스크랩 ● 트레킹 준비물

[함철호]

(업데이트 : 2017)

* 아래 준비물은 필자의 기준이며 각자의 상황과 취향에 따라 가감이 가능합니다.

1	여권/비자	여권 : 유효기간 6개월 이상. 여권사본 준비 (아래 세 가지 중 택1) 1. 비자양식 다운받아 미리 작성 후 공항에서 비자 받음. 네팔관광비자신청서.pdf 2. 네팔이민국 사이트에서 온라인 비자 신청서 미리 작성(작성 후 15일 내 입국해야 함). 3. 서울 네팔대사관에서 미리 받음. 관광비자(Tourist Visa) 발급대상 : 관광 목적으로 입국하는 사람이며 도착 비자 발급 가능 • 도착 비자는 최대 90일까지 발급(15일, 30일, 90일) • 1월 ~12월 기준 최대 150일까지 체류연장 가능 (카트만두 및 포카라 이민국에서 연장) • 발급기관 : 국제공항, 국경 출입국사무소, 주한 네팔대사관 • 비자 수수료 : 15일(U$25) / 30일(U$40) / 90일(U$100) • 10세 이하 어린이는 비자 수수료 면제    기타 참고사항 • 통과여객 사증 필요(U$5) 하며 입국 후 24시간까지 체류 가능 • 여권 잔여 유효기간이 6개월 이상 • 단수여권 및 여행자증명서는 출국만 가능
	여권 사진	5장.  비자발급용1, 트레킹 허가서용2, 팀스용 1, 기타 비상용 2
24	여행자보험	인터넷으로 가입
3	신발	등산화 충격보호깔창	발목이 보호되는 중등산화. 경등산화는 발이 피곤해지며 발목를 접지를 때 발목을 보호해 주지 못해 부상을 당할 위험이 있다. 일단 발목을 다치면 트레킹은 거기서 끝난다. 만일의 경우에 대비하여 예비용 끈도 하나 준비하면 든든하다.  장기트레킹의 경우 충격보호깔창(툴리스 tulis가 유명)이 유용하다.
		운동화	여행용 샌들도 가능.
		슬리퍼	샤워용. 현지구입 가능. 가벼운 것으로.
		아이젠 (스패츠는 선택)	일반적인 트레일에서는 그리 필요없지만 눈덮인 높은 고개를 오를 경우 필요하다. 5000m 고개는 필수
4	가방	배낭 / 배낭커버	여자 30-40리터, 남자 40-50리터 정도. 커버는 필수.
		카고백	여행용 짐가방이다. 하드케이스도 가능하지만 조금 번거롭다(카트만두에서 카고백 구입하여 짐을 옮긴다. 하드케이스는 숙박했던 호텔에 맡김). 카고백과 배낭속 옷가지는 모두 우천시를 대비하여 비닐백에 싸서 넣는다.
		숄더백	여권, 돈 등 중요 물품 휴대용
5	침낭	카트만두에서 임대 가능. 내피를 구입하여 같이 쓰면 좋다.
5	의류	자켓	바람막이용. 고어 기능 있으면 더 좋다.
		다운자켓	고산의 밤은 춥다(카트만두, 포카라에서 렌트 가능)
		파워스트레치	폴라텍 상하. 하루의 트레킹을 마치고 갈아입는다.
		고소내의	상하. 4000m 이상의 고도에 머물 때 반드시 필요하다. 얇은 타이즈형도 많이 나온다.
		속옷	런닝셔츠와 팬티. 기능성 상하 3벌 이상. 면제품 절대불가.
		긴/반팔 티	쿨맥스 2+
		등산용 바지	2벌. 반바지(선택)
		수영복	트레킹 중 온천이 있는 곳 또는 풀장이 있는 호텔 이용 시. 왠만한 곳은 반바지를 입어도 된다.
		모자 2	챙이 넓은 것 1, 고소모자 1(고산지대용 빵모자)
		장갑 2	하이킹용1, 고소용 1(두꺼운 보온용)
		등산용 스카프	운행 중 땀을 닦자.
		마스크 / 버프	추위 뿐만 아니라 바람과 먼지를 막아주는 마스크와 버프는 매연이 심한 카트만두에서도 필수품이다.
		양말	등산양말 3, 일반 양말 2. 수면양말 1.
6	가이드북 / 책	카트만두 근교 여행이나 타멜거리 소문난 외국 음식점 찾을 때. 운행을 일찍 마치고 따뜻한 햇볕 아래에서 독서를 하는 사람들이 많다.
7	비상약품	일회용밴드, 설사약, 상처치료제(후시딘/마데카솔연고), 진통제, 입술크림(립크린), 종합 감기약, 맨소래담, 물파스, 다이아목스(고산병용-네팔 약국에서 구입 가능) 등. * 특히 운행 중 땀을 많이 흘리고 오후에 샤워를 하면 감기에 걸리기 쉽다. 고산지대에서는 쉽게 감기에 걸리고 감기에 걸리면 고소가 쉽게 온다. 감기약은 넉넉하게 준비하고 남으면 포터나 현지인들에게 주면 좋아한다.
	식염포도당	매일 땀을 많이 흘리므로 염분 및 전해질 보충이 꼭 필요하다.
8	비상식품/ 밑반찬	행동식인 초코바, 사탕, 육포 등과 김치, 김, 고추장, 된장, 깻잎, 라면, 누릉지, 미숫가루 등 입맛이 없을 때를 대비한 식품을 취향대로 적당히.
9	스틱	2개를 함께 써야 효과가 있다. 네팔에서 구입 가능 선택 : 무릎보호대(잠스트 zamst가 유명)  복대 (무릎/허리 아플 경우에 대비하여 준비하면 좋다)
10	핫팩	옷에 부착하는 1회용. 10개 정도. 추운 곳지에서 잘 때 옷에 붙이고 잔다.
11	판초우의	우기가 아니라면 1회용 우의 가능
12	선글라스	눈이 안보일 정도의 짙은 색으로
13	자물쇠	번호자물쇠가 편리. 수화물 탁송 때도 잠그고 호텔에 짐을 맡길 때도 잠그자 .
14	렌턴	헤드렌턴+작은 손전등 하나.
15	카메라 휴대폰	디지털 카메라, 충분한 여분의 배터리. 트레킹 도중 배터리 충전은 비싸다. 맵스미(maps.me)(길안내 어플, 와이파이 없이 사용가능)
16	세면도구	수건, 칫솔, 치약(죽염), 세수비누, 빨래비누(가루비누), 면도기
17	빨랫줄 빨래집게	7~10 미터(등산용 가는 줄이 편리하고 비상시에도 끈 대용으로 쓸 수 있어 좋다.  빨래집게는 15개 정도
18	지퍼백	큰 것 10, 작은 것 10. 자잘힌 물건 수납에 요긴하다.
19	비닐봉지	마트에서 물건 담아 온 큰 비닐봉지 서너 장. 젖은 빨래감 운반용.
20	고무장갑	고산에서 빨래할 때. 산 속의 물은 찹다. 트레킹 끝나고 현지인에게 선물로 주면 좋아한다.
21	선크림	자외선지수 30 이상
22	등산용컵	스텐레스컵
23	물병	날진이나 콜맨같은 1리터짜리. 뜨거운 물 담아도 되는 등산용 물병
24	티슈(화장지)	티슈는 물티슈 + 압축코인티슈가 좋은 조합. 코인티슈는 무게를 줄일 수 있다.
25	기타	모기향	저지대에는 가을에도 모기가 있다. 모기퇴치 방향제도 좋다.
		야외용 방석	트레킹 중 휴식. 또는 롯지 딱딱한 의자에 앉을 때
		차/비타민제	커피, 우롱차, 녹차, 홍차 등 취향에 따라.
		책 / MP3	비행기를 기다릴 때, 자기 전 무료함을 달래기 위해.
		면봉 / 손톱깍기 / 면도기 / 라이터 / 필기구 / 명함 / 시계(고도계) / 다기능 등산용 칼 / 옷핀 / 바늘, 실 세트 / 기념품(머리핀, 샘플화장품, 손톱깎기 등)

트레킹 장비 설명

좋은 등산화

발목까지 덮어주는 중등산화가 필요하다. 안나푸르나 일주 코스의 경우 18일 동안 200km 이상 걸어야 하는 상황에서 발이 가장 중요한 역할을 하는 것은 당연한 일. 거친 계곡의 자갈길은 물론 물도 여러 번 건너기 때문에 방수 기능이 있는 고아텍스 제품을 권한다.

편안한 배낭

기본적으로 트레킹은 짐꾼(포터)을 고용하는 것이 원칙이다. 따라서 모든 짐을 다 지고 가지 않아도 된다. 남자는 40리터, 여자는 30리터 정도 크기의 배낭이 적당하다. 배낭 역시 몸에 잘 맞고 오래 지고 있어도 몸에 무리를 주지 않는 좋은 것을 골라야 한다.

자신이 직접 짐을 다 지고 갈 경우라 해도 자기 몸무게의 20%를 넘지 않도록 한다. 짐꾼을 쓸 경우 5∼6kg 정도만 부담하면 된다. 배낭커버는 필수. 비가 올 경우 외에 차로 이동할 때 먼지를 막는다. 

침낭

롯지의 방 안에는 단지 나무로 짠 침상과 그 위에 얇은 스폰지가 들어 있는 매트리스만 있을 뿐이므로 따뜻한 밤을 보내기 위해서는 두터운 다운제품의 침낭이 필요하다. 이 역시 부피가 크고 비싸기 때문에 굳이 한국에서 가져갈 필요가 없다. 포카라나 카트만두의 등산장비점에서 싸게 빌릴 수 있다.

고아자켓

고아텍스 제품의 최대 장점은 공기는 통하나 물은 통과하지 못한다는 점이다. 단점은 가격이 비싸다는 점. 건기(10∼5월)에는 비가 자주 오지 않으므로 일부러 살 것은 없고 대용으로 얇은 비닐 우의 하나를 준비하면 된다. 

윈드자켓

고아자켓이 있다면 필요 없지만 그렇지 않다면 바람을 막아주는 윈드자켓이 필요하다. 바람부는 때가 많다. 

다운자켓

트레킹 도중 묵을 롯지는 난방이 전혀 없는 방이다. 네팔이나 인도는 난방이라는 개념 자체가 없는 나라다. 걸어갈 때는 모르지만 고지대의 경우 하루의 일정을 마치고 나면 춥다. 다운자켓이 하나 필요하다. 운행 중 쉴 때도 필요하다. 네팔 장비점에서 빌릴 수 있다.

순모스웨터

보온에 좋은 옷은 순모제품이다. 멋있는 좋은 옷은 필요 없다. 이제는 거의 입지 않아 없어져도 아까울 것이 없는 재고품이 있으면 가지고 간다. 트레킹을 마치고 가이드나 포터에게 주면 좋아할 것이다. 

폴라텍(파워스트레치)

등산(트레킹) 장비에 있어서 가장 중요한 것은 가볍고 따뜻해야 한다는 것이다. 또 투습성이 좋아야 땀이 차도 바로 배출되어 체온을 빼앗기지 않는다. 그래서 개발된 특수 섬유 중의 하나가 폴라텍이다. 상하의 한 벌이 필요하다. 바지는 운행을 마치고 갈아 입으면 편하다. 

바지

면제품은 등산에 있어서 제일 피해야 할 제품이다. 쉽게 땀이 베어들고 한번 배어들면 오랫동안 마르지 아 저체온증을 만들기 쉽다. 등산전문용 바지가 그래서 필요하다. 오르막길에는 땀이 많이 나므로 반바지도 하나 준비한다.

속옷

쿨맥스(또는 서플렉스) 기능이 있어야 한다. 상하 3벌 정도. 위에서도 말했지만 면으로 된 제품은 땀 배출이 느려 식으면 체온을 떨어뜨린다. 극단적인 경우 저체온증으로 죽을 수도 있다.

선글라스

강렬한 태양에 반사된 설산이 눈을 부시게 한다. 선글라스를 쓰지 않으면 설맹에 걸려 고생한다. 눈을 학대하지 말자.

모자

자외선이 강하기 때문에 창이 큰 모자(끈이 달리 것) 하나와 고산지대에서 추울 때 쓸 털모자 하나가 필요하다.

자외선 차단 크림

매일 출발 전 부지런히 발라야 강렬한 자외선으로부터 피부가 보호된다.

스카프+버프

바람이 심하게 불 때 모자 대신 스카프를 두르는 것이 훨씬 좋다. 안나푸르나 일주 트레킹의 경우 후반부에는 오전 시간대는 항상 맞바람을 맞으며 걸어야 한다. 그리고 이제는 버프가 대세다.

장갑

가벼운 하이킹용 장갑 하나와 고소장갑 하나가 필요하다. 해발 3000미터 이상 오르기 시작하면 손이 시럽다. 안나푸르나 일주 트레킹의 하이라이트인 해발 5416미터 쏘롱라 고개를 넘을 때는 10월 초순이었지만 영하 10도나 되었다.

양말

일반양말 두 켤레와 조금 두꺼운 등산양말 세 켤레 정도. 장기 운행으로 발이 아프면 일반양말 위에 등산양말을 겹쳐 신으면 발이 편하다. 등산양말은 통기성과 보온, 투습성이 좋은 쿨맥스(또는 서플렉스) 기능이 있어 항상 발을 뽀송뽀송하게 유지해 주며 비상시 2∼3일 동안 빨지 않아도 냄새가 아주 심하지 않다.

수통

1리터 짜리 하나.

가루비누

가루비누는 빨래하기에 편하다.

죽염

치약 대용으로 써도 된다.

구급약

1회용 밴드, 지사제, 진통제, 감기약, 항생제 연고, 요오드팅크, 후시딘, 마데카솔 분말 등. 특히 감기약은 꼭 준비하는 것이 좋다. 조금 여유 있게 준비하면 현지인들에게 도움을 줄 수 있다. 약품이 열악한 것이 현지 사정이다.

스틱

스틱은 필수품이다. 스틱을 사용하면 전체 무게의 25%를 분산시켜 준다. 양 손에 하나씩, 두 개를 같이 써야 효과가 있다.

카메라

코너를 돌 때마다 멋진 설산의 풍광에 넋을 잃을 때가 많다. 소형 콤팩트 카메라 정도면 크게 문제될 것은 없다. 그러나 좀 더 나은 사진을 위해서는 DSLR(디지털 일안 리플렉스) 카메라가 좋다.

번호자물쇠

롯지에서 식사 등으로 외출 할 때 사용. 방마다 자물쇠가 있기는 하나 번호자물쇠는 열쇠를 간수하는데 신경을 쓸 필요가 없어 편리하다. 등산용품점에 가면 가벼운 것이 있다.

헤드렌턴 + 손전등

트레킹 도중 머무는 마을은 열악한 산악지대이기 때문에 전깃불이 안 들어 오는 곳이 많다. 후레쉬는 기왕이면 헤드랜턴이 좋다. 야간산행을 할 일은 없지만 사람의 일이란 알 수 없다. 밤에 화장실 갈 때, 또 새벽 일찍 떠나지 않으면 안 되는 5416 미터의 쏘롱 라 고개를 넘어갈 때는 그 진가가 발휘된다.

등산 컵

스텐레스나 티타늄으로 된 개인용 컵을 항상 하나 휴대하는 것은 산행의 상식이다. 현지 세면장에는 수도 꼭지만 있다. 양치를 할 때나 가지고 간 차를 먹을 때 필요하다.

밑반찬

여행자는 여행지의 음식에 적응하는 것이 원칙이지만 현지의 음식이 맞지 않는 입맛에 예민한 사람은 밑반찬을 조금 준비하는 것이 좋다. 포터가 짐을 지고 가니 무게에 대한 부담은 없다. 고추장과 기타 장아찌, 김치팩, 김 등을 가지고 간다면 식사시간이 즐거울 것이다. 네팔사람들의 주식인 달밧(dal bhat)을 시키면 밥은 얼마든지 더 준다. 단 쌀의 품질은 인도 보다 못하다는 사실을 미리 알고 있는 것이 좋다.

슬리퍼

샤워를 할 때와 숙소에서 머물 때 반드시 필요하다. 네팔에서 싸게 살 수 있다.

차, 커피

롯지에 뜨거운 물은 항상 있으므로 커피믹스나 녹차티백을 준비해 가면 식사 후 즐거운 티타임을 가질 수 있다.

여행용 티슈 / 화장지

현지의 종이는 질이 아주 떨어질 뿐 아니라 가격도 비싼편이다.

모기향

네팔은 아열대이므로 저지대에는 모기가 많다. 현지에서도 구할 수 있지만 없는 곳도 있으므로 두어 개 정도 낱개로 가져가면 저지대에 머물 때 잘 지낼 수 있다. 

빨랫줄 + 빨래집게

등산장비점에 가면 가늘고 튼튼한 줄이 있다. 7-10m 정도 준비하면 여러모로 쓸모가 많다. 이 밖에 필요한 것은 일반적인 배낭여행을 기준으로 준비하면 될 것이다.

고무장갑

고소적응을 위해 하루 쉬는 날 밀린 빨래할 때 유용하다. 고산은 물이 엄청 찹다.

야크존 trek.pe.kr

네팔관광비자신청서.pdf