <P>근육의 수축을 계속 유지하시려면 무릎을 다 펴지 마시고 가동범위를 설정한 상태에서 반복 하심 됩니다!!</P> <P> </P> <P>체중이 많이 빠진 상태라서 채워야 할부분이 많습니다!!</P> <P> </P> <P>단순히 적게 먹고 많이 움직인다면 체중은 줄일수 있겠지만 </P> <P> </P> <P>하나회원도 근력운동으로 몸을 채워주면서 기초체력도 올려야 되기때문에 근력운동 꾸준히 하고있답니다^^</P> <P> </P> <P>앞으로 바뀌어 지는 모습 많은 응원 해주세요^^</P> <P> </P> <P> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/16131E4B4E713E9616" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="580" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" id="A_16131E4B4E713E96161211"/></P> <P> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/201A074B4E713E9611" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="576" border="0" hspace="1" vspace="1" width="576" id="A_201A074B4E713E96111FED"/></P> <P> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1214174B4E713E9615" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="592" border="0" hspace="1" vspace="1" width="592" id="A_1214174B4E713E96154608"/></P> <P> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/151B474B4E713E9710" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="578" border="0" hspace="1" vspace="1" width="578" id="A_151B474B4E713E9710B1A4"/></P> <P></P>

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[스파르타짐]Tr.김진한 추천 1 조회 6,293 11.09.15 08:55 댓글 2

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출처: 몸짱 다이어트 사관학교 스파르타짐 원문보기 글쓴이: 김진한 트레이너

댓글

나 도지산데 이름이머요?
12.01.15 04:38

첫댓글 그저 부럽기만 하지~~
캔윈스
13.04.24 08:23

멋집니다~ 하루아침에 되는게 아니지요~

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