울산정형외과 아픔도 이유가 있어요

[JHMC]

날씨가 계속 오락가락하여 매일 뭘 걸치고 나가야 하나 고민이에요, 저번주까지만 해도 선선했던 날씨가 입춘을 지나고 다시 추워졌어요. 이렇게 추운 날 고개를 푹 숙이고 걷다가 사람이나 전봇대와 같은 것에 어깨를 부딪혀 본 적 있으신가요? 별거 아닌 충격이라 통증이 있다가 금방 사라지곤 하는데요, 하지만 여전히 아픔이 사라지지 않고 계속해서 남아있다면 질환의 초기 증상을 의심해 봐야 할 수도 있어요. 면역력이 약해질수록 관절도 약해지기 때문에 울산정형외과에서는 꼭 외출할 때에 마스크를 착용하고 나갔다가 들어온다면 30초 동안 손과 발을 깨끗이 씻는 걸 중요시하고 있어요.

오늘은 우리 몸에서 사용량이 가장 많은 부위인 어깨에 나타나는 흔한 질환인 어깨 석회화건염에 대해 알아볼게요. 울산정형외과에서 알려드리는 석회화건염은 어깨를 회전시키는 역할을 맡고 있는 힘줄에 석회가 생겨 고통을 유발하는 질환입니다. 초기에는 큰 아픔이 없는 것이 증상으로 많은 분들이 그냥 방치하시지만, 점점 시간이 지남에 따라 부종과 함께 증세가 더욱 심각하여 늦게나마 병원에 내원하셨을 때는 이미 많이 악화되어 있을 수 있어요. 때문에 아주 미세한 것이라도 꼭 전문의와의 상담과 검진을 통해 개선하시는 게 좋을 것 같다는 생각을 해요.

또한 팔을 돌리기가 힘들어져 일상 속에서 우리가 자주 하는 행동인 무언가를 들어올리거나 머리를 감기 위해 손을 올리는 행동이 힘이 들어 일상생활에 큰 불편함 때문에 스트레스가 쌓이고, 그 스트레스로 인하여 또 다른 질환이 찾아오게 될 수도 있어요. 관절 운동에 제한을 주는 오십견과 비슷한 느낌이 들기도 하며, 낮보다 밤에 아픔이 너무 심하여 수면장애를 함께 겪고 계시는 분들도 있다고 했어요.

최고의 예방은 발생 원인을 알게 되면서 원인을 아예 회피하는 것이에요. 그러니, 함께 알아볼까요?

우리 몸속에서 순환하고 있던 칼슘 물질이 어깨 힘줄에 쌓이게 되어 나타나는 석회화건염의 원인은 무리한 어깨 사용, 운동 부족, 혈액순환에 문제가 있을 경우 등으로 인해 발병하는 게 많더라고요. 또한 나이가 점점 들면서 뼈뿐만 아니라 힘줄 또한 퇴화가 진행되어 퇴행성 변화로 인하여도 나타날 수 있어요. 그 밖에도 외상 등의 아주 사소한 이유로 발생되기도 하며 이러한 아픔은 시간이 지날수록 점점 심각해지기 때문에 이 글을 보고 비슷한 증세가 있다거나 혹은 겪고 계시다면 울산정형외과에 방문하셔서 통증 전문의를 찾아 정확한 검사와 근본부터 치료하는 치료를 받으시면 좋을 것 같다고 느꼈어요.

치료법도 중요하다지만, 저는 사전에 예방하여 아예 원인을 없애는 것이 더욱 좋다고 생각해요. 스트레칭으로 뭉치는 어깨를 풀어주고 어깨의 근육들을 스트레칭해준다면 발생 확률을 조금이나마 낮추는 데 도움이 되지 않을까 싶어요. 아주 간단한 동작들이니 집이든 회사에서든 언제든지 틈이 날 때마다 해주시면 더욱 좋아요.

먼저 어깨가 뭉치는 것을 막으려면, 한 자세를 오랜시간 유지하고 있을 때, 틈틈이 자주 움직여 주시는 것이 도움이 됩니다. 또한 잠들기 전 뭉친 게 심하다면 온찜질을 해주시면 다음 날 훨씬 움직이기 편하실 거예요.

먼저, 견갑 보호 운동인데요, 편안한 자세로 선 다음 정면으로 인사를 하듯 양팔을 들어 올려 주신 후 어깨너이로 벌려주세요. 양손 바닥은 앞을 바라보고 양쪽 팔꿈치를 옆구리 쪽으로 벌려 어깨를 펴주시는데, 이 동작을 5초 유지해주시면 됩니다! 3회가량 무리가 가지 않도록 천천히 해주세요.

두 번째는 후방 관절막 이완 운동이에요.

먼저 아픈 쪽 팔을 들어 수직으로 구부리고 가슴 높이까지 들어주세요. 이때 반대쪽 팔을 사용하여 반대쪽 팔로 팔꿈치를 잡고 천천히 당겨줍니다. 아프더라도 조심스럽게 팔을 당긴 자세를 5초 동안 유지하면 됩니다.

하지만 그럼에도 불구하고 질병이 많이 진행되었다면, 치료가 필수인데요. 저는 울산정형외과의 체외충격파를 추천해요.

충격파를 통증이 나타나는 부위에 가해 주위 조직과 뼈를 활성화시키며 아픔을 줄여주고 힘줄을 재생하여 기능의 개선을 얻을 수 있는 치료법이에요.